如何減肥快速有效？光靠運動夠不夠？

寶貝，運動可以提高減脂的速度30%，但是光靠運動是不夠的，因為運動要達到30分鐘以上才產生消耗，而且運動量大的話容易吃的多，胖子大都是吃出來的，吃得多了就算運動也是瘦不下來的，見過從健身房出來就瘦下來的？有專業教練都不行！一般胖子是管不住嘴、邁不開腿的美食達人。HICIBI體重管理法支持運動，但不強迫運動。針對美食採取熱量主動切斷的方式來阻斷脂肪堆積的源頭，所以並不影響日常美食的享受。

一，切斷熱量源

減脂的寶寶吃東西前喜歡在網上查下，哪種食物熱量低適合減脂吃，哪種食物熱量高不適合減脂吃，好像這就是一天的工作，後來和後來的後來還是一個胖子。原因是你已經形成了易胖體質。

胖子是會心疼自己的人，要不然怎麼會把自己吃成胖子？我告訴你，想瘦下來，不改變易胖體質是不行的。HICIBI體重管理法針對美食採取熱量主動切斷的方式來阻斷脂肪堆積的源頭，一邊享受美食，一邊瘦下來。曾經有一個朋友，大家都叫他小胖通，過HICIBI體重管理法，從200斤減到140斤，全程減脂60斤。這時候我們不僅就要問了：是什麼樣的方法？完全節食嗎？瘋狂運動嗎？天天喝利尿葯嗎？切除了胃嗎？做了腸道繞徑嗎？大量吃腹瀉藥嗎？答案全部都是否定的。

二，HICIBI體重管理法操作前說明：

1、減重目標20-30斤的，一個減脂過程45天，超過減重目標60斤的，這種方法是需要醫生指導下進行的，本方法不適用於所有肥胖朋友。

2、飲食方面不需人為控制，保持原有的飲食節奏和飲食習慣，保持原有的飲食愛好。

3、運動有益於健康，支持但不強迫、並不依賴於這種方式減重，可以保持原有的運動節奏，也可以根據個人的喜好做調整。（特別說明，增加有氧運動、負重運動可以對減脂後的鬆弛部位，起到收緊塑形的作用，可以推進減脂速度30%）

4、阻斷熱量源+適當的運動，想不瘦下來都難。

三，天生易胖體質

出生的時候，你是全產房重量排首位的那個，從小大家都叫你;胖妮、胖妞、小胖子，N年後升級為大胖子。小時候愛吃的那種無精肉的紅燒肉記憶深刻吧，不會是5、6年紀就是80多斤的胖姑娘吧？從來沒瘦過，過了這麼久，想讓自己瘦一次，看到閨蜜衣服隨便穿，夜宵、零食隨便吃，什麼感受呢？

HICIBI體重管理法，只是通過每次餐前服用，在享受美食的前提下有針對性的進行：

1、熱量阻斷;

2、調節消化酶;

3、預防反彈，三個步驟同時進行，一舉多得的輕鬆完成體重管理。HICIBI體重管理三步法歷經上萬次然後的臨床驗證，囊括各國的技術專利100多項，真正做到操作方便，容易堅持、科學有效。在不影響我們原有生活規律和生活習慣的情況下順利達成理想體重，同時又預防反彈的360度減脂的解決方案。

四，後天形成的易胖體質

其實多數人的體內酶是正常，除了個別先天遺傳因素外，後天因素還是因為採取過度節食、長期飲食無規律、反覆腹瀉等一些極端減重手段，使體內多項酶代謝失衡，後天變成易胖體質。但是閨蜜為什麼怎麼偶吃不胖呢？因為她是易瘦體質，對食物的抓取和對糖分的攝取、對油脂的儲存功能不是那麼強大，所以吃不胖，但是一旦形成易胖體質，對食物熱量的抓取對糖分的攝取和對油脂的儲存功能都特彆強大，通常表現：平時約束進食吃的像貓，偶爾放開吃一點很快就會變成豬頭。也就是易胖體質的人只要敢吃一周胖上去7--10斤很正常，所以寶寶覺得喝涼水都胖。喝涼水不會胖，易胖體質才會胖。

HICIBI體重管理法對胰腺調養維護（有專利臨床認證），促使體內酶到正常平衡水平，當我們的消化系統各項消化酶指標回歸到正常狀態時，我們的身體也就成為了易瘦體質，這時候也就想吃就吃，不用擔心發胖的問題了。（你見到的怎麼吃都不胖的人都是易胖體質）。

五，減脂注意事項

A,不吃早餐、和主食只會越來源胖；

B,不要把水果當飯吃，吃多了甚至比正常吃飯還要胖，因為水果含糖；

C,少食多餐，自己喜歡吃的東西放在早上，晚上五點以後不要吃東西，

低卡食物放心吃，比如番茄、黃瓜

D,盡量吃深色的蔬菜，少吃高澱粉的，推薦（西藍花、萵苣、芹菜、香菇、紫甘藍、西紅柿、黃瓜、胡蘿蔔等）；

E,每天五點以後不要吃東西，五點以後不要吃東西，五點以後不要吃東西！

F,實在想吃肉，就選擇瘦肉，首選是水產類，依次是禽類--蛋類--畜類

G,盡量不要去外邊吃，記得少鹽少油；

H,吃的種類要多，建議量小多種類。以上種種，在你肥胖的時間裡，只要你記住，起碼不會讓你繼續增重，也就是會保持你現在的體重，溫馨提示：減脂前請謹記！！！

每天早晨養成一個好習慣吧，空腹喝一杯溫開水，一定記住是空腹喝哦。否則對促進血液循環，沖刷腸道沒有任何的作用，記得還要小口小口的喝。在沒有瘦下來之前，火鍋，烤串、干鍋···真的沒有資格吃。給自己一個時間段（30--90天），HICIBI真正做到減脂暢吃的新科技，不多說了，畢竟你是胖子，胖子的苦只有胖子自己才知道。