不成熟的心，才讓你焦慮？

冥想，增強心靈的抵抗力

說到冥想，大家可能會覺得這是一種很神秘的東西，其實冥想一點也不神秘，還很科學。冥想時一種針對脆弱的心靈進行鍛煉的方法，可以稱之為「心靈訓練法」。

就像通過鍛煉身體來增強抵擋疾病的抵抗力一樣，冥想鍛煉的則是心靈，幫助心靈具備不被精神壓力和煩惱打敗的內在力量。嘗試冥想後，你會發現生活變得輕鬆，人也更加積極樂觀，心中的焦慮和不安統統消失不見，可以說，生活成了享受。

尤其是對於現在的年輕一代人來講，朝九晚五的上班族而言，精神上哪怕積累一點點的壓力，都會導致身體出現異常。

舉個栗子，前幾天一篇關於「凌晨3點不回家：成年的世界是你想不到的心酸」的文章怒刷朋友圈，短時間內就收穫了「10萬+」的閱讀量和大量網友評論、轉發，吐槽者引起共鳴，表示同感者更是不計其數。文章引用了一支國產短片，雖然僅有5分鐘，但因取材於現實生活，故事的主角就像是身邊的每一個上班族，因而戳中了無數人內心，然而每個為之感慨的人背後都異化的資本社會餵了一碗毒雞湯。

城市上空，一排排路燈顯得格外扎眼。像白日里喧鬧的大街，此刻也變得寂靜無比，讓人彷彿置身於夢幻世界。此時，絕大多數人早已進入夢鄉，可這座城市卻並沒有跟他們一起入夢。那些凌晨三點還在奮鬥的人，也許，除了心酸，還有你想不到的努力和堅持。

可也因此，我們因工作忙得連睡覺的時間都沒有，卻還是要堅持忙碌的工作。但我們希望你能從中了解到：如果遭遇失敗就會心灰意冷，對自己開始不自信，那麼就下來的事業不會順利；

「心」若脆弱不堪，每天只能被遇到的各種事情所捉弄。因此，通過冥想來鍛煉心靈是決定有必要的。

任性的心，是不順利的原因

那麼「心」到底是什麼呢？

我們以生存的基礎，正式「身體」這個物質，以及「心」這個精神能量。可以這麼理解，身體就好比機械，也就施工局，這個機械是依靠心這個精神能量來驅動。

比如，「真想來一場說走就走的旅遊」，便是來自心得想法。接下來，心會考慮「去哪裡旅遊好呢，然後開始做攻略」，在得出答案後便驅動身體這個工具來實現心中所想的旅遊攻略。

再來個栗子，假如結束一天的工作後，心想聽輕鬆的音樂放鬆下，那麼身體就會打開你常用的音樂APP，連接藍牙音箱，調節播放音量，當耳朵「觸動」到音箱中緩緩的美妙音樂時，心就會感到愉悅。

心是一種能使各種各樣的功能存在。不管走路海事 端坐，無不由心操控。心也會隨意任性地運轉，似乎是個難以捉摸的東西。

不成熟的心，才讓你焦慮

假如用一句話來定義我們的「心」，那就是——心是認識外界的機能。通過心，我們認識了外界的世界，然後藉由身體付諸行動。

比如，身體受傷，傷口看起來像是自然癒合（身體自我治療），但事實上，如果心是混亂的，傷口也很難癒合——因為身體的控制者是心。也就是說，身體這個物質，是由心發動的，心才是真正的支配者。然而，我們往往憑心處於不成熟的狀態，也不曾想過鍛煉它，完善它，這就好比僱傭了一個沒有學過駕駛的人來當自己的專屬司機。

心，掌握了我們人生成敗的關鍵，無論是悲痛欲絕還是興高采烈，是焦慮還是坦然，都是由心發起的。

冥想，鍛煉心的科學方法

大家在感到體力衰退的時候，都會想到用科學的方法活動身體，通過做些運動來增強自己的體力。為了減肥而 盲目節食的話，體重反而很難減下來，只有遵循科學方法，並堅持不懈，減肥才會成功。

心也一樣，也有一套法則和規律。不遵循它的法則和規律去鍛煉，就很難產生效果。那麼冥想就是一套科學的方法。他十分科學，與宗教信仰無關。它既不神秘，也極具邏輯性，就和去健身房鍛煉身體來增強體能一樣。它是一種培養精神力量的方法，也是對心靈力的訓練。

大腦產生的腦電波

研究發現，內心平靜時，大腦會產生α波（8~13Hz）；當精神緊張或激動、焦慮的時候，大腦會產生β波（12~28Hz）；當β波出現時，工作和學習的效率會下降。而α腦電波出現時，心中沒有雜念，注意力高度集中，內心處於放鬆平和的狀態。這時，人的反應靈敏，想像力和記憶力也處於絕佳的狀態，全身細胞生機勃勃，免疫力也較強。在內心平靜、注意力集中，α波出現的狀態下，學習和工作的效率會直線上升。

當內心處於這種平和。、禪定的狀態之後，也是一種如實地觀察此時此刻發生在自己身上的狀況冥想法。比如「禪定」。

禪定花園

「禪定花園」是一款注重內心調節的冥想應用，採集腦波數據，結合當下年輕一代人群喜歡的養成類遊戲，通過冥想成績來養花的過程來獲得培養內心，讓你脫離壓力和焦慮的羈絆，從而獲得內心完完全全的寧靜與安寧。

靜心的方法有很多，瑜伽就是其中一種。如果再配腦波音樂以及行業的瑜伽大師的語音導詞，讓你在傾聽時，心會感到撫慰，同樣的讓你精神集中，心也完全靜下來。