不吃晚飯還想減肥

　　減肥界似乎有一個不變的定律，那就是要減肥一定不能吃飯，晚餐堅持吃空氣，謝絕親朋好友的邀請，任何飯局都是減肥道路上的絆腳石，最終體重沒瘦多少，卻沒了朋友，不僅是沒有朋友，而且你減下去的有可能是水分，所以瀋陽焦東海減肥提示大家，想減肥的人，不能不吃晚餐。

　　不吃晚飯的危害是什麼?

　　不吃晚飯影響工作學習效率，現代人工作學習都到很晚，午飯過後八九個小時不補充能量，再強的身體也扛不住。

　　不吃晚飯影響睡眠，當人體晚上加班或娛樂後，由於消耗能量，會自然的產生飢餓感，消化系統會自動活躍起來，給大腦信號「要求吃飯」，這時候堅持不吃飯補充能量，晚上會失眠的，因為神經一直保持興奮，即便是睡覺的時候不活動，但大腦還是在活動的，身體得不到正常休息，第二天身體會感覺很累，工作學習效率更低。

　　不吃晚飯傷腸胃：還有一點，晚上加班或者娛樂後，飢餓感會促使胃裡胃酸分泌，不吃食物胃酸會腐蝕胃粘膜，長期下來胃潰瘍胃炎，甚至發展成胃癌都有可能。

　　不吃晚飯誘發胃病：長期不吃或吃飯很少，可能會引起胃粘膜增厚，消化不良引起胃動力不足，也會發展成胃炎或者胃癌的幾率很高。

　　所以想要減肥，晚飯可以吃，但是要少吃，吃的健康，晚飯要做到三點：早、少

　　淡。

　　另外健康吃晚餐一定要配合規律的作息時間。晚上睡覺不要超過11點，早起不要晚於7點，每天必須睡足8個小時，過多過少都對減肥有影響。

瀋陽焦東海減肥提示，減肥重要的是堅持，千萬不要周一到周五都堅持嚴格的健康飲食，一到周末就開始大吃特吃，這樣減肥是沒有效果的，減肥是一個長期的戰役，有毅力的人才能打贏。

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