在美國生孩子就很容易？對於這些媽媽來說比生孩子更痛苦的事情竟然是........

09-06

對於新手媽媽們來說，

熬過了生寶寶還不是最痛苦的，

看著身體的變化，

希望恢復到之前的狀態卻又不知道該怎麼做，

這又是另一個難題了！

今天要為剛生產完的媽媽們出謀劃策啦！

（文末有福利哦！）

產後恢復究竟要恢復什麼？

產後恢復的本質不僅是身材的婀娜，體態的優雅，更重要是生理功能的恢復，體能、運動能力、生殖能力、性能力等，都恢復到產前孕前的最好狀態。

產後前三個月是黃金修復期，六個月內是理想恢復期。產後幾年也是能恢復的，但是會慢許多。

骨骼關節系統恢復

骨骼關節系統的恢復就是要恢復原來的形態十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽腰椎前凸變大、骨盆前傾以及腹直肌白線分離等，這些都是從少女變成媽媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成「大屁股」的骨架，大媽的形態顯露無遺。

盆底肌恢復

妊娠和分娩的過程不可避免地會對盆底肌肉造成不同程度的損傷，導致盆底功能障礙，容易出現產後性生活不快、漏尿、子宮脫垂等癥狀，如果受損的盆底肌肉不及時恢復，在女性進入更年期時，隨著整個身體生理功能的下降，漏尿、子宮脫垂等現象會更加嚴重。

肌肉失衡改善

肌肉群的失衡多數因腰椎骨盆髖關節的改變以及盆底下墜而致，可以改善，但是別指望只通過肌群失衡的康復訓練完全改變「大屁股」的體態，還要加上MEG美格產後恢復中心專業的骨盆恢復，才能告別「大屁股」!

子宮復舊

分娩可能造成子宮易位甚至脫垂，這種更常見在少運動、體能較弱的媽媽中。子宮復舊不良的產後媽媽，容易導致惡露不絕，甚至引發一些婦科疾病。子宮沒恢復好的媽媽們，一定要抓緊時間做子宮復舊。

卵巢保養

漫長的懷孕過程中，卵巢處於一種特殊的工作狀態，排卵停止，月經消失，所有的激素水平都圍繞著安胎育兒來制定。產後及時的卵巢保養，可以讓卵巢功能儘早恢復到產前狀態，讓新媽媽在享受幸福的同時不再有遺憾。

產後體貌、身材恢復

產後體貌包括疤痕修復、妊娠紋修復等；水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖這些產後身材問題，一部分可以通過堅持健身或身材管理解決。還可以用現代技術來輔助恢復，如燃脂塑形，一些醫院已經開展了相關內容。

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