對抗衰老,這些食物能讓你保持年輕,一張表就列全了!

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先來回答一個問題,人是怎麼衰老的?

 

就像電腦用久了會變慢一樣,人老了,身體的各項機能也開始下降,衰老就不期而至了。

 

山西省中醫學院附屬醫院體檢科主任,中華預防醫學會心理委員會常委 王汀

 

解釋,衰老是身心兩方面逐漸失去能力的過程,這種疾病的一個主要原因是

遊離基的作用

 

遊離基會打破身體固有的平衡狀態,攻擊細胞,使其中的脂肪變質,

↓↓

令蛋白質「銹化」,刺穿細胞膜並破壞基因密碼,

↓↓

最後使整個細胞功能失調並放棄抗爭的努力而死去。

 

也就是說,

當你50歲時,身體細胞中大約30%的蛋白質由於遊離基的破壞已變成了生鏽的廢物

 

所以,從飲食上來看,吃什麼才能保持年輕、抗衰老,對抗遊離基?

 

維生素C、

維生素E、

β-胡蘿蔔素、

花青素

是強大的抗氧化物,可以有效對抗遊離基,對抗衰老,讓你保持年輕。

這個表格照著吃!

序號

抗衰老成分

食物

1

維生素

C

辣椒

菠菜

番茄

柑橘

山楂

獼猴桃

鮮棗

苜蓿

莧菜

刺梨

沙棘

2

維生素

E

玉米油

芝麻油

花生油

橄欖油

菠菜

萵苣

奇異果

核桃

巴旦木

榛子

3

β

-

胡蘿蔔素

胡蘿蔔

番茄

菠菜

生菜

馬鈴薯

西蘭花

哈密瓜

柑橘

橙子

枸杞

4

花青素

蔓越莓

藍莓

紫葡萄

櫻桃

草莓

紫甘藍

茄子

紫薯

黑米

紫米

來源:健康時報(ID:jksb2013)

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TAG:食物 | 衰老 | 年輕 |