你晚上為什麼睡不著，是否有睡前玩手機了

來自專欄美食 健康 視頻

　睡不著覺可能是很多女性到了晚上都會有的一個問題，睡不著覺對於人的身體和精神的打擊確實都是比較大的。這裡就分享幾個比較有效的治療睡不著覺的小妙招。

哪些習慣會導致人晚上睡不著覺?

　　第一，睡前的一段時間裡喝了太多的提神飲料。不知道大家發現沒有，很多的職場女性在晚上加班的時候都是通過咖啡或者其他一些能量飲料來取得提神的效果的，這些東西雖然確實具備有一定的提神作用，但是對於女性的大腦神經刺激的一個時間是比較長的，往往到回家睡覺的時候，這個作用還在維持，就會導致女性睡不著覺。

　　第二，睡前玩手機。手機確實給人的生活帶來了便利，但是同時也讓一些人具備的很多的不健康的生活習慣。研究指出，睡前玩手機對於人的身體健康的危害是非常大的，它會直接刺激女性的大腦神經，讓女性失眠和睡眠質量變差。

有哪些治療失眠的小妙招?

　　第一，睡前泡腳。這一招相信很多朋友都有嘗試過，大家都知道，在人的足底有著非常多的穴位，分別對應這人體各個位置的器官。通過睡前泡腳的方式可以有效的刺激人的器官工作，緩解人的身體和大腦神經疲勞，取得一定的安眠的效果。

　　第二，營造一個更加好的睡眠環境。對於一些比較敏感的人來說，一個良好的睡眠環境是非常重要的，這個睡眠環境包括光線、溫度、空氣流通、聲音多個方面。對有失眠癥狀的人來說，找到最適合自己的睡眠環境，是能夠取得不錯的治療效果的。

睡前吃什麼能幫助睡眠?

　　第一，香蕉。香蕉是一種非常好的水果，對於女性來說，晚上睡前吃一根香蕉還有一定的排毒養顏的作用。對於失眠的女性來說，睡前一根香蕉也能夠幫助她們更快地進入睡眠狀態。

　　第二，牛奶。相信很多學生在睡前都會有一杯溫牛奶，穩牛奶的作用除了提供營養之外，還有安神。對於廣大的女性朋友來說，牛奶這種東西也是適合她們的。

歡迎關注微眾號：養的都是啥生啊。

http://weixin.qq.com/r/QihKTpfE3l_iKdMtb33G (二維碼自動識別)

推薦閱讀：