吃什麼可以減肥？節食減肥和減肥藥的危害?

一直不太相信這種不用節食能瘦下來的效果，因為身邊有很多節食的人都沒有瘦下來，怕是無效，多做了一年多的胖子，以前只是聽說，直到前段時間去法國待了兩個月才親眼看到這是真的。HICIBI體重管理法讓我見證法國同事邊吃邊瘦的輕鬆，也終於知道為什麼法國那麼多美女了，而且個個身材都超辣。為了變的瘦瘦的，我們應該如何減脂呢？

一，形成易瘦體質，永遠吃不胖

你可以以一個星期為期限，看效果。使用過的人多的可以瘦7--8斤，平均是3--4斤，正常的就算閉上眼睛睡覺也能掉2--3斤。但是，不要見效就嘚瑟，如果想真正瘦下來，就要養成易瘦體質。不要追求一周兩周掉秤，而是嚴格執行HICIBI體重管理法，堅持三個月，想吃什麼就吃什麼。

二，一日三餐怎麼吃

一日三餐每頓吃什麼怎麼吃，因為每次都要細說，所以這次配合HICIBI我不再細說。對於管不住嘴、邁不開腿的美食達人，HICIBI體重管理法支持運動，但不強迫運動。針對美食採取熱量主動切斷的方式來阻斷脂肪堆積的源頭，所以並不影響日常美食的享受，也就是想吃就吃，不用忌口。那些說湯、粥都不要吃的，說是不容易代謝，那豈不是油炸、煎、炒的更不用吃了，所以寶寶現在不用擔心吃這些會長肉了。

三，減脂方法

A,有氧運動---跑步

連續堅持三十分鐘才產生消耗，而且只要中間隔兩天不跑，比如生理期不方便，很快就反彈回來了，再加上因為大多胖子都是易胖體質，所以反彈比瘦的更快。要知道姨媽結束後的第一天開始減脂，這時候體重是容易減但是反彈也是非常快的。

B,節食減脂瘦了10斤，反彈15--20斤不是問題。假如正常人的基礎代謝是1500卡路里，你節食到800卡路里，也許你漸漸瘦了，但是基礎代謝也會降了。

其實人體是很聰明的，有記憶的功能。當基礎代謝是800卡路里的時候也就很少很少了，也就是基本上不 能供給你一天進入一個好的狀態去學習、工作。也就是說你稍微吃一點，就會瘋狂的發胖，大有胖到「三日不見當刮目相看」的氣勢。再假如，就這麼維持這麼低的攝入量，會有什麼後果？你的神經就會受損，權威醫生有數據證明，80%以上的老年痴呆患者都是因為年輕的時候節食導致的。再就是不來月經，影響生育等。畢竟節食減掉的是肌肉和水分，不是肥肉，節食減掉肌肉和水分更容易胖，而且體脂率是一種增加，不是減少，可以這麼理解：

開始你的體重是40KG（骨胳+肌肉），脂肪是15KG，

那麼你的體脂率就是：15/（15+40）=27%，

那麼節食後：瘦體重減少，脂肪不變：15/（35+15）=30%。

是不是更可怕了，冒著風險差點餓出病來反而比原來更胖了。

C,吃減脂葯

有網友稱：這東西確實害人，一開始確實瘦了不少，繼續服用後，感覺身體越來越不如以前了，感覺很渴會很想喝水，然後身體無力，氣虛，心跳加速，還伴有失眠，翻來覆去的焦躁不安，確實瘦了幾斤，開始不敢停，後來實在受不了停掉了，晚上睡的很踏實。後來覺得沒事了，接著吃，心絞痛，後來還產生了副作用，得了蕁麻疹，至今都不見完全好，吃東西都要忌口了。網友大聲呼喊：這就是比瀉藥更毒的瀉藥！！！

四，形成易胖體質的原因

多數人的體內酶是正常的，除了個別先天遺傳因素外，後天因素還是因為採取過度節食、長期飲食無規律、反覆腹瀉等一些極端減重手段，使體內多項酶代謝失衡，後天變成易胖體質。這類人群對食物熱量的抓取對糖分的攝取和對油脂的儲存功能都特彆強大，通常表現：平時約束進食吃的像貓，偶爾放開吃一點很快就會變成豬頭，就像上面說的，稍微吃一點就會瘋狂發胖。

HICIBI體重管理法對胰腺調養維護（有專利臨床認證），促使體內酶到正常平衡水平，當我們的消化系統各項消化酶指標回歸到正常狀態時，我們的身體也就成為了易瘦體質。

不改變易胖體質，想真正瘦下來是不可能的。怎麼都吃不胖的人就是易瘦體質，說自己喝涼水都長胖的就是易胖體質。

五，流汗越多，減脂的效果越好嗎?

有的經常會說，喜歡流汗，就是在燃脂,其實流汗和燃脂沒有什麼關係，流汗只是身體用來平衡的一種手段，然後附帶排除身體里的一些廢物，但是每天都要吃飯，身體里就還是會有廢物，只要你是易胖體質，不改變是減不下來的，這也就是說為什麼有的人怎麼吃都不胖，而有的人是喝涼水都會胖的。但是記得多喝水，尤其是女人，喝水不會胖，易胖體質才會胖！

瘦下來不反彈=HICIBI+吃好+改變易胖體質。另外，減脂還有一點特別重要的，減脂要站起來，不要常坐著，辦公室白領做做旋轉運動也是不錯的，可以活動下筋骨。