《番茄工作法》注意力管理工具 | 讀書筆記

是什麼？

1.番茄工作法是弗朗西斯科?西里洛在1992年創立的。它是一種簡單易用的工作方法，只需要一個廚房定時器，就可以讓你專註於真正要做的事情。

如何做？?

2.列出你當天要做的事以及當天最重要的任務，設置25分鐘鬧鐘，然後從第一件事開始。拋開各種雜念，專註當下活動。

3.使用番茄工作法，生產率意味著每天完成了多少個番茄鍾。重點不在完成工作上，而在於能否集中注意力達到專註狀態。

為什麼？

4.?番茄工作法能幫你與時間化敵為友，讓你不會再因為只有一小時、一天、一周或一個月的時限而充滿焦慮。

5.番茄工作法意在讓人們觀察、醒悟，並在此過程中改進自我。使時間不再是繃緊的弦，反而變成了同盟的戰友。

6.番茄工作法能增加效率，減少拖延，提升專註力，幫助我們將100%的心智專註在當下，避免不必要的壓力和負擔。

信息來源：[瑞典] Staffan Noteberg (2011)《番茄工作法圖解》

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