（改善視力）社長推薦幾種可以提高視力的水果

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筆者導讀：

人體是一個比較複雜的系統，追求人體健康其實很簡單，就是在完全了解這個系統的情況下，缺什麼補什麼。而關於眼睛的問題，自古以來就有一種療法，叫做食療法。就是當眼睛出現一些不良好的癥狀的時候，根據表現出來的癥狀補充足量的元素即可有效的來改善眼睛的情況。今天，圍繞著這個話題重點給大家推薦幾樣水果，如果你近視，我建議你換著吃。如果你覺得本文對你有所啟發和幫助，可以分享到朋友圈讓更多人受益！

一、保護視力水果1：藍莓

作為保護視力的重要水果之一，藍莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides，這是一種天然的抗氧化劑，有助於紓解眼睛問題，對於經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯的保養功效，野生藍莓萃取的花青素常被應用作為近視者的視力保護，以及防止視力惡化之用，藍莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。曾經特意寫過一篇文章來介紹它，大家有興趣的話可以詳細的了解下。

《藍莓和眼睛的關係和意義大於藥物》 點擊跳轉

二、保護視力水果2：香蕉

針對視力改善的眾多水果當中，香蕉應該是最便宜的了。香蕉裡面富含鉀有關和β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養，改善視力，並能對眼睛乾澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。同樣為了加深它的印象我單獨寫過一篇文章，有興趣的可以詳細的了解下。

《多吃香蕉對眼睛的好處也是超出想像的》 點擊跳轉

三、保護視力水果3：火龍果

火龍果也是集市上比較普遍的一種水果。它富含維生素E和花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制痴呆症的作用。個人感覺紅心的好像要好吃一點，這個大家可以根據自己的口味來確定。

四、保護視力水果4：聖女果

調侃一下，第一次聽聖女果這個名稱感覺神奇，覺得是什麼奇特的東西。弄半天是菜市場幾塊錢買的小西紅柿，給汗顏好一段時間。小西紅柿維生素含量較為多的水果之一。聖女果里的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。這個其實也是眾多保護視力水果裡面最便宜的一種了，那些吃保健品的建議停了吃這個，估計對腸胃也好一點。

五、保護視力水果5：甘蔗

甘蔗裡面含有許多人體所需的營養物質，特別是其鐵含量高達1。3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有「補血果」的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口乾舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用。對眼睛的養護更是功不可沒。這一種水果含糖量非常的高，也是專門製作糖的重要原料之一，糖在身體裡面更容易被吸收，可以有效的來提高人體的造血量，對眼睛的幫助自然是事半功倍。

六、保護視力水果6：柿子

柿子營養價值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一個人一天吃一個柿子，所攝取的維生素C，基本上就能滿足一天需要量的一半。這也是一種比較容易找到並且價格便宜的水果，推薦大家使用。

七、保護視力水果7：

金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質厚、光滑，有許多油胞點(即按壓會產生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來製作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。這個也是一種比較普遍的水果。記住得帶皮吃。

八、總結

之所以一次性給大家推薦那麼多的水果，也是方便在換季的過程中大家方便選擇，而養成多吃水果少吃零食的習慣絕對是一個好習慣。另外，這些水果在生活中是很容易找到的，根據個人食用的情況反饋，我覺得藍莓對眼睛的效果來的更直接一點。當然，這只是 個人的感受，可能存在個體差異，大家可以根據自己的情況來分辨。另外，調侃一下。有病吃藥，無病吃藥基本上已經形成了一種固化的觀念，當身體出現問題以後，人們首先想到的是藥物來解決出現的問題。但是我覺得是葯三分毒，除了葯以外其實有很多很好的食療方案是可以選擇的，中藥醫病，良材補身。而你的觀點呢？

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