為啥癌症一發現就是晚期？因為絕大多數人沒做好這2件事！

這些年，不少人都會這樣的感覺：身邊得癌的人越來越多。

國家癌症中心發布的最新數據顯示：全國新發惡性腫瘤病例約380.4萬例，死亡病例229.6萬例。也就是說，平均每分鐘有7人被確診為癌症，4人因癌症死亡。

然而，這一數據在美國卻是——美國癌症協會發布的數據顯示：近20年美國癌症死亡率下降了25%！換句話說，有超過210萬人避免死於癌症。

美國（左）；中國（右）

看到這，估計大家都會覺得奇怪：在抗癌方面，美國為何能取得這樣的成果？

事實上，發展中國家癌症死亡率高於發達國家，除了防癌意識、生存環境和醫療條件等原因，還有一個非常重要的原因——發展中國家的早期癌症的發現率遠低於發達國家。

舉個例子，日本的早期肺癌的發現率可達60%，但中國只有2%~5%。由於我國70%~80%的肺癌患者發現時已是晚期，便錯失了手術機會！

很多時候，得了癌症就像收到一張死亡通知單，生命開始進入倒計時……如果不想癌症來敲門，就要做好下面的兩件事！

養成健康的生活習慣

事實上，癌症是一類可以預防的疾病，它發生的原因包括內因和外因，內因主要是指遺傳、免疫和內分泌等，這些因素是我們無法控制的。

而外因就包括了生活習慣，在平時生活中，我們是能夠通過養成健康的生活習慣，來有效地預防癌症的——

1、充足的睡眠

有研究顯示，充足的睡眠，能夠讓身體得到充分的休息，來維持正常抵抗力，有利於抵禦癌症基因的衝擊，避免罹患各種惡性腫瘤。

而且，每個人所需的睡眠時間是不同的↓↓↓

各年齡段睡眠時長推薦表

2、健康的飲食習慣

一個「癌」字三個口，要預防癌症，還得管住嘴！

建議：

• 飲食盡量清淡，少吃富含鹽的食物，每天攝入的鹽不超過6克；
• 多吃各種蔬菜、水果和穀物，每天最好吃5種以上；
• 盡量不喝酒，如果需要喝酒的話，男士每天飲酒量＜2個酒精單位，女士每天飲酒量≤1個酒精單位。

3、堅持運動

建議每次運動持續30~45分鐘，不要超過1小時，每周堅持3~5次，運動最好安排在下午或晚飯以後。

4、保持愉快的心情

負面的情緒，可致神經和內分泌功能紊亂，免疫力下降，會發生多種生理和心理疾病，而經常保持愉快的心情，能夠提高人體免疫力，有利於健康長壽。

說到癌症，很多人都會有這樣的疑問：

為啥癌症常常一發現就是晚期？

這是因為，癌症發生的時候大多都很隱匿，有時候還會和其他疾病混淆，而常規的體檢早期發現癌症比較困難。可怕的是，一旦有很明顯的癥狀再去就醫，可能就完全晚了！而提高癌症治癒率最重要的一點，就是要早發現、早診斷和早治療。

因此，除了養成良好的生活習慣，癌症的早期篩查和診斷非常非常有必要。

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