致80後、90後：你的骨骼或許已面臨「中年危機」！

80後90後的你，是不是其中之一？

刷手機、玩遊戲的夜貓子

通宵熬夜，缺少睡眠

抽煙、酗酒的職場青年

工作壓力大，飯局應酬少不了

怕胖、怕曬、怕運動的都市「白骨精」

節食減肥，出門防晒，上班下班車代步

愛喝咖啡的文藝青年

一本書、一杯咖啡，獨具情調的休閑時光

……

然而你不知道的是，不良的生活習慣、不規律的飲食，正讓你的骨骼遭受重擊！

骨骼的健康狀況通常用骨量來代表，而骨量是指單位體積內骨組織的含量。

在我們出生後，骨量會不斷增長，大約在35歲達到峰值，之後就會逐漸下降。當骨量流失到一定程度，骨質疏鬆隨之發生。

以往中老年人的專屬退行性疾病——骨質疏鬆症，正逐步侵襲年輕人。80後、90後的你，骨骼或許已面臨「中年危機」！

骨質疏鬆輕度時往往沒有明顯感覺，但骨鈣和骨量在慢慢流失，骨密度和骨強度逐漸下降，骨的微結構破壞，骨脆性增加。

逐漸出現腰背疼痛或腿疼，慢慢發展到關節疼痛、全身骨骼疼痛，上樓、負重或用力時尤其明顯。

骨質疏鬆嚴重時翻身、起坐、行走困難，甚至脊柱變形或伸展受限、身高縮短、駝背，內臟功能受影響，還可導致便秘、腹痛、腹脹、食慾改變等。

更重者會出現脆性骨折，即輕微創傷或者在未受傷的日常生活中就可發生骨折，比如跌倒常會發生股骨頸、髖骨骨折，咳嗽或抱孩子容易肋骨骨折，下樓梯踩空腳後跟跟骨骨折，彎腰、抬物等椎骨骨折等。

要預防骨質疏鬆，補鈣、補充維生素、加強鍛煉、保持健康的生活習慣很重要。

一旦發現體力下降、胸悶氣短、身高縮水、腰酸背痛、易骨折、常抽筋等信號，要警惕骨質疏鬆。

如果你有經常熬夜、抽煙酗酒、不愛運動、過度減肥防晒、愛喝咖啡碳酸飲料等不良習慣，即使身體沒有癥狀出現，也要定期去篩查骨密度，以便及時發現骨質疏鬆。