左側睡等於慢性自殺？左側右側平躺等睡姿，哪種更健康？

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你有沒有聽過這樣的說法：睡覺時左側卧壓迫心臟等於慢性自殺。

理由是人類心臟長在左邊，一定不能朝左側著睡，不然就會壓到心臟，朝右睡的姿勢才是最好的這話看似有理有據令人信服，有些人聽從了這句話，睡覺的時候謹小慎微，生怕自己一個轉身壓到脆弱的小心臟。

可是機智的小圈眉頭一皺，發現事情並沒那麼簡單…請聽小圈細細說來。

左側卧睡會不會壓到心臟？

從解剖結構上來說，心臟、肺還有旁邊的各種內臟器官，都是被肋骨牢牢地包圍、支撐並保護起來的。向左側卧，並不會把右側的身體重量直接壓到心臟上。

人的心臟是在正中間稍稍往左一點點，比它靠左的還有：左肺、脾、左半邊大腸、左半邊小腸、上述器官壓到哪個都會出問題。再說，心臟並生不如想像中脆弱，它很有勁兒，每天都自己壓迫自己，所以左側卧睡不會壓迫心臟，除非你一邊玩胸口碎大石一邊睡覺。

此外，當我們向左躺著的時候，在心臟上方的是我們的右肺，是個體積大但重量小的器官，更不足以對心臟產生什麼壓迫。

再者，如果肺或胸廓外面的重量能夠壓迫到心臟，那麼我們向右躺的時候，左側身體和左肺的重量也同樣會壓在心臟上……為什麼就沒人提出向右睡對心臟不好呢？

很顯然，向左睡會壓迫心臟的說法是沒道理的。

怎樣的睡姿才最健康？

到底怎麼睡才是正確的？睡覺其實沒那麼多條條框框，怎麼舒服怎麼睡唄。如果非要列出個子丑寅卯來，那小圈推薦你這麼做：

1、最推薦的睡姿：平躺睡

仰卧的時候，背部所有肌肉都是放鬆的，脖頸處於自然放鬆的狀態，對脊柱也沒有任何外力擠壓。選一個舒服的枕頭，枕頭應該選擇一個中間薄上下兩邊高的枕頭。高度適中（一般邊緣高度為一拳高），中等硬度，這樣的枕頭能很好的支撐頸椎，並讓頸椎處在正常的彎曲狀，不會過高或過低導致的頸椎過度前屈或者後伸。

至於床墊方面則不能選擇太軟或者太硬的床墊，床墊太軟，太軟的床墊對腰部的支撐不夠，脊柱會過度彎曲，對身體不利。而太硬的床墊會壓迫背部神經，會影響血液循環。

一張好的床墊，要在人體側卧位睡眠的時候，讓脊柱保持水平，仰卧位睡眠的時候，平均承托起全身的重量。

2、睡姿：側著睡

側睡時，氣道會自然打開，能夠減少打鼾造成窒息的可能；同時，這種姿勢在一定程度上伸展了脊柱，可緩解背疼。側躺時需要稍微硬實點兒的枕頭，保證枕頭可以很好的填充耳朵到肩膀之間的空隙，此時枕頭高度為一側肩寬。

注意：側睡時是臉上的皮膚直接貼著枕頭，所以要記得保持枕巾或枕套的清潔，枕套、枕巾至少每月清洗一次，兩周清洗一次更好。建議漂洗時間和清洗時間要加長，充分洗凈物品上殘留的洗滌劑。晾曬被子最好選擇在紫外線功效最強的時段，即上午10點到下午的4點。

3、千萬不要的睡姿：趴著睡

趴睡時，脊柱處於拱起的姿勢，而該姿勢是有悖於正常的生理曲線的；同時，關節、肌肉、內臟都會受到壓迫。此外長期趴著睡的人危害主要有兩點：

1. 趴著睡的時候，脖子會長期處於扭到一側的狀態；

2.如果床墊比較軟，肚子會整個陷阱床里，脊柱難以維持本來的生理曲線。

4、盡量避免的睡姿：蜷著睡

像胎兒一樣蜷縮起來，這是側睡的一種；但整個人團成一團，把雙膝抬高到胸部附近。這種姿勢一開始會感覺比較舒服，但時間長一點的話，會壓迫關節和背部肌肉，造成局部疼痛。

妹子們注意了，長期這麼睡可能會影響胸型哦。

身體健康的人不必拘泥於睡姿，左側卧睡會壓到心臟也純屬子虛烏有。祝大家夜夜好眠，晚安~