寫給所有渴望改變現有身高的朋友們

來自專欄拉伸長高50 人贊了文章

基本上每天都有有人會問我，怎麼長高啊？"「我」今年18了還有機會長高嗎？...等等這樣的問題。這些問題和過往讀者問我的那些問題基本如出一轍；過往至今，這個所有關於增高方面問題裡面讀者疑問最大的，問到次數最多的就是思想和認知上面的問題。對於這個問題，我之前就發布過相關歷史文章來解釋說明，但是每天依舊問這個問題的人還是不絕於耳，所以我覺得有必要針對這個問題再寫的再深刻一些。

我」還可以長高嗎？

一般滿18，20幾歲的人去醫院檢查骨骼線，醫生給出的答案基本是：你的骨骼已經閉合了，無法再長高了！當然，醫生的回答你不能說是錯的，但是也不完全就是對的！醫生給出的只是他實際測量到的基本數據，結合他所學習的醫學理論知識對你給出的答案。我想要表達的是，對於人體增高而言，目前更多依據的是教科書式的醫學理論知識，並沒有太多的一些人或者說有哪一個機構做了深入的研究和實際的調研，更多的可能是一些打著增高為幌子的XX長高醫院或一些增高葯類的產品。效果肯定是沒有的，然這更加深了購買者的疑問。這就使得原本還抱有一絲增高幻想的一些朋友們徹底放棄了！細數這些長高醫院和長高產品，從表相來看他們大都外表華麗，如某某增高產品是某機構某專家研發，這個專家畢業於XX名牌大學，獲得多種殊榮，從事XX事業多少年....但我告訴你就是這些所謂的專家名人，也會去竊取一些名不見經傳的人的文章，實在是很厚顏無恥！

題外話，Fish雜談幾句：

最近這些年發生的一些事情也給了我很多思考。比如一些新興的行業如微商（這裡並不泛指所有在微信這個平台賣貨的人而是那些主要以招代理為利益手段的微商，噴子儘管來噴！），因為之前身邊有朋友是做這個的，所以大致從朋友口中了解一些實際情況。他說的大致意思就是做微商要想成功就得裝逼，裝逼First，逼格夠高，別人就會加入進來；賺錢的是有但是少數都是一些大的團隊頭頭和大代理商們，什麼買名車也是為了裝逼讓別人信你跟你干，實際上大都是貸款，有一些錢還是招代理的錢臨時周轉拿來墊付的，一些人是賤賣了之前自己的車後面貸款買名車的....找一些過氣明星代言，辦大會，花錢跟總統合影....一切的一切都是為了裝逼！但是所謂的產品呢？除了包裝上高大上（也還是為了裝逼），還不就是那些市場常見的一些產品嗎？多一個不多，少一個不少的那種。後面說的我聽不下去了，總之，名僧未必是高僧，高僧未必能出名。希望大家能理解！

回到話題上來，關於骨骺線測出的結果這隻能作為一種數據參考，其實人體骨骼完全鈣化是一個極為漫長的過程，也很少有人知道這個概念！在未看到《科學增高要義》之前我也曾一度放棄增高。

好吧，還是要說說什麼是骨骺線？一張圖就清楚了：

這兩張是X線正位片，左邊「？」標註的是骨骺線的意思，骨骺線裡面是一層充滿幹細胞的軟骨層，骨頭就是從這裡面一點一點長出來的。右邊那個骨骺線已經消失了，很難看見了，那就是閉合了。

我們先要搞清楚「人是怎樣長高的」？

我們都知道一個人想要長高，生長激素和骨骼未完全固化是必要條件，缺一不可！生長激素這裡就先不討論，主要看看骨骼的生長，接下來的這些理論知識大家知道大概就好，不必深究。相關醫學書籍給出的答案是這樣的：簡單來說：人體有上半身和下半身，這裡以下半身為例，說明一下人是如何長高的。長骨按其部位分為骨幹和骨骺，在骨骺和骨幹之間的軟骨是骺軟骨，骺軟骨不斷增生和逐步骨化。在骨骺軟骨為完全骨化前，骨頭就可以不斷增長，人體就隨之長骨。成年後，骺軟骨逐漸閉合直至完全骨化，骨幹與骨骺連城一體，骨骺完全鈣化融合，骨頭就不再增長，人的身高也就停止自然長高了。

那麼「骨骺完全融合究竟在什麼年齡停止」？

這個沒有確切答案！但是有一個大致的年齡區間，這個後面我會說出我所認為的年齡空間是多少。在正式回答這個問題之前，我們先來看一些現有的資料，從古至今的說法，我們一起來探討一下這個話題。

1、我們的老祖宗也有這樣的說法——「二十三，竄一竄」「二十五，鼓一鼓」！

說到這裡，有些人就會跳出來說這是謠言，聲稱要粉碎謠言？他們會抬出一些生長發育專家的言辭：身高還能不能長，關鍵要看骨骺有沒有閉合！臨床醫學表明，一般情況下，人的骨骺在14、15歲的時候就會閉合，一旦骨骺閉合，無論任何方法，都不可能再長高。

毋庸置疑，專家的言辭是對的，沒的錯。老祖宗說的話也不全是謠言，因為一旦過了生長發育期，一個人的自然增長几乎處於微乎其微的地步。當然，也有極少數的人直到23歲25歲，在這個年齡階層確實還能再長一點。但對於大多數人來說，過了23歲身高是不會再增長的。

2、據調查數據顯示，95%的青少年在18歲之前骨骺完全閉合，身高停止增長。

我並不認同這個說法，骨骺線消失和骨骺完全閉合這兩者既有聯繫又有區別，並意味著骨骺線消失骨骺就完全融合，當然這只是我的一方面想法，坦白的說，我本人也並不懂這些專業的醫學理論知識。我只是根據個人以及身邊一些朋友，學員的實際情況來分析。但我判斷的依據依然是通過年齡層，但一定不是18歲就徹底否了！

也有相關醫學學者說過：傳統醫學認為人體骨骼男性在16-18歲，女性在16-20歲就會閉合，其實這是一個誤解。現代醫學已證明：人的骨骼及腦垂體在20-26歲之間（這並沒有一個嚴格的界定，大致是這個範圍之間）是處於半閉合半休眠狀態。

從實際來看，18歲之後成人長高的實例還是很多，這個不光是從我這裡一個人嘴裡說出來的，相信你們大多數朋友也是有身邊例子的，比如你們當中的一些上大學時候的同學或你自己，從大一到大四，畢業長高了3-5公分的也是有那麼幾個的，當然這也是少數個別人！我本人是26歲主要通過拉伸鍛煉，一年多增長約3公分，起初公益指導帶的一些學員也有高中生和已經參加工作的，他們都是18歲，28歲也有，他們中的一些學員也有成功長高3公分以上的！所以我還是比較認同這個學者的說法。

3、關於骨骼完全固化的話題，Fish也找到一些古醫學典籍作為參考，但不是百分百明確。

黃帝內經有云：丈夫八歲，腎氣實，鬢長齒更；二八，腎氣盛，天葵至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子；三八，腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極。可以看出，人體到三八也就是24歲筋骨才完全長實，當然這是在古代的數據，現代人肯定會有一些偏頗。

綜上，根據我自己這些年教授學員的實際情況來看，嚴格意義來講，我以為骨骼完全固化這個問題可以延續到25歲左右。以前我不記得在哪裡看見過：除人體下半身外，人體上半身是可以一直延續到30上下的，因為我本人就是長的上半身，一些年齡較大的學員（28歲以上）增長的也是上半身！其實現在看來，不管上半身是不是能自然延續到30歲才停止，這個答案我們沒必要糾結！所以你認為是矯正後的增長空間也無妨，這個問題不再探討。

補充說明：值得說明的是我增長的這部分是上半身，但是其他學員有長上半身也有下半身增長的，判斷的依據主要還是年齡層。當然也並不是百分百正確，如果你問我18歲左右還能長下半身嗎？我的回答會肯定一些，那麼20出頭的，25左右呢？20出頭我的回答會中肯一些，至於25左右就比較牽強了。但我藉此要表達的意思是，無論你是18歲左右還是20出頭亦或者是25左右的年齡，只要你還有長高的念頭和下定決心，願意拿出3~6個月乃至堅持1年以上，根據你實際年齡的大小，通過拉伸長高的鍛煉方式，你都會有一定增長空間。並且這個空間是自然增長的！至於還有的朋友28歲30歲的，對於這個年齡層還談自然長高，就沒有什麼實際意義了！畢竟年齡擺在那裡是硬傷，只能是通過拉伸，得到矯正後的身高！並且具有一定局限性（至多3-5公分，只能是上半身！）

說太多可能會有點混亂。好，不論我說的增長部分是上半身還是下半身，是自然長高還是矯正後的身高，回答的根本側重點依舊是圍繞「成人到底還能能不能長高」這個話題而展開的！所以有一些人搞清楚這些概念後就會問，那不是上下比例失調，形體會不會太難看了？ NOT ALL ，比如說我，我雖然增長的是上半身的身高，但因為我的腿長一些，所以看起來給人的感覺就會很高（凈身高171，但外形總體看起來會比同樣171身高的朋友高一些）。一些腿短的朋友可能就會抱怨，但事物都是兩方面的，有失必有得，選擇權在你手裡！給你的建議你可以通過學習穿衣搭配做出一些調整，這樣從視覺上看起來你也OK~!比如國外知名的一個大叔模特nickwooster，他就很會通過穿搭讓自己看起來很cool，雖然也是個腿短的，但是氣質就是不一般！

我曾也遇到一些像空姐，模特等想往這些特殊職業發展的朋友，因為對身高有硬性要求，有的朋友往往差個1、2公分就失之交臂，但為了理想也會為之一試，通過幾個月的特殊訓練或一年穩紮穩打的準備，最終都會達到要求的最低身高限度從而通過面試。

為什麼說拉伸是最快速有效的長高方法

拉伸是世界公認（國外普遍流行）的最有效的，最安全，最健康的的運動。

我們知道，決定人體身高的不僅僅是骨骼本身，還包括骨骼間隙和骨間組織，人在重力環境下的身高是骨骼間隙和軟骨等骨間組織被壓縮後的身高，堅持練習拉伸運動一段時間後，骨間組織回復最佳厚度，骨骼間有充分的空隙，不但身體更加健康，協調性更好，對於成人身高也會提高2~5厘米以上的增長空間。而對於正在處於生長發育的青少年，堅持做拉伸運動，自然增高的空間就更大了，增高潛能也會被很好地激發出來。

Fish有話說：大部分的青少年對拉伸有著一個模糊的概念，他們更多的是有意識或無意識的去做一些比如吊單杠，游泳這些屬於拉伸運動範疇內的體育項目。而並沒有去專門做對於長高有幫助的拉伸動作，如果在每日常規運動項目再加上專門針對長高有幫助的這些拉伸動作，我想一定會起到一個如虎添翼的效果！希望越來越多的朋友，在拉伸長高知乎專欄平台的指引下，可以如法訓練達成自己理想的身高！

由於時間關係，本文就寫到這裡。

如果您喜歡本文，轉載請註明：轉自-拉伸長高-知乎專欄

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努力就好，開心就好！KEEP @所有的小夥伴！

希望大家都能通過自己的堅持，最終收穫理想身高！

關於Fish

Fish（魚釨），第一個正面提出拉伸長高的實踐和獲益者；《增高看這本書》原書作者 ；80後，曾經也是個兵，喜歡運動、音樂和古典鑒賞，通過一年多的拉伸運動增高方案鍛煉，26歲增高約3公分，希望通過自身的運動實踐和心得幫助更多的人正確認識成人增高和實現增高！Fish感言：任何事情，沒有堅持3個月以上，就沒有發言權！沒有堅持1年以上，就不能說自己懂！