瑜伽為什麼有助於產後修復？

適當的產後瑜伽運動能改善血液循環，恢復皮膚張力以及減少脂肪堆積，更能消除腹部。臀部、大腿等多處的脂肪，恢復孕前的曼妙身姿。產後瑜伽各種特定的體式可以很好的修復身體和塑形，有效的呼吸可以很好的去修復和控制腹部力量，平靜的冥想可以很好的治療產後抑鬱。

產後42天至6個月內，是產後修復的黃金期。產後6個月至12個月內是理想期。產後12個月至永久是有效期。

單色瑜伽產後修復班將在以下7大「產後重災」修復區進行習練：

1.腹直肌分離。孕婦在產後腹肌呈現不同程度分離，表現為腹壁明顯鬆弛。

2.骨盆修復穩定。由於十月懷胎腹部突然的變大導致重心失調，骨盆出現不穩定異位的現象，骨盆修復也是為了避免人們常說的「大屁股」現象出現。

3.盆底肌修復。由於分娩時肌肉纖維鬆弛會導致產後尿頻漏尿陰吹現象出現，還會導致夫妻生活不協調。

4.子宮內臟修復。主要表現為子宮的纖維修復和子宮內膜再生，防止臟器下垂。

5.產後抑鬱。在分娩的第一周約50%-75%的女性出現輕度抑鬱癥狀，10%-15%患產後抑鬱症，產後一個月內抑鬱障礙的發病率是非分娩女性的3倍。瑜伽習練有助於修復產後抑鬱。

6.腰背痛。整個孕期的負重狀態，產後餵奶姿勢不當，如果恢復不好會形成長期腰背疼痛和腰椎問題。

7.乳腺。奶水是寶寶的生命之泉，瑜伽鍛煉，能使新媽媽的乳汁充足，給予寶寶良性、喜悅、健康的乳汁，同時也能夠有效的預防乳房下垂。

總的來說，瑜伽可以使新媽媽們恢復曼妙的身姿，很好的調整好心態，恢復好身體素質，身和心能快速進入到媽媽狀態，開啟新的人生篇章！

當然，更詳細關於產後瑜伽的原理和作用，你可以官網查詢，單色瑜伽官網：http://www.danseyoga.com

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