80%以上的人會以攻擊自己身體器官的方式來消化自己的情緒

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你知道嗎：70％以上的人，會以攻擊自己身體器官的方式，來消化自己的情緒。

我們的思想可以欺騙自己，但身體不會說謊，它忠實地幫我們貯存所有的情緒，提醒我們要去真實地面對自己真正的需求。消化系統、皮膚、內臟、性器官是重災區。身體的不適和病症只是我們內心的呼喊和求救，它只是火警鐘。

01第一個真實的故事

有一位香港的女士，婚後育有一兒一女。一直跟公公，婆婆住在一起、雖然丈夫一家對她還不錯，但她非常希望能夠有自己的空間，跟丈夫提過幾次想搬出公婆的家都遭拒絕。

後來她也慢慢不再提這件事。去年她突然得了肺癌，檢查出來的時候已經是晚期了。

兩次化療之後，她住進了特護病房。因為家庭經濟情況較好，她的房間是一個三十多平方的套房，有一個小的會客室，從卧室的窗口可以看到外面的草坪。

除了接受西醫的治療外，她的家人還幫她找了一位著名的心理治療師。面對一切的治療她都顯得很平靜，家人問她需要什麼，她只說希望丈夫，兒女每天都來看看她，事實上她丈夫基本上晚晚都睡在小會客室陪她。

當心理治療師在一次催眠治療中問她：「你這輩子最大的心愿是什麼？」

她回答道：「我希望有一個自己的家，跟丈夫，兒女在一起，有自己的房子，不用很大，幾十平方也可以，可以看到外面綠色的植物。」

「那你希望住多久？」治療師問。

「不用很久，幾個月就好。」她平靜地說出自己的心愿，嘴角滑過一抹連她自己都沒有察覺的微笑。

我們的思想可以欺騙自己，但身體不會說謊。它忠實地幫我們貯存所有的情緒，提醒我們要去真實地面對自己的需求，好好地去處理自己的情緒。

身體的不適和病症只是我們內心的呼喊和求救，它只是火警鐘。

我們身體絕大部分的疾病，都是由我們的負面思想，和情緒壓抑積累產生的，不同的身體位置儲存不同的情緒。我國中醫的古老智慧早就說過：腎主恐懼，肝儲憤怒，肺藏哀傷。

這位患肺癌的女士內心充滿了不能擁有一個獨立家庭的哀傷，可是她用忙碌、不去想等方式避免接觸自己真實感覺的時候，她的潛意識就用身體的病症幫助她實現了最大的心愿，但代價竟是寶貴的生命。

在這個幾十平方的特護病房，有她的丈夫和兒女。公婆不會在這裡住，窗外是綠色的草地，用這種方式，她終於擁有了屬於自己的空間。

她的願望實現了：只需要幾個月，和家人待在一個屬於自己的獨立空間里。

這是讓人不勝唏噓的一個故事，其實許多人跟這位女士一樣，直到生命結束都沒有覺察到火警鐘背後的真正源頭。

世界心理衛生組織指出：80％以上的人，會以攻擊自己身體器官的方式來消化自己的情緒，消化系統、皮膚和性器官是重災區。

人們大把大把地吞下胃藥，卻往往逃避給自己壓力和緊張的根源；

皮膚上的各種紅疹，猶如一座座小火山的爆發，你的皮膚通過這樣的方式告訴你：

你壓抑了很多憤怒，請你看看這些憤怒，聽聽內在真實的聲音；親密關係的問題，經常在性器官上呈現各種病症。

02第二個真實的故事

我的一位朋友得知丈夫有外遇後，得了嚴重的盆腔炎，久治不愈，非常痛苦，很久的一段時間，都不能夠擁有正常性生活。

她的身體幫她說出了她想說卻沒說出的話：「不！我討厭並厭惡之前有過的一切親密！我不會再跟一個背叛我的人在一起！」

後來她離了婚，幸運的找到一個真正愛她的人，結合適當的調理和治療，她的病漸漸痊癒。

古語說：「相由心生」。

我們每個人的眼睛裡都有很多的情緒與訊息：有人是憤怒，有人是懷疑，有人是恐懼，有的人是慌亂。

這些情緒並非我們此時此刻當下的情緒，而是在成長的過程中受到各種的創傷，而在當時的時刻，我們由於各種各樣的原因，沒能表達或者釋放掉這些情緒，於是情緒就長久的壓抑在了我們的體內。

這些被卡住的能量聚集在身體里，讓我們痛苦，讓我們身體內部產生病灶。

身體，是我們最忠誠的朋友，它一直用各種各樣的方式，提醒我們看看問題的根源，疾病，都是身體和內在需要無聲的吶喊。

03第三個真實的故事

在療愈課程的一次練習中，一位女同學劇烈地咳嗽起來，感覺得出她也不希望咳嗽的聲音打擾別人，但她實在是忍不住。

老師溫柔地看著她的眼睛，對她說：「如果你不咳嗽，而是說一句話，其實你想說什麼嗎？」

這位同學先是一愣，然後哇地一聲哭了起來，終於說出她心底最深的恐懼和渴求。

神奇的是，從她一開口說出自己真正感受和需要的那一剎那，接下來的課程她就沒有再咳嗽了，後來才知道她有多年慢性咽炎的毛病。

她說：「過去我一旦咽喉和氣管有問題，就特別難好，動不動就要吊一個多星期的針才能勉強壓下去。」

之前我也經歷過這樣的時刻，後來通過療愈與學習，我明白了很多。有好幾次，我剛剛感到喉嚨有點不舒服或有幾聲咳嗽，就會馬上覺察自己的內在，問問自己是不是有什麼話想說而沒說出來，而每一次，無論是自言自語或在心裡把那句話說出來之後，這些小小不舒服的癥狀就很快消失了。

喉嚨是我們溝通的部位，如果我們的喉嚨、肺部、支氣管出現了問題，一定有一些情緒和話語卡在了那裡。我們需要把想說的話說出來，把該表達的情緒表達出來。即使有很多環境不太適合真的講出來，但可以在心裡說。

我堅持察覺了一年，後來，我就沒有再得過這方面的疾病。

讓身體的智慧幫助療愈我們

美國著名的精神神經免疫學的科學家甘蒂絲．柏特(Candice Pert)提供了一個科學上的研究突破，她發現那些包含情緒的分子分布在人體全身，不只是像傳統老派的科學家以為，那些包含情緒的分子只存在頭腦里。

這項科學上的突破，讓我們理解到情緒儲存在全身各處。

這些承載情緒的分子儲存了我們一生所有的經驗。過去卡住的感覺與情緒，無論我們的頭腦記得與否，都會保留在這些細胞里。因為這些情緒分子在我們的全身，所以我們的身體就是我們的潛意識。

我們的身體儲存了過去所有的經驗帶給我們的影響和反應，就好像計算機一樣記錄我們所有的情緒與體驗。

尤其是那些讓我們難過、痛苦、我們不想回憶的經驗或創傷。

例如：強暴的恐懼、暴力的驚嚇、失親的悲哀、失業的焦慮、被遺棄的慌張，這些負面的經驗特別會被我們壓抑到潛意識裡。

我們的大腦非常的聰明，時常會自動讓我們把我們無法忍受的經驗忘掉，可是我們沒有真正的忘掉，這些經驗都埋在我們的記憶存庫里，這個存庫就是我們的身體。

了解到這項事實，就能夠理解為什麼刺激我們的身體，例如：透過深呼吸、動作或按摩會觸動我們的情緒，或是我們的感官經驗籍由音樂、味道、食物、觸碰、觀看會刺激過去的一些記憶。

我們壓抑到潛意識的情緒如果沒有釋放掉，會累積在身體里，成為緊繃、酸痛以及其他氣阻塞的現象，長久時間下來會變成內傷、疾病與細胞病變。

身體是有智慧的，它能夠自動地排除負面情緒，累積在中央神經系統里失調的能量。可是現代生活愈來愈偏向用頭腦與邏輯來生活，在乎我們外在的形象而非內在的感覺。當我們不抗拒、不壓抑任何負面情緒，認真的去聆聽我們的身體帶來的訊息，面對與釋放這些情緒的時候，我們就能夠自然的把疾病醫治好。

身體擁有平衡體內能量的智慧

有一次在身體心理學療愈創傷的訓練中，老師放了一段影片給我們：一隻白色的北極熊在雪地中慢慢走著，突然它在不遠處發現了敵人，然後它開始加快速度往前奔跑。

它奔跑了一陣子，有時它會回頭看還有沒有被追，最後北極熊開始慢下來。

它反覆確認敵人已經消失了，然後用一個四肢著地的姿勢，瘋狂甩動身體。

中央神經系統受到威脅的反應後，北極熊透過的身體釋放將情緒出來。

北極熊看起來像一個受到驚嚇很害怕的人，無法自主地不斷抖動，直到它的身體自動停下了來，然後又回復到一開始的緩慢步伐。

所有的生物：人類、動物，都具有身體機能的本能。

我們人類擁有更出色的釋放與修復系統。可如今的我們，已經漸漸的喪失了身體智慧機體的本能，越來越壓抑自己：

我們害怕會外界的評價與評判、在意別人的眼光，用一堆教條與理論束縛自己，壓抑自己；我們寧願把負面的情緒、激動的能量藏在內心裡，用一個斯文、有禮貌、淑女、文明的外表把它包裝起來。

長久壓抑我們的負面情緒，除了會造成疾病之外，也會影響我內心的狀態、個性與生活模式。

沒被釋放的情緒容易把我們困在黑暗裡，造成易怒、暴力、逃避、退縮、憂鬱、麻木，或者各種各樣的身心疾病。

我們的身體渴望釋放，心卻完全關閉了，好像無數具行屍走肉，屏蔽感覺與感知的活著。

如何讓身體的智慧療愈我們？

練習：透過肢體與聲音得到平衡

• 01

找一個讓你覺得有安全感、能夠獨處、不會被打擾的地方。

• 02

選擇放一些讓你能夠進入你內在的音樂，不用考慮太多，按照你的直覺選擇當下你想聽的音樂，沒有音樂也可以。

• 03

站著，把眼睛閉起來，雙手放在腹部，吐氣的時候讓腹部扁下去，吸氣的時候讓腹部膨脹，運用腹部呼吸。記得呼吸得越深，越容易把潛意識的感覺帶上來。

• 04

繼續呼吸，同時觀照你的專註力比較被身體哪個不舒服的地方吸引，例如：糾緊的胃部、悶悶的胸口、繃緊的腿、沉重的頭、疼痛的肩膀。

• 05

加強你的呼吸到不舒服的地方，用更深的吸氣去觸碰它、感覺它，眼睛保持閉著，開始讓身體動出那個地方的感覺，發出它的聲音，剛開始可以做得誇張一點，讓內在的感覺加倍透過聲音與操作表達出來，記得要放下你的自尊與任何自我批判。

頭腦只是見證者，讓身體的直覺帶動你。你可以跳、叫、罵、哭、抖、甩、摧、踢，動作一下快或聲音一直改變都可以。

• 06

非理性的讓目己毫無保留的動到底，不管你在做什麼，都要保持深呼吸與對身體的覺察力。動到你發現裡面有舒服、輕鬆、平靜的感覺，好像能量變得很順暢、身體很打開、放鬆。

• 07

當你感覺這些正面的能量時，坐在一個舒服的位置，脊椎保持直的，肩稍微往後，讓胸口保持敞開。

眼睛閉著，繼續深呼吸，從腹部開始膨脹，以輕鬆又敏銳的心觀照體內這些舒服的感覺，這些舒服的感覺在哪？造成什麼樣的心情與情緒？

熟悉、享受、感恩你的身體，與內在所有的能量和資源。

享受、感恩你的身體，與內在所有的能量和資源。

釋放積壓的負面情緒

在漫長的人生路上，也許就只有在嬰兒期，我們才可以肆無忌憚地釋放情緒而不被責備——得不到想要的東西時可以哭，允許對不熟悉的事情害怕，我們可以完全自由的去表達情緒。

隨著一天天的長大，我們逐漸從父母、學校學會了要控制自己的感受，表達自己的感受是不可以的……幾乎所有的人都接受過情緒的限制。我們學會了自控，卻導致情感的壓制，原本通暢的能量流動受到阻礙，在身體上就表現為緊繃，疼痛，無法放鬆。

我們通常對待負面情緒的方式是如下三種：

• 1、壓抑（隱藏）

這是你處理感受最常見也是最有害的手段。壓制感受會造成壓抑的能量或壓力越積越高，最終會導致你不自覺地做出你並不想要或在頭腦清醒是不會做的行為。壓抑感受最終會對身心健康造成傷害的。

• 2、表達（宣洩）

表達是將感受傾注在行動上，某些時候會給你短期的解脫感。然而，這僅僅是短期內緩解了感受之上的壓力，而沒有真正將感受消除。對於我們發泄的對象來說，發泄當然並不是令人愉快的。而且許多時候當我們為自己的行為感到羞愧時痛苦還會進一步加深。

• 3、逃避（敷衍）

我們打開電視，走進影院，吸煙，鬼混，聽音樂，或者喝酒等等，只要能遠離那些讓我們不安的感受就好。不過感受並不會因此消失，它們還在那裡，只不過下移了一層，在你自己都無法發覺的地方危害著你。

以上三種都帶有不同程度的副作用，那麼有沒有更好的辦法來處理我們的情緒感受呢？那就是：

• 4、釋放

釋放，讓我們放下的是感受本身。這是處理感受的最健康也是最有效的方法。每次你運用這個方法，就清除了一點壓抑的負面能量。這個方法讓你漸漸釋放感受背後的壓抑能量，直到最終所有壓抑能量都被清除了，你就會更解脫，更鎮定。隨著時間的前進，你自然會變得自由又從容，頭腦也更清楚。

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