買跑步機前先過來好好了解一下跑步機在選購吧！

跑步機上以減脂為目的最佳速度是8.0，速度的選擇要量力而行，過快本身就充滿了危險性。不要在意速度，多注意時間長度，和自己的心率變化。跑前以6.0速度快走來熱身，跑後一定記得拉伸。

跑步對膝蓋有衝擊、有磨損，這個無疑問。但是只要運動，就有可能對身體有損傷，人的健康是依靠營養、休息和運動的動態平衡來維持的。只要跑步的姿勢正確，不要過量，營養和休息相配合，人體只會越來越健康。跑步機的減震，實際上的感覺是好於水泥地的。

那與路跑相比，在跑步機上跑步有什麼優勢和劣勢呢？

氣溫相同的情況下，在跑步機上跑步，比在路上跑要更熱。因為健身房裡雖然有空調，但是因為物理上你的身體是原地運動，因此沒有自然產生的風。而在路上跑，身體向前移動，會產生風，因此散熱更容易一點。

跑步機的速度的自由度差，但是速度恆定性更好。跑步機的速度是由機器控制的，雖然你可以通過按鈕調整，但是人跑步是極點的，有一段時間比較累，一段時間比較輕鬆。在路上跑，累了的時候，你會稍微慢一點，輕鬆的時候，會稍微快一點。但是在跑步機上你沒這麼自由。

跑步機上，有些人說很枯燥。的確，悶在房間里，沒有風景可看。但是，跑步機上可以放電視，可以自己帶Pad看電影，長時間跑步反倒不枯燥了。

安全性不同。跑步機很多新手不適應，跑了感覺有點暈，但是稍微適應一下就沒問題了。在跑步機上，只要自己量力而跑，姿勢正確，危險是幾乎都沒有。

受天氣、空氣影響程度不同。在跑步機上跑步，不受任何天氣影響，很多人就是因為這一點而選擇購買跑步機。

購買建議：

在你姿勢正確的情況下 ，有一定的坡度比較好，因為大多數跑步機是平板的，沒有在平定的蹬踏動作。 可能跑步的時候 ，全腳掌在上面， 對膝蓋的壓力大，而有4-6的坡度會讓你的腳尖先著地，符合場地跑步，所以在選擇的時候可以優先考慮這點。

無論怎麼說，跑步總是有利也有弊，但是跑步機上的體驗還是要有的，正確的選擇跑步機的種類，配上正確的跑步姿勢，相信你會受到不一樣的收穫。

推薦閱讀：