關於起床的12個冷知識，不知道的趕緊看看，對身體很棒！

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起床的第一件事是什麼，大家可能不由自主的說：不就是從床上起來嗎？

　　讓小編說：當然不是啦，起床的第一件事是睜眼！哈哈··

　　開個玩笑啦！睜眼只是起床的必然動作。我們都知道睡覺對人體健康是非常重要的，人睡好了，才會有精神，身體自然才會好。其實，最重要的因素還包括你會不會起床！

　　俗話說的好：一天之際在於晨，尤其是起床後這段時間，即使一個很小的動作，都可能給一天的生活帶來影響，輕則讓人憋著一肚子「起床氣」，重則易誘發突如其來的健康意外。

　　因此，小編盤點了起床的六要六不要，讓大家起床也能使身體健健康康的。

一、起床六要：

1.要設置舒緩的鬧鈴

　　對於上班族來說，每天都會被沉重大聲的鬧鈴驚醒，以為這樣的鈴聲更有效率。其實這樣鬧醒的你不僅會特別難受，惹一肚子起床氣，還會出現頭痛、頭暈的狀況。所以，起床的時候把鬧鈴設置成為舒緩的音樂，這樣既能起到叫早的作用，同時還會保持一個好心情呢。

2.要慢慢起床

　　早上醒來後，千萬不要猛起，這是因為睡醒後，人體由抑制狀態轉入興奮狀態需要一個過程。如果立即起身穿衣、洗漱，身體沒適應過來，血流也比較慢，不能及時將氧氣輸送到大腦，就容易出現頭暈、眼花等不適，尤其是中老年人還會容易引發心腦血管意外。所以最好的做法就是：醒來後，睜開眼睛不起身，躺在床上活動一下，過五分鐘後再起來。

3.要開窗透風

　　早上醒來下床後，最好先拉開窗帘，讓陽光照射進來，給生物鐘一個信號後，身體才會停止分泌令人睏倦的褪黑激素，增加大腦內血清素的水平。順手打開窗戶，在窗邊站立片刻，吸幾口清新的空氣，給大腦提供充足的氧氣，可使大腦加速清醒。

4.要洗個澡

　　早上洗澡是個好習慣。早上洗澡一般來說不是中國人的習慣，但是早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。

5.要有排便習慣

　　早上大便是個好習慣。這個好習慣一經養成，你會終身受益。如果還沒這個習慣也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去下廁所，久而久之，習慣會成為自然的。

6.要喝一杯溫開水

　　經過一夜的睡眠，人體嚴重缺水，此時喝一杯溫開水，不僅可以補充人體水分，還能有效排除體內廢物促進血液循環。

二、起床六不要：

1.不要醒後立即小便

　　我們在睡覺的時候，代謝水平降低、心跳減慢、血壓下降，各項生理機能都運轉緩慢。如果突然下地去廁所，膀胱迅速排空，容易誘發低血壓，引起大腦短暫性供血不足，導致排尿性暈厥。特別是在寒冷的冬季，清晨又是突發心梗、腦卒中的「魔鬼時間」，中老年人憋醒後立即上廁所，更易誘發心腦血管疾病。因此，即便尿憋得再急，也不要馬上起身往廁所跑，而要慢慢起身，在床邊坐上幾分鐘，再慢慢走向廁所。

2.不要醒後就疊被子

　　英國金斯頓大學的一項研究顯示，起床後別馬上疊被子，有益身心健康。該研究的首席科學家普賴特勒夫博士指出，即使是非常整潔的卧室，每張床上的被褥里也至少有1500萬隻蟎蟲。由於房間里的塵蟎在乾燥、透露的環境中不易生存，而疊好的被子會輕易保存人體的溫度和汗液，因此給塵蟎創造了生存條件。另外，人在一夜的睡眠中排出大量廢氣,其中含二氧化碳等化學物質149種,從汗液蒸發出來的物質約150種,這些物質都會吸附在被子上。起床後馬上疊被,這些物質不易散發,導致有害物質積累和微生物繁殖,不僅改變被子纖維的性質，到晚上再次被人體吸收，從而危害健康。因此，起床後不要馬上疊被和整理床鋪，而要將被子翻轉過來，讓被子的內側朝外，同時將門窗打開通風，等洗漱完再疊好被子。

3.不要醒後就工作

　　有人工作任務緊，醒來後就投入緊張工作。但此時大腦供血不足，不僅導致工作效率低，還容易疲勞。

4.不要賴床

　　許多上班族遇上節假日，便習慣躺在被窩裡賴床。但賴床不起的人多數有這樣的感受：躺久了反而覺得四肢發沉、精神萎靡、頭暈目眩，還不如像工作日早早起床那樣精力充沛。中醫也說明：久卧傷氣，懶覺不利於人體陽氣宣發，容易導致氣機不暢，易行滯疾。

5.不要馬上進食

　　經過一夜的睡眠，胃在清晨也還處於「半夢半醒」的狀態，需要十幾分鐘至半小時才能蘇醒。而且早上唾液和胃液分泌量相對較少，如果立即進食，尤其是吃一些難消化的食物(如肉類等)，易導致消化不良。

6.不要劇烈運動

　　早晨進行劇烈運動會刺激交感神經過度興奮，同時打亂自主神經節律，讓人一整天都緊張焦慮，中老年人還容易出現心肌梗死等心腦血管急症。

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