有效又健康的減肥產品有哪些？

不管多瘦的妹子總覺得自己身上多了那麼點兒肉。減肥，應該是最普遍受關注的話題了。

健身作為一種新興的生活方式和時尚潮流，紅遍了中國，而在此之中，超過四成的人健身正是為了減肥，身體超重和肥胖仍是全國乃至是全球普遍存在的問題。

但是很多人卻還不知道自己是怎麼進入肥胖行列，明確肥胖的原因是減肥的第一步。下面，研究所君已經列出最為常見的9個肥胖的原因，趕緊對號入座，找到原因針對性地開展減肥計劃。

明確肥胖原因之後，對症解決，但是仍有許多奮戰在減肥道路上的姑娘們，為了儘快瘦下來，拚命的節食，聽信三無的減肥產品，結果減肥沒怎麼見效，自己的身體卻折騰壞了，得不償失呀。

不管怎麼減，都要以健康為重，一味節食並不是減肥的有效辦法，先從飲食和睡眠日常生活中多加註意，良好的生活習慣是科學減肥的第一步！

接下來就跟研究所君學學減肥期間的飲食到底要注意些什麼？

1、對高熱量的食物視而不見。蛋糕、炸雞統統say no，粗糧饅頭和全麥食品的熱量會少許多多。

2、多吃新鮮蔬果和豆製品，這些高纖維高蛋白的食物是瘦身人士的第一選擇。

3、吃脂肪少的肉類，如牛肉，不易讓你增加體重。海鮮類的肉也是減肥的好選擇，魚肉可以健腦，貝類含有豐富的鋅元素。

4、改掉重口味的食品，它們一吃會讓你停不下來；醬類食品中含的糖分和澱粉，都是增加脂肪的元素。

5、每天喝水量充足，能夠有效幫助清理腸胃和排除毒素。

6、減肥期間的睡最好控制有7-8小時的睡眠時間，晚上11點錢睡覺，早上6點起床。

7、長期堅持良好的生活習慣+健身運動能讓你在減肥道路上慢慢看到成效也保持身體健康。

一、服用排油脂的減肥膠囊

體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。正常成年人的體脂率分別是男性17%~23%和女性20%~27%，因此，若女生體脂率超過30%，男生體脂率超過25%，則被視為肥胖。

二、腸道助消化

腸道消化功能的正常運轉，是必不可少的。酵素就是消化酶，在體內化學反應中能作為催化劑，結合體內其他化學物質，促進和加快生物反應。

三、瘦身輔食，輕鬆吃輕鬆減

首先，我們必須再強調，健康的減肥只有一種途徑，就是「規律控制飲食+增加運動「」，通過這種方法來製造熱量缺口，從而達到減輕體重的目的。

四、減肥不忘補鈣，增強體質

在減肥狀態下，是最容易發生鈣流失的，及時補鈣是非常有必要的。