好腎不是補出來的！

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關於補腎方面的內容，咱們斷斷續續說過不少了，今天從另外一個角度談下腎的保養，因為發現不少朋友對於如何養腎存在誤解，導致工作做了很多，但效果不大，感覺不到改善，為什麼會這樣呢？

補腎這個詞本身存在一定的誤導性，腎一定要補才能好么？不補就不行？問題是很多朋友越補慾望越強，越想釋放，然後再補。。。形成一個循環，表面看，補還是有效果的，但真的如此么？要警惕一種虛假的慾望，這種慾望不是身體的真實需要，而是被滋補的東西所催動出來的，特別是補腎陽的的一些葯食，多是烈性的大補之物，本質是往身體里補火，這火進去之後，如果吸收不了，就會轉化為慾火，灼燒腎水，結果就是感覺慾望增強，總想釋放。當不再進補，停一段時間之後，會發現比之前更虛了，這種滋補實則借滋補之名，耗損腎水，加重腎虛了。

腎虧了，虛了，不能單純想著吃點什麼補補。

人家很多人包括老人家，一輩子也沒有專門補過腎，照樣長壽，也沒發生過腎方面的疾病，很多這樣的案例，特別是上一輩人，對這方面了解更不多，所能做的無非是平平淡淡生活而已。

當然，腎虧了，補腎是應該的，咱們也不反對，之前甚至還推薦過補腎的一些食材和藥物，但反對的是過度補腎，過度依賴一些葯食來恢復，其他方面完全不管不問了。就腎的恢復而言，滋補只是其中一個方面，大家切記此點，千萬別想著補補就能好了，就像水庫水少了，往裡灌水就能保證水不會再次減少么？顯然不能，還要看看有沒漏水的地方。

腎的保健和恢復，一定要把節制放在首位。這個節制指的是少用，少透支，少傷害，少折騰人家，為腎的恢復提供一個良好的環境，不要整天去打擾人家。咱們經常說胃病主要靠養，有的不吃藥能養好了，光吃藥生活不注意照樣複發加重。其實腎也同樣的道理，建議制定一個小計劃，日常生活有哪些小細節必須做到的，必須戒掉的等等，每個人情況不同，計劃也不同，但幾個核心原則是必須特別注意。

一是不能邊補邊縱慾，此點不改變會補而無功。

有的朋友說，慾望強怎麼辦？找一個能釋放能量的健康渠道，天天堅持去釋放，避免能量積累到一定程度變成慾望了！再退而求其次，將頻率降低到最低。

二是堅持適當運動。

不要小瞧這個，目前來看，運動仍然是增強體質最直接的方式，但不要過度了。運動項目比如游泳，慢跑都行。與其要麼不動要麼動一次就好幾個小時，不如改為每天幾十分鐘好，細水長流。

三是切忌晚睡。

這個老徐和很多朋友單獨強調過，特別是過了30歲以後，30歲以前熬夜還能撐得住，之後再熬傷害就比較大了，而且恢復得慢。不熬夜保氣血護肝腎。

四是關於飲食。

少吃重口味飲食，特別是高鹽類的，好的身體喝白開水都覺得甜！口味越清淡越好，滋補最好的是米粥上面的那層粥油，這個咱們之前說能養脾胃，其實也能補腎。

不要強迫自己喝太多水，每個人的用水量不同，不要迷信「每天喝多少杯水之類」，明明一喝就吐，身體不需要就別喝了，只會加重腎的負擔。

五進補原則。

一定是以養為主，補為輔，大家可以多理解下這句話。

現在是完全顛倒了，多數朋友是補為主，養為輔甚至不養，最後發現吃補的東西也效果越來越差了，甚至過量吃才能達到之前的效果，其實是思路完全弄顛倒了，以補為主結果就是形成依賴性，停吃補品，仍然感覺到虛!

但如果養為主，這個恢復起來是比較穩固的，效果也是感受得到，補品慢慢的不吃也不會有什麼大的影響。

再有就是，不太支持上來就吃性烈的大補之物，比如鹿茸之類，身體不一定受的了。

最後就是，大家要有耐心，不要急於求成，想著趕緊好起來的，心情可以理解，但回想下之前花了那麼多年把腎搞壞了，指望幾個月就能好起來，不合理啊！也不符合身體的變化規律！堅持做能做到的，做該做的，剩下的交給時間，真的用心去執行了，結果都不會太差！

（下篇文章：如何改善失眠？）

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