長期減肥保持身材是什麼體會？

長期減肥保持身材是什麼體會？

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對於我來說是有種痛並快樂的感覺。

痛：很多美食不能吃，只能看。

快樂：穿上小碼的上衣，自己感到很開心

對於我來說，一個人如果堅持減肥長期保持自己身材，是個膩害人物，我絕對會向他學習這種精神。我一直再這道路上從未放棄。

最肥的時候159身高110斤左右

以前身材是這樣：

2012年春節同學聚會，

每次看到這大圓臉。滿滿的福氣，捂臉~~

我有種無臉見鄉親父老的節奏~~~

之後至今，開始了漫長的控制飲食與運動戰爭

運動就是跑步/游水

跑步剛開始的我是斷斷續續的。剛開始一周2次，後來一周4次。

其實我跑的成績也不是很好，但是貴在堅持，不過也是自己玩玩，自己開心就好，

後來發現了有一個咕咚APP，我下載了一個開始記錄自己跑步點滴。

我的記錄，半年五百多公里。

2016年開始就慢慢減少了跑步，開始游泳。學游泳是有原因的，小時候被淹過一直怕水，但是2016年去了一趟馬來西亞，在海島上既然又被海水淹了一次，被小夥伴救了之後激發了我更加要注重救生技能，於是我學游泳。

忘記說了，妹子我本人是很喜歡旅行。來一張2012江西婺源自駕游

這是當時最顯瘦的一張了（註明一下：之所以屋江西，因為本人是廣東妹紙，廣東去江西近啊）

2013年，飲食與運動控制之後慢慢有效果了，來一張2013年底效果圖

馬上過年了。呵呵。~~

接下來是自拍

2014年旅行中自拍，這年本人開始體重下降。

再來一張最瘦時期的。

這個時候是人生最瘦的時候，85斤，有時候甚至沒有85斤。但是後面我意志力不夠，已是沒有控制飲食，體重升了，我想哭，後面我繼續運動跟減少高熱量食物攝入，控制飲食，體重才慢慢回復，現在目前體重基本穩定了。

運動：之前是跑步，2016年開始游水

飲食：慢慢變成吃素的了。

早餐可以豐富點，蛋類必備

午餐吃素，豆腐為主

晚餐一個蘋果加香蕉或者一小碗白粥

不吃宵夜，不喝飲料，不買零食，不吃油炸食品跟肉也少吃，喪心病狂的我連煮雪耳紅棗糖水，放了紅棗後連糖都不加，就這樣吃，我喜歡吃麵食，義大利面，但是我不太會煮飯，所以我放的都是青菜，出來的效果是這樣

我自己簡單做的

自己做的早餐，黑色是XO醬

這個是素菜義大利面，不知道叫啥

這是我做的拌飯，呵呵，不是炒飯哦。是海帶絲拌飯，我蠻喜歡吃的。自己做的是無油

有人問我：你真的一點肉都不吃嗎？出門多可惜啊！

怎麼會一點都不吃呢，我出去旅行我吃肉啊，跟小夥伴一起的時候，我是吃的，只是吃得少，公司每月聚餐我都有吃，只是也是僅限於聚餐時候吃一點，日常自己是不吃的。

至今保持體重94斤左右，有圖有真相

2016年1月在泰國

2016年3月在香港

2016年4月我在沙巴

2016年6月我在馬六甲

2016年6月香港

近照，最近的身材

我一直走早還走在保持身材的道路上，我會繼續努力更加，保持身材最要是為了開心嘛

希望每個女生都可以吃不胖。~~~
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