有了心理問題我們應該怎麼辦？——心理諮詢能幫到我們嗎？

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心理諮詢是如何幫到我們的？

當今社會，心理問題是普遍而又神秘的話題。很多人都對各種各樣的心理問題，但是對如何解決自己的心理問題，充滿了迷茫。當我們有了心理問題，到底應該怎麼辦呢？

目前來看，心理問題的解決主要有三種途徑。

精神藥物治療（Psychiatric medication）、心理顧問諮詢（Psychological counselor）、心理分析諮詢（Psychotherapy）這三種方式各有利弊、

精神藥物治療。

當我們遭遇心理問題的時候，藥物能夠立竿見影、藥到病除的對癥狀加以控制。特別是針對焦慮、恐懼、抑鬱甚至妄想都可以達到非常好的控制效果，當我們不知道我們為什麼遇到這些心理問題的時候，正確準時的服用藥物，是最省事的方法，我們不需要花費太多努力，藥物會直接對我們的大腦釋放信號，調整我們大腦的神經遞質水平，幫我們安全的度過最困難的時光。當然，服藥的時候，我們可能會遭遇各種各樣的副作用，比如噁心、嘔吐、頭暈、嗜睡反應遲鈍等等。但是，藥物確實保證了我們能夠正常和安全的生活。

心理顧問諮詢

屬於短程心理干預，常用的技術包括CBT，焦點治療等等，由心理諮詢師或者治療師實施開展，經過8-12小時（個別可能是4-24小時，視具體情況而定）的有目標、理性且有節制的，對我們所面對心理問題進行分析和批判，整個過程思路清晰，效果明顯，而且通常給人豁然開朗、收穫滿滿的感覺。BUT這種治療的缺點和優點，這種治療方式，通常適用於單一的心理問題，問題表現越簡單效果越好，同時，對來訪者的認知水平有比較高的要求。而且，超過80%以上的來訪者，報告隨著時間推移，諮詢效果會減弱甚至消失。

心理分析諮詢

鼻祖是人盡皆知的弗洛伊德。這種治療乍一看，非常糟糕。首先，它並不是嚴格意義上的科學療法，因為他效果單一，維度複雜，無法滿足科學研究數據建模的需求，而且治療過程耗時極長，動輒幾個月到幾年，每周都要穩定的進行1-2次諮詢。因此，這種治療方式，是三種方式中，成本最高的一種，不僅需要諮詢師的專業投入，還需要來訪者積极參与並投入大量感情，不像藥物治療那麼省勁。

但是，這種治療的效果卻極其顯著。雖然不是科學治療，但是他的效果也不是巫術魔法一樣的欺騙病人或者偶然性治癒的鼓吹。這種治療方式建立在三個理論基礎上。

一、無意識意識化。

又稱「潛意識意識化」是經典精神分析的精髓。心理諮詢師常以冰山做比，浮在水面上的，冰山的一角是意識，而更多的不為人知道的在水下，這一絕大部分就是潛意識。

舉個栗子，一個成人在孩子小時候，總是批評他「你是個笨蛋，怎麼什麼也做不好？」時間久了，潛意識認為，自己就是個笨蛋，當遇到困難時，第一反應是，這個我做不好，而不是如何解決問題。心理諮詢師通過讓來訪者意識識別到潛意識中的信息，「自己是笨蛋」只是潛意識給我們的錯誤信號，其實我們實際是有能力的。以此來幫助來訪獲得成長。

二、移情

簡單來說，移情就是：一個人對另外一個人產生的感覺，感情和情緒。比如說，在我們的成長經歷中，我們可能目睹了非常多父母間的衝突，認為自己是父母衝突的原因，以至於我們習慣，用某種情緒或者行為來避免衝突發生，期待獲得好的關係。

回到心理治療的環境中，當來訪者第一次進入治療室，或者等在治療室門口的時候，移情就已經發生了。當我們面對諮詢師的時候，我們也會習慣性的掩蓋我們的痛苦或者恐慌，如果諮詢師識別到這種模式，會幫助來訪者去面對這種模式，並引導來訪者自己正視自己對過去關係的曲解，並建立更好的處理關係的方式。

三、建立治療聯盟

在我們成長過程中，很多時候我們都受到過去糟糕的關係影響。這些影響讓我們無法找到那些可以信賴的，願意善待我們並且尊重我們的人，我們的價值感變的極其低下。

而諮詢師則承擔了這部分責任，諮詢師會和來訪者建立安全穩定的諮詢聯盟。變成生命中那個值得依賴，並且願意傾聽重視我們的人。在這個聯盟中，我們可以分享我們的喜悅，適當的表達憤怒，甚至可以攻擊諮詢師，而諮詢師對我們的好與不好都可以無條件的積極接納。而這樣的關係，又可以發展成為我們外界其他關係的良好榜樣。

實際上心理諮詢並不是萬能的，心理諮詢需要找到來訪者內心的節點，並嘗試予以修復，這需要很長的時間。而一名諮詢師的水平非常重要。但是如果有機會，我相信，一段有效的心理諮詢，會是一個人生命中最棒的體驗。