12款孕婦葉酸測評：吃299的，不如吃9塊9的！
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小紅花測評說：從登記結婚開始，很多姑娘們就會收到醫院或街道免費發放的「愛心葉酸」。到了懷孕檢查的時候，醫生也會推薦吃一些葉酸。有些孕媽們覺得醫院或社區免費發的葉酸可能質量不怎地，會自己跑到藥店，或在網上購買。
葉酸的價格也是差別很大的，有9塊9一盒的，也有299塊錢一盒的。
那麼問題來了，孕媽們是不是有必要吃葉酸？葉酸產品要怎麼選？怎麼吃？這期小紅花測評就來給孕媽們做一期測評，還沒懷孕但有備孕計劃的姑娘們，也可以參考哦！
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目錄1.孕婦需要補充葉酸2. 樣品篩選：選擇適合孕婦的葉酸補充劑3. 測試指標：葉酸含量、總砷、鉛
4. 葉酸實測：7款均達標，含量有區別
5. 重金屬：7款產品鉛、總砷均未檢出6. 總評：建議優先吃單一葉酸補充劑7. 推薦產品：度太葉酸片8. 消費建議：補充葉酸需要注意什麼？產品：
孕婦需要補充葉酸
葉酸，又稱維生素B9，是一種水溶性的維生素。
葉酸在人體內不能合成，只能從食物中獲取，它對預防寶寶神經管畸形、高同型半胱氨酸血症、促進紅細胞成熟和血紅蛋白的合成極為重要。葉酸又分為天然葉酸和合成葉酸，天然葉酸廣泛存在於深綠色蔬菜（如菠菜）、柑桔、豆類和動物肝臟中，但相對不穩定，易受陽光、加熱的影響而發生氧化，且天然葉酸的生物利用率僅為45%左右，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸並不多。如果每天保證攝入800g的各種蔬菜，且其中1/2以上為新鮮深色蔬菜，大概能滿足一個正常人的每日葉酸需求，不過這對於孕婦來說還是遠遠不夠的。
中國婦幼保健協會發布的《圍受孕期增補葉酸預防神經管缺陷指南（2017）》建議，身體健康的備孕者從可能懷孕或孕前至少3個月開始，每日增補400μg或800μg葉酸，直至妊娠滿3個月，而《中國居民膳食指南2016》更是建議孕婦持續補充葉酸至孕期結束。
因此，各種葉酸片成為了備孕或者孕期必不可少的營養補充劑。目前市面上的葉酸片基本上都是合成葉酸，它在數月或數年內可保持穩定，容易吸收，且人體利用度約高出天然葉酸的一倍左右。了解了這些，下面我們進入測評環節。
樣品篩選
選擇適合孕婦的葉酸補充劑
小紅花測評根據小紅花粉們的投票結果，收集了電商平台上12款熱銷的、宣稱適宜孕婦的葉酸補充劑。這些產品中，既有保健品也有OTC（非處方葯），既有單一補葉酸的，也有複合補葉酸的。所謂複合葉酸補充劑，是指除了葉酸以外都會添加一些其他的營養素如複合維生素、DHA、鐵、鋅等等，這種以保健品居多。從售價上來看，單一葉酸補充劑比較便宜，比如度太只要9.9元/盒；複合補充劑則比較貴，比如伊維安，要299元/盒。根據葉酸的宣稱含量，小紅花測評給這12款備選樣品做了一個初步的性價比排名（如下圖）。從排名的情況來看，OTC的價格普遍比保健品要高一些，這跟OTC成份單一，同時政府採購免費發放的份額較大，採取了一定的控價行為有關。
在這些備選樣品中，
康恩貝和善存，根據其包裝的推薦食用量，計算出來的每日葉酸攝入量達不到膳食指南建議的400μg/d。這兩個產品並不太適合孕婦服用。
最終，小紅花測評挑選了7款初步看上去性價比較高，適合孕婦每日葉酸需求量的葉酸產品作為本次的測試產品。其中包括3款OTC藥品和4款保健品；2款為單一葉酸補充劑，5款為複合補充劑。
測試指標
葉酸含量、總砷、鉛
本次測試指標以及測試依據如下表所示：
葉酸含量測試用於考量產品是否出現貨不對板、缺斤短兩的現象。重金屬總砷和鉛屬於常見的對人體有害的重金屬，其中砷過量會有致癌風險，而鉛過量會危害寶寶的大腦發育，這兩個指標結果能反映產品的安全性。
葉酸實測值7款產品均達標，含量有區別通過實驗室檢測，7款葉酸補充劑的實測葉酸含量和實際每日葉酸攝入量如下所示：
小結：1.7款產品的葉酸實測值均符合藥典規定，在90％~110％標稱值的區間內。
2.售價最高的伊維安標稱上顯示其含有的800μg葉酸是由400μg普通葉酸和416μgMetafolin?專利葉酸鹽共同組成的，葉酸鹽據稱更容易被吸收（這可能也是它賣這麼貴的原因吧），但因為國標沒有針對葉酸鹽的檢測方法，所以本次檢測沒有對這部分含量進行檢測。
3. 小紅花測評根據產品包裝建議食用量，計算得出這7款產品的實際葉酸攝入量，發現兩款國外品牌伊維安和愛樂維的每日葉酸攝入量都達到了800μg以上，分別是849μg/d和846μg/d。
如果孕媽們平常飲食正常，食物中已有的葉酸含量，再加上通過這兩款產品攝入的葉酸量，就會很接近《中國居民膳食營養素參考攝入量》中建議的孕婦葉酸可耐受最高攝入量（UL）1000 μg/d。
雖然葉酸這類水溶性維生素即便補充過量也能隨尿液排出，但是長期超量服用還是會存在一定的風險，比如抑制鋅的吸收從而使胎兒發育遲緩，和掩蓋維生素B12缺乏的早期表現等。
因此，如果孕媽們平常飲食比較均衡，小紅花測評建議優先選擇每日補充量為400μg的產品；如果確實平常飲食中綠色蔬菜很少，才選擇每日補充800μg的產品。重金屬7款產品均未檢出通過實驗室檢測，7款產品的重金屬指標檢測結果如下：
7款產品均未檢出總砷和鉛，在重金屬安全性方面是可以放心的。
總結建議優先吃單純的葉酸補充劑從這次的測評結果來看，伊維安和愛樂維的每日葉酸攝入量偏高，這兩款產品都是國外品牌的複合補充劑。同時，複合補充劑有可能存在葉酸外其他營養元素補充過量的風險，比如鐵。根據《2013版中國居民膳食營養素參考攝入量》，孕婦每日推薦的鐵攝入量為 12 ~ 21 mg/d，每日鐵的最高耐受攝入量為 42mg/d。本次的7款測評產品中，湯臣倍健、愛樂維和澳佳寶均有補充鐵元素。從它們的營養成分表來看，湯臣倍健和澳佳寶的每日鐵補充量為15mg/d和10mg/d，均在可接受範圍之內，
但愛樂維每日鐵攝入量，達到了60mg/d，已經超過了孕婦最高耐受攝入量。![]()
過量補鐵會導致孕婦腸胃不適，從而引起便秘，嚴重的甚至會出現鐵中毒現象，導致噁心反胃，臟器受損。因此建議大家盡量不要選擇這款愛樂維複合維生素片作為日常補充葉酸的產品哦！
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而像一些維生素，比如維C、維D、生物素（維H）、維E等，其實懷孕前後所需量的差距非常小，完全可以通過調整飲食結構進行補充。從產品售價來看，複合型葉酸補充劑會比單一葉酸補充劑貴很多。如果你想要每天補充400μg葉酸，選擇度太，你只需要每天花3毛錢，而選擇金斯利安，你需要花3元。綜上所述，小紅花測評還是建議孕媽們選擇性價比更高、風險更低的純補葉酸產品。
推薦產品：
價格：9.9元/31片
推薦理由：純葉酸補充劑，成分簡單，性價比高，重金屬鉛、砷未檢出。消費建議
補充葉酸需要注意什麼？1.葉酸在酸性環境下穩定性降低，故不宜與含有大量維生素C等的酸性藥物同時服用，避免降低效果。此外，酒精、阿司匹林、抗酸劑胃藥、雌激素藥物等都會影響人體對葉酸的吸收。2.通過食物補充葉酸時需要注意的是，選擇新鮮不久放的蔬菜，烹飪時間不宜過長，否則葉酸會流失。3.對於無葉酸缺乏症的孕婦來說，只需服用孕婦專用的葉酸製劑即可，千萬不要誤服了普通用於治療貧血所用的大含量（每片含葉酸5mg）葉酸。檢測費用：2221.4（樣品費）+550*7（檢測費）=6071.4（元）檢測機構：珠海出入境檢驗檢疫局技術中心，是國家質量監督檢驗檢疫總局的直屬機構，承擔出入境動物及其產品、植物及其產品、進出口食品、化妝品、保健品、機電產品、輕工產品、紡織品、化工品、礦產品、金屬材料、包裝及材料等商品的實驗室檢驗檢測。文/董吉
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