如何變得自律？

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首先需要知道何為自律。因為不知道目的，怎麼也不可能達不到目的。

一、何為自律？

個人理解，所謂的自律就是控制自己的行為和情緒。

1、行為

控制自己的行為：做你想做的事兒，不做你不做你不想做的事兒。

做完你想做的事兒後，你是開心的有成就感的，這是增加自信的。比如看完一本書，晨跑5km。

做完你不想做的事兒，你是後悔的，你是抑鬱的，你是不開心的，你是有愧疚的。比如刷了半天抖音，玩了一天遊戲。

這就是所謂的知道和做到。知道哪些事兒該做哪些事兒不該做，該做的做，不該做的不做。

至於判斷哪個事兒該做，哪個事兒不該做這不是自律的問題。這是價值觀、知識儲備、文化風俗等決定的。

個人認為自律沒有好壞之分。怎麼理解呢？

比如你想要把誰打一頓，然後你計划了，打了。這合理與否合法與否，不影響你是一個自律的人。你做了認為的該做的事兒。

再比如你可以幫助老奶奶過馬路，但是你沒去扶她，因為你不想扶她（不考慮老奶奶是否會賴上你）。你沒有做一件好事兒，但不做這件事兒才是你真正想做的事兒。

所以自律是一個中性詞，就像說一把刀很快，拿去殺人（違法）還是拿去殺豬（不違法）是拿刀的人決定的。

2、情緒

控制自己的情緒：高興的時候高興，發怒的時候發怒，該生氣的時候生氣（有的一笑而過，有的念念不忘，有的氣的渾身發抖）。該面紅耳赤的時候面紅耳赤，該拍桌子的時候拍桌子，該動手的時候動手。這當然是動作，但卻是情緒高低起伏的表現。

情緒往往是通過行為來表達的。比如因為一件事兒你很生氣，狠狠的罵了對方一頓。事後你覺得自己說話過激了。這其實不是行為問題，是你情緒問題，波動過大，反應過激了。

和控制行為一樣，你的情緒波動度，是你認為該有的，你會高興自豪。當你的情緒波動幅度過大，事後你會後悔，甚至自暴自棄。

簡單一句話解釋，自律=聽自己的話。

二、如何做到自律？

自己並沒有做到完全控制自己的行為和情緒，也不可能做到完全控制。

怎麼說呢，在努力提升控制度吧。

像優秀是一種習慣一樣，自律也是一種習慣。

既然自律是一種習慣，那我們要如何養成這個習慣呢。

1、從堅持一件不會讓自己痛苦的小事兒開始。

很多人把堅持和痛苦掛鉤，這也是他們堅持不久的原因。因為沒有人能一直做一件讓自己痛苦的事兒。好像在哪兒看過，大腦會刻意的讓自己忘掉一些非常難過的經歷。人的基因是指導人生存下去，所以不會讓身體去做一件讓自己不爽（難過）的事兒。

比如：每天11:30點吃午飯/每晚22-22:30上床睡覺/下班回家進門的時候先把鑰匙放到指定地方/每周六晚上修剪指甲。。。

這是建立自信的一種方式，也是告訴自己，建立一個認知：我想到的能做到，我能控制自己的行為。

然後是慢慢加碼，堅持的小事兒變多，變大。。

2、不要放棄自己，不要苛求自己。

這是說給部分人聽的。因為有的人是把這個作為借口的。當然會找借口的人，可能也不會考慮如何讓自己自律。

允許自己犯錯，不能因為自己試了一次（第一次）沒做到，就否定自己。認為自己行，是自己能行的關鍵。有時候還是需要點阿Q精神的。

3、做規劃和反思

變成自律是需要一個過程的，這是一個不斷的糾偏的過程。

規劃是給自己一條路徑，自己認為正確的路徑。反思是根據自己的路徑去判別之前的行為和情緒是否有問題。

比如，你是一個銷售人員。這次去和對方的採購或者老闆聊了半天。聊完你應該在大腦里放映整個過程，你是如何操作的？為何成功為何失敗。哪句話該說，哪句話說錯了，資料準備是否充分等等。

4、和自律的人成朋友

這個就不用多廢話了吧，近朱者赤近墨者黑。什麼樣的環境造就什麼樣的人。

以上均為個人認知，有不同意見歡迎文明交流。