產後塑形那些事, 愛美的媽媽請進。

很多媽媽們在孕期為了給寶寶提供充足的營養，各種補，從而導致自己即使「卸貨」了身材也還是圓滾滾的，產後瘦身相比是這類媽媽最為關注的事情了。但是各位媽媽，在減肥的同時一定要注意自身的健康哦。

懷孕導致的身材變化

由於腹部脂肪增加、子宮重量增加，使腹部自然出現向身體前面下垂的趨勢，從而造成腰椎被牽拉著、向前凸出的壓力明顯增大。因為腰椎向前凸出的壓力增大，所以腰椎向前凸的彎曲度，會相應增大。這時候醫學術語稱為「腰椎過度前凸」，普通人能看到的就是「腆著大肚子、腰向前挺、屁股向後撅」。

產後減肥塑形，把握好時機

月子期間不可減肥

女性在生產後，身體正處於最虛弱的狀態，需要充分恢復，同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型，那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會給日後的減肥加重負擔。

產後6周可以根據自身情況酌情減肥

坐完月子後也不要立刻開始減肥，因為經過一個月的休養並不能使身體完全恢復到產前的狀況，因此還需要繼續恢復體力。產後大約6周後，才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃。在身體完全恢復且不需要進行母乳餵養的前提下，此階段開始可以通過適當運動和適當控制食量的方式減輕體重。不過，產後減肥的最好方式其實是母乳餵養。母乳餵養會消耗一定熱量，可以說是最健康並且有利於母子的減肥方式。

產後2個月後可以適當減重

當分娩滿2個月且身體得到恢復後，即使母乳餵養也可以開始循序漸進地減重了，可以適當加大運動量，並減少一定食量，改善飲食結構，不過進行母乳餵養的女性，要注意保證一定的營養攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了。

產後4個月可以加大減肥力度

無需母乳餵養的女性在產後滿4個月後即可以像產前一樣減肥，不過對於仍然進行母乳餵養的媽媽來說，在母乳餵養期間仍然只適合產後2個月以後的控制方式：適量減少食量和適度增加運動。

產後6個月是減肥的關鍵期

無論任何情況，在產後滿6個月後都應該進行減重了，否則脂肪一旦穩穩地安營紮寨，以後減肥會難上加難。即使仍然是母乳餵養，也可以適當減少一些食量了，但是要注意營養均衡，多吃高營養低熱量的食物，但不能減少液體的攝入；同時應該採取其他有效的減重方式。

產後如何減肥塑形？

產後6個月是減肥的最佳時機，具體的說產後6到8個月和斷奶後1個月是減肥的「黃金時期」。因為此時，體內脂肪還處於遊離狀態，未形成頑固脂肪，減肥容易成功；而且產後半年內，母體的荷爾蒙會迅速恢復原有的狀態，同時新陳代謝的速率也會恢復正常，甚至加快，使得身體自然進入到減肥的最佳狀態。