背單詞之類的純暗記，是晚上記好呢還是早上記效率更高？有訣竅！

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事先聲明，

我在這裡，

完全沒有要否定早起後暗記的好處。

但是事實上，

晚上暗記肯定比早起後暗記效率要高。

這裡有科學上的理由（下面說明）。

聽取我們提升學習效率建議的很多學生，

都把晚上暗記 + 早起後確認，

養成了一種的習慣。

而且，

習慣後帶來的暗記效率的提升，

最主要在學習時間分配的有效性上，

明眼人包括他們自己，

都明白且深有體會。

不過，還是有人會問到：

「暗記是在早上好呢？還是晚上好？」

如果是擇其一的結果，

那麼到底是早上還是晚上暗記更好呢？

從結論來說，基本更推薦在晚上。

為什麼晚上更適合暗記？

這和大腦的結構有關係。

1天中獲得的情報，

大腦會在你睡覺時進行處理。

所以，

睡之前暗記的內容會在忘之前被整理，

可期待的不易忘和加深印象的效果。

當然，

這個階段的暗記有個關鍵點

那就是，

不要有「我一次性想全部記住」的想法

花時間反覆讀看，

一次性想全部記住的結果，

真正臨到使用或者考試時，

會出現無論如何想不起來的情況。

而且多見。

想一次性全部記住，

確實這麼做了，

不知不覺中，

人的心態會發生變化。

就像考完試，

大部分的為考試而強行記住的內容，

都會被拋之腦後。

一次性記住了，

也會有這種如釋負重，

無意識地鬆懈和滿足的感覺，

只是你自己不經意而已。

心理學上，

這是一種學習上可以有效活用的效應。

自未完成的地方停住，

心理上就會有個「疙瘩」，

可以促進繼續學的動力，

和時不時要想起的意識。

而且，

記憶這個東西，

你不要指望一次性記住的成果，

很難。

必須在學完後，

無數次進行確認，

方可真正成為記憶（長期記憶）。

相反，早起後暗記會怎麼樣？

白天，

非常多的情報信息都會「鑽入」大腦中。

早起暗記的東西，

會因為白天新內容的不斷「壓榨」而被「擠出去」，

到晚上，

大腦要處理的時候，

其實大部分已經忘掉的可能性很高。

其中，

早上記得模糊的內容，

忘記的概率幾乎可以達到100%。

所以，

推薦盡量在晚上，在睡前來暗記。

只是，

這裡也有前提條件要注意。

那就是睡覺的質量和睡覺的時長。

不管怎麼說，

睡不踏實噩夢連篇，

睡不足7小時，

睡前記憶也不會被整理後「存入」大腦。

也就是說，

暗記一定要在開始犯困之前結束，

即使沒有完成也要結束。

一困馬上睡。

這是鐵則。

所以，

睡前暗記的訣竅

1）記憶內容的量可以多一些，通過發聲讀+閉目回想，不要停頓，快速做一遍，完成後再以同樣的方式做第2遍，最多3遍，基本就可以了，不要刻意和努力地去記，混個臉熟。

比如，暗記100個單詞（最少一次也要50個單詞），不要一個個盯著做，用隨意放鬆的心態去拼讀，最好是跟著APP等可發音的，跟著讀。

讀一個後，閉目在大腦中再拼一遍，還有中文意思，聯想一下畫面感（聯想畫面感時有個方法，如記vigor，有活力的，可以是記「廣場舞給了我vigor」，邊想像自己在跳的可笑場景），接著下一個即可。

第二天早上以同樣的方法做一遍（晚上輸入+輸出，早起再次輸入+輸出）。

2）睡前邊暗記（還是讀為主，讀是輸出方式），邊製作一些第二天早上醒來馬上可以進行的確認小測試題目，用卡紙等。

睡前記，早起後第一件事，馬上用自己做的小測試確認，沒記住的地方再「撿起來」，印象會很深（晚上輸入+輸出，早起輸出）。

【一句話】

暗記，睡前比早起更高效。