減肥是多囊好孕利器，那如何才能瘦呢

中醫專家建議患者在第1、2個月減少2公斤左右，半年內體重減輕10%，肥胖患者要求減輕得更多。

很多體重超標朋友是因為想要孩子，但卻懷不上，才認識了多囊卵巢綜合征。多囊卵巢綜合征患者以為是多囊卵巢綜合徵引起內分泌失調導致的肥胖。

其實原因並不是那麼簡單，當人體過於肥胖時，內分泌會嚴重失調，導致多囊卵巢綜合征，兩者有著正相關的聯繫，而且從一方面入手解決，另一方面也能得到相應的緩解。

患者為什麼要減肥？

醫生指出，肥胖、高雄激素、高胰島素是形成多囊卵巢綜合征的「病三角」，三者相互影響。減肥有利於阻斷高雄激素與高胰島素的惡性循環，對於治療肥胖型多囊卵巢綜合征是非常有益的。

1.體重減輕後，體內的脂肪將減少，從而減少雄激素的分泌量（脂肪組織分泌的瘦素對卵巢和腎上腺皮質作用，產生雄激素過多分泌現象）。同時血中性激素球蛋白水平增加，因而雄激素的水平及活性均有下降，卵泡發育的環境得到改善。

2.減肥能使血中遊離脂肪酸減少，減輕體內胰島素拮抗。改善了外周組織對葡萄糖的利用，胰島素的敏感性增強，提高患者對藥物的敏感性以及治療效果，減少二甲雙胍類藥物、激素類的藥物用量，減輕臨床藥物帶來的副作用。

3.減肥還可以減輕多囊卵巢綜合征的遠期併發症，比如預防高血壓、糖尿病等疾病。

減重多少才合適？

患者在減肥過程中不提倡過度節食，避免體重在短時間內過度減少而引起的不良後果。切忌服用減肥藥物，因為減肥藥消耗的不只是脂肪還有體內的必需物質，影響卵巢功能，導致內分泌激素更加紊亂，有加重月經失調的可能性。

中醫專家建議患者在第1、2個月減少2公斤左右，半年內體重減輕10%，肥胖患者要求減輕得更多。臨床數據顯示，患者體重減輕7%，睾酮激素會下降，一部分患者能夠恢復自主排卵的功能，體重減輕11.5%，胰島素拮抗能夠得到明顯改善。

管住嘴、邁開腿

臨床上提倡低「能量飲食+有氧運動+行為療法」的綜合減肥方法。管住自己的嘴，邁開我們的雙腿，多運動，少吃高能量的東西，保持心情舒暢，三管齊下一定能夠成功！

1.多吃低能量食物，減少油脂、碳水化合物食物的攝入。平時可以多吃魚蝦、豆類、堅果等優質蛋白質，甜食需要少吃，太甜的水果也少吃。

2.有氧運動，增加運動量。一次劇烈的運動是不可取的，長期有氧運動是比較好的方式，比如游泳、慢跑、打羽毛球、快走、健身操等。一般要求運動30—60分鐘的時間，一個禮拜運動3—5次。特別肥胖的患者要求運動一周超過5次。

3.行為療法。行為療法是提高自身的應激狀態，放鬆心情，減輕壓力，保持良好的心態，長期堅持鍛煉。盡量保證晚上11:00前入睡，切忌熬夜。