關於斷聯，你必須要知道的事

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關於斷聯，我想大家一定都不陌生吧。很多想挽回的小夥伴，在斷聯這一環節經常做不好，耳提面命讓他不要去主動聯繫，答應得也很爽快利落，但實際操作的時候，總是控制不了自己的需求，忍不住給對方發了消息，真的是恨鐵不成鋼啊，今天我們來說說挽回的時候為什麼一定要斷聯。

斷聯的目的

1. 降低衝突濃度，淡化負面印象

都說分手要體面，我相信很多人在剛分手的時候腦海想的也是這句話，也發誓不打擾不糾纏。但沒多久之後，可能是一個相似的背影，或者曾經經歷過的場景，又或者是漫漫長夜空無一人的房間，突然就需求感爆發，說好的體面，說好的不糾纏不打擾全拋到了腦後，相比於失去一個人的痛苦，要體面要自尊有什麼用呢。然後就開始了一系列的挽回及糾纏。

這樣，你就成功地激化了你們之間的矛盾衝突，也加深了對方對你的負面印象。我想我們還是有必要複習一下錯誤的挽回方法：這些錯誤的挽回方法，你中招了嗎？

這時候，斷聯就可以有效地幫助緩解衝突濃度，淡化負面印象。不管你們之前的矛盾衝突有多嚴重，通過一段時間的斷聯，都能得到緩解。關於負面印象，比如說你很討厭一個人，但他還每天出現在你的眼前，你每見他一次對他的討厭就會增加一分。相反，如果他突然有一天不在你面前晃悠，你也有很長一段時間沒看見他了，這時候你對他的那些負面看法就會淡化很多。

2. 製造神秘感，提高ta對你的需求感

分手後，不管是主動分手，還是被動分手，都不會一瞬間就對對方忘情的。如果你採用死纏爛打、降低底線等方式來挽回對方，結果往往是加深對方對你的負面印象。但相反，如果你控制住自己，不糾纏不打擾，朋友圈也停更，空間或微博也不再發動態，讓ta對你一無所知，ta心裡難免就會想，就會猜測，你最近在幹嘛，分手後過得還好嗎，有沒有很傷心難過等。ta對你產生猜想的過程，也是ta為你投資的過程，沉沒成本不是說了嗎，投資越多，也就越難割捨。

而且，當ta對你有這些猜想的時候，ta就會想知道你最近到底在幹嘛，這時候ta可能就會主動來找你，或者通過朋友等其他方式來詢問你的近況，在這個過程中，ta對你的需求感也在不知不覺中增加了。

3. 利用斷聯的時間提升自己

斷聯是手段，不是目的。我們採取斷聯的方法除了有上述的兩個好處外，最重要的是，你可以利用斷聯的這段時間來提升自己。

挽回的核心即為二次吸引，也就是改變自己提升自己。上面我們說，斷聯可以降低衝突濃度，淡化負面印象，提升需求感，經過一段時間的斷聯，對方可能會主動聯繫你，你們也可能因此複合。但這時候的你沒有做任何改變和提升，那，你們之間還是會出現和第一次分手時類似的問題，這時候的你還是不懂得如何去處理和化解，很可能導致再次的分手，這也是很多情侶分分合合很多遍的原因。

所以呢，在斷聯的這段時間你一定要做的就是改變和提升自己。這裡有兩個方面，一方面是反思自己在感情里的不足，針對具體問題做出具體的改變。這樣等你們複合之後，出現相似的矛盾衝突時，你也有能力有辦法去解決。另一方面是提升自己，可以是去學一項新技能，復聯時給對方耳目一新的感覺。這裡推薦投其所好大法，親測有效。

很多人在挽回時，經常會急於去挽回，給對方做出承諾「我會改」，但你們的分手是矛盾長期累積的結果，在一起的時候想必也出現過很多這樣的問題，而在這些時候你都沒有做出改變，你這時候的「我會改」對方根本不會相信的。所以我建議還是先改了或者確實有所改變了再去與對方復聯，這樣的效果比空口承諾有分量的多。

這些情況你需要斷聯：

1. 你們的矛盾衝突很嚴重

2. 你採取了一系列錯誤的挽回方法讓對方對你反感

3. 對方拒絕與你溝通消息愛回不回

4. 對方態度冷淡不願與你提及感情

5. 你的需求感很嚴重

6.（想到了再補充）。

這些情況你沒必要斷聯：

1. 假性分手

假性分手的目的在於以分手作為威脅，希望得到對方更多的愛與關注。如果貿然採取斷聯的方式，就會讓對方覺得你是真的不愛ta，不在乎ta，很容易讓ta在這個過程中，真正對你失望或死心。這樣就將原本的鬧彆扭/假性分手，演變成了真性分手。

2. 矛盾衝突不嚴重，還能以朋友身份相處

這種情況沒必要強制性斷聯。很多人在斷聯的時候都會產生一個疑問：我這麼久不和ta聯繫，ta會不會忘了我。如果你們分手時比較平和，矛盾衝突不嚴重，還能以朋友的身份來相處，那就沒必要斷聯了。而且，這樣你默默做出的那些改變也可以及時傳遞給對方。

3. 同班/同事，經常見面

這種情況下，就算你想斷聯，也斷聯不了，免不了經常會見面。這時候如果可以，那就盡量減少見面，自己默默地改變和提升自己，就算偶然碰到了，也不要主動提複合，不要提起以前的那些事。這時候如果控制不住自己一股腦地將自己的付出和難過倒出來，不僅對挽回沒有幫助，還會讓對方覺得你活在過去和回憶里，更加否定你。

如果你們不可避免地要見面和講話，那就要表現得成熟和坦蕩一些。在交流的過程中，你可以談談自己對以後來的規劃和想法，表現出一切都過去了積極向前看的姿態，讓對方覺得和你在一起是有未來的。在聊天的時候，你還可以適當的調侃，講講有趣的事情，給對方提供情緒價值，讓對方感覺到和你在一起是輕鬆愉快的，這樣，ta才會願意和你繼續交流和溝通啊。

4. 主動提出分手想複合

如果是你主動結束戀愛關係，但分手後一段時間，覺得對方還不錯，問題也並不嚴重，還是想複合，這種情況下也不用斷聯。本來就是你提出的分手，這時候如果斷聯的話，就會讓對方覺得你是鐵了心要分手，加速對方對你死心的速度。當然，如果你們之間確實存在比較嚴重的問題，還是要先將問題處理好的。

（暫時想到這麼多，等想到了再來補充）

斷聯到底要斷多久？

很多人在斷聯的時候都不知道到底要斷多久，太短擔心沒效果，太長擔心對方徹底將自己忘了，今天給大家一個判斷標準（僅供參考）。

斷聯時間的長短一般取決於分手時矛盾衝突的大小。

• 小矛盾。1~2周，這段時間可以讓雙方冷靜下來，反思自己身上的問題和不足。
• 中度矛盾。2~3周。
• 大一點的矛盾。3~4周。你們在這段感情里都受到了傷害，需要較長的時間來撫平這段感情帶來的傷害，也需要時間來淡化對對方的負面印象。
• 嚴重矛盾。像嚴重的錯誤，家庭糾紛等，這就需要斷聯3~6個月的時間。斷聯時間越久，對方對你的負面印象也就越小，等復聯的時候重新接受你的可能性也就越大。

以上的斷聯時間僅供參考，每個人的情況都不同，具體的斷聯時間還是要根據具體情況來判斷的。

Ps.挽回的核心是改變和提升自己。很多人在斷聯的時候，斷著斷著就忘記了自己真正要做的是什麼。雖然這裡所說的改變和提升的主要目的是為了挽回前任，但是，我希望在做改變的時候，你是真正認可這些改變，也是真的覺得這是你自身不足的地方，這樣你才會心甘情願去做出改變和提升，在挽回的時候也不會心態失衡，覺得我為你付出了很多很多等。

又ps.改變其實不是為了對方，而是為了你自己，你做出的那些改變，其實最終受益的還是你自己，不管是對挽回還是在之後的感情中，都是有所幫助的。所以在斷聯的同時一定不要忘了我們最重要的目的是改變和提升自己哦。