睡覺前做這幾件事會讓你睡得更輕鬆

09-07

睡覺前做這幾件事會讓你睡得更輕鬆

　　生活中可能一部分人壓力都很大或者懶，在晚上困了就睡覺，也不進行洗刷，其實這是非常不好的習慣。睡覺前有五件事，其實也沒那麼繁瑣，但你堅持下去就有意想不到的效果，甚至還會延年益壽。

　　1. 喝一杯加蜜牛奶

　　在古代就有這樣一句話：：「朝朝鹽湯，暮暮蜜。」這句話意思就是說早上適合喝淡鹽水，晚上適合喝蜜糖水。隨著醫學的不斷進步，這句話也被證實是正確的。尤其是對於愛失眠的人們來說，晚上睡覺前可以選擇在牛奶中加一點蜂蜜，牛奶本身就會促進睡眠，再加一點蜂蜜又會維持體內血糖平衡，還會避免早上醒的太早，老年人很適合喝一點。

　　2. 梳頭

　　頭部穴位很多，在晚上進行梳理就會起到按摩的作用，可以使頭部血液更加流暢，提高自己的記憶力，還能減少脫髮，消除腦疲勞，是自己更易入睡。

　　3. 泡腳

　　腳被稱為是人體第二心臟，腳上有60多個穴位，並且與五臟六腑都有著聯繫，所以對腳進行保健是非常有必要的。我們在睡前要養成良好的泡腳習慣，可起到促進氣血運行、舒筋活絡的作用，對於老年人還有祛病健身的效果。

　　4. 散步

　　在晚飯後去進行散步也是一個很好的習慣，靜下心來走20分鐘左右會使體內血液循環更加流暢，入睡後對皮膚也是一種很好的保養，並且會利於自己快速入睡。

　　5. 刷牙洗臉

　　睡覺前刷牙是很有必要的，除了可以清潔口腔細菌外還會保護牙齒，而睡覺前的洗臉會使自己睡起來感覺更加輕鬆舒服。