夏季為何容易氣血不足 如何補氣血
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每個人體質不同,在加上飲食作息不當,難免會造成氣血不足。特別是女性朋友們,氣血不足會嚴重影響女性健康問題。那麼夏天氣血不足吃什麼好?
引起氣血不足的原因
1、壓力及作息時間的紊亂
現代女性扮演的角色越來越多,不但在家中要扮演好妻子、好媽媽、好媳婦,在外也要扮演好員工的角色,在家庭與工作的雙重壓力下,導致過度的勞累,使作息時間不規律,睡眠質量差,使機體氣血無法得到很好的恢復,長期下來,女人就會出現氣血不足的現象。
2、運動量的減少
大多數疾病的預防和治療都離不開適量、合理的運動,運動可有效的增強人體機能,使身體處於健康狀態下。而現代女性的生活一直處於忙碌中,往往忽視自身運動,致使運動量減少。由於運動量的減少,血液不循環,氣血生成受阻,最終使女人出現氣血不足的癥狀。
3、能量供應不足
各種疾病的發生,不僅會損耗人體本身的能量,也會不斷消耗人體血氣。如果疾病沒有得到及時的治療,再加上飲食不合理,營養不均衡,致使能量供應不足,氣血不足的癥狀也是會產生的。很多原因會造成女人氣血不足,而氣血不足也會嚴重影響到女性的健康。它對女人平時的生活不但產生影響,也會對女人的生理期造影響,如經期延長、經血減少、痛經等,嚴重中的可加速女人的衰老,對於這樣的問題,是不可以忽視的!
補氣血吃什麼好
1、玫瑰酒——能活血
為臉上的雀斑、黃褐斑而苦惱的女性,多為肝鬱氣滯者,常伴有胸脹痛、月經不調、胸悶、氣滯、抑鬱等癥狀。可嘗試玫瑰酒,玫瑰花具有行氣解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。
2、龍眼肉——含鐵質
龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,具豐富的鐵質。龍眼湯、龍眼酒等食物,推薦孕婦和產婦食用,是頗佳的補血食物。
3、桑葚干——天然鐵
桑葚干是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,是水果中的補血果。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容。
小貼士:桑葚干,孕婦慎用。
4、黑棗與蜜棗干——補鐵養血
干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗,每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間,也算是補血食物中的佳品,干棗中還含有豐富的維生素C,維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子。
小貼士:但干棗含有豐富的膳食纖維,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲湯、煮粥食用。
5、紫葡萄乾——補血
紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬製成干後,每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中,最大限度地保留了葡萄皮,也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留。
小貼士:葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉,如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。
6、南瓜——補血
鈷是構成維生素B12的的重要成分之一,可幫助紅血球正常運作;鋅會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素,全都是補血的優良營養素。
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