從118減到97斤的減肥分享:每日堅持做,大象腿變成小細腿!

擁有苗條的身材你準備好了嗎？控制飲食也要在營養的基礎上，不要盲目的節食，或者暴飲暴食，那麼吃什麼減肥最快呢？

今天，我與您分享我自己的減肥經驗。我是學生一枚。從今年5月起，花了大約一個月的時間，並且瘦了21斤！從118到97斤，您可以在不去健身房或節食的情況下完成。

我之前有過減肥..我以前經常節食，會瘦這麼一兩斤，但我餓的受不了，所以我放棄了這條路。我以前吃了很多減肥藥，但沒用，我特別不舒服。所以我幾乎放棄了，但最後我仍然沒有放棄，感謝之間沒有放棄。

現在我的97斤，依靠運動和飲食改善，加上身體排毒，現在保持在97上下不超過2斤。

運動脂肪燃燒（運動後必須按摩腿部肌肉，放鬆，避免肌肉腿）

1.有氧運動非常重要：

每天保持運動約半小時

2.經常跳繩：

跳繩是一種減肥方法，每組300組，每組3組，每組休息2-3分鐘。

蹲下：

這是專門針對瘦大腿，每組30個，每天_4組，每組中間2-3分鐘。

坐在地板上：

肚子上的肉很難減少，所以你需要堅持做仰卧起坐。

每組40個，每天5組。

5.平面支撐：

這是一個緩慢的開始，每天3組，每組休息2分鐘，每組

小組的時間自行調整，從30秒開始到1分鐘，然後慢慢調整到5分鐘。

二餐調整：

1.不要吃豬肉!!

2.不要吃油炸，油膩!!

這絕對是禁忌，對身體不利。

3.多喝水，礦泉水，開水！

每天喝水絕對是對身體最好的幫助。

晚餐節制!!

晚餐不是不吃，而是少吃。有條件地更換酸奶和鮮榨果汁。

5.每餐後，站在牆上半小時以上，不要立即坐下。不僅可以練習體型，還可以防止腹部脂肪堆積

附贈八個減肥的理由

? 胖 衣服難買

? 胖 顯老

? 胖 好吃懶動食量大

? 胖 容易三高

? 胖 睡覺多呼嚕 影響他人

? 胖 難找合適的男女朋友

? 胖 影響壽命 不利健康

? 胖 不自信

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