（減肥乾貨）不節食無運動，健康瘦身又美膚
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文章有點長，可是絕對是乾貨乾貨乾貨，用這個方法不用節食，不用減肥藥，不用刻意運動，使用一次就能看見效果，並且整個人會精氣十足，健康又美膚
我是千年的大肚腩，屬於小腿細，肚子和大腿肉肉超級多的人，減肥的方法也是試了千千萬，大學的時候試過節食吃減肥藥，雖然會有一點效果，可是肚子上的肉依然是在那裡，感覺減掉的完全是水分，並且過段時間全部反彈回來了，工作以後長期的加班熬夜加上壓力大，不光體重增加了，精神更是不好，皮膚也是差極了。好了，簡單介紹一下自己的基本情況，然後嘗試了這個方法，不到一個月，肚子上的肉肉就拜拜了不少，最關鍵的是人的精神狀態變好了不少，從內而外的改變讓我特別想把這個東東分享給大家，讓大家都能變成最美好的自己。
感覺自己好啰嗦，哈哈 ！！！
首先，帶大家來認識一下自己的肚子，我們通常會說自己肚子上多少多少個游泳圈，那我把肚子分成三個部分
編號1部位有游泳圈的寶寶有沒有以下癥狀
（1） 早上起來口乾口苦口臭舌頭有齒痕
（2） 大便粘坑
（3） 一整天覺得很累很乏，身上像是貼著一個雨衣似的濕答答的
（4） 總是哈欠連天
（5） 晚上睡覺打呼嚕流口水
如果寶寶有以上兩種或是三種癥狀的，就是體內濕氣太重，帶脈（位置見下圖）堵塞，濕氣排不出去
帶脈：作為七經八脈之一的「帶脈」，就像人體自身配備的一條腰帶，其主要功能就是「約束諸經」。寶寶想想腰帶的作用是什麼？就是為了讓褲子不鬆弛，所以才會在腰部繫上一條緊緊的腰帶。事實上呢，人體的「帶脈」也有這個作用。人體其他的經脈都是上下縱向而行，而只有「帶脈」橫向環繞一圈，好像是把縱向的經脈用一根繩子系住一樣，所以，帶脈一旦堵塞，就會造成身體多條經絡都堵在腰腹處。因此，想要跟小腹上多餘的肉肉說拜拜，首先就得讓「帶脈」變得通暢起來。
編號2部位小腹大的寶寶有沒有以下癥狀
（1） 來月經時小腹墜痛
（2） 經血顏色深，甚至會有血塊
（3） 月經量少
（4） 手腳冰涼，屁股冰涼
（5） 有婦科小炎症
如果寶寶有以上兩種或是三種以上的癥狀一般就是宮寒，寒則凝，凝則有血塊，並且凝則不通，不通就下不來，就會有痛經或是經量較少等一系列問題。因為十人九寒，並且女人又屬陰，所以更會出現寒性體制，那麼小肚腩就是因為身體在寒冷的時候啟動防禦機制，人冷了要穿衣服，身體冷了就會長厚厚的脂肪來保護自己，也就使得小肚子越來越大。但是不用擔心只要找對方法溫宮散寒，自然而然就改善了
題外話：現在有很多女性懷孕懷不上，或是懷上了但是停胎了，很大一部分原因就是因為宮寒。並且體溫不到36.5攝氏度，就會成為癌細胞最愛的身體。體溫上升１度，免疫力會提高5~6倍！
編號3部位大得寶寶有沒有以下癥狀
（1） 經常暴飲暴食
（2） 要麼餓得前胸貼後背，要麼吃撐得把肚皮都鼓起來了
（3） 經常胃脹胃酸噁心打嗝
介紹了腹部贅肉的癥狀接下來我們就來對症下藥
針對編號2部位大的寶寶要想改變腰間的游泳圈就得先把帶脈疏通，我先介紹手法的操作，最後再介紹經絡刷（我一般都直接上經絡刷，因為徒手做下來太累了，使用工具更省力，效果更明顯）
在徒手按摩之前一定要在肚子上擦精油，要瘦身的話可以擦瘦身精油，要祛濕的可以用老薑油，家裡有普通橄欖油或是嬰兒油的也可以，只不過效果會有點慢（這裡不做推薦任何精油，不然會有做廣告的嫌疑，我只介紹手法，精油可自行選擇）
按照箭頭的方向把腰部的肉肉一個手推一個手拉，一定要先做左邊再做右邊（因為左行氣，右行血），每邊至少做三分鐘
如果在辦公室不方便這樣推拉，可以隔著衣服用手捏腰部的那一圈游泳圈，或是走在路上用叩指的方式使勁叩那一圈肉
針對編號3部位大肚腩的寶寶在介紹手法之前先了解一下我們的婦科神穴-子宮穴，具體位置：沿肚臍向下第四個手指正中是我們的中極穴，再沿中極穴向外盤開三指即是子宮穴。見下圖
找到穴位後用大拇指去揉一揉，按一按，試試是什麼感覺，有婦科小炎症的寶寶肯定會有刺痛的感覺，那找到這個穴位後
第一步我們要採用三按三呼吸的手法來點穴，鼻吸口呼，吸氣的時候往裡按，呼氣的時候把手鬆開。
第二步要從帶脈往子宮的方向按摩來排毒即是從腰部往子宮穴的方向按摩
第三步見圖往子宮的方向推來給子宮保暖
還有的寶寶是因為便秘，宿便引起的腹部贅肉，我們都知道宿便所帶來腸道毒素是非常多的，毒素的積累對身體的傷害也是非常大的，那麼如何改善千年老便秘呢，先來認識一下我們的天樞穴和大橫穴，手指沿著肚臍向外盤開三指就是我們的天樞穴，再向外盤開三指就是我們的大橫穴
第一步先揉一揉天樞穴接著再三按三呼吸，鼻吸口呼，吸氣的時候往裡按，呼氣的時候把手鬆開。
第二步揉一揉大橫穴接著再三按三呼吸，鼻吸口呼，吸氣的時候往裡按，呼氣的時候把手鬆開。
第三步一手在上一手在下按著肚臍部位，給肚子一種酸麻脹痛向下的力量來揉肚子，便秘的寶寶順時針揉，大便不成形的寶寶逆時針揉，揉100圈，千萬不要揉反了。（把自己當作鐘錶，鐘錶走的方向就是順時針，逆著鐘錶的方向就是逆時針）（在揉的過程中肯定會有打嗝放屁的現象，沒有的話就是力量不到位）
第四步雙掌一起向下推肚子見下圖
針對編號1部位有贅肉的寶寶先來認識一下我們的檀中穴，兩個乳頭連線中間的那個位置
用大拇指的關節去點壓，會很痛，這個地方不光是一個管理腸胃的穴位，還是一個管理乳腺的穴位，可以幫助豐胸，改變乳腺增生，並且還可以疏肝理氣，又稱為「開心穴」，當你心情不好的時候，就可以來點壓一下這個穴位。
檀中穴跟肚臍眼連線中間的那個位置就是中脘穴，去揉一揉，按一按這個部位會有一種酸麻脹痛的感覺。在吃飯前半個小時去揉一揉按一按，食慾會降低很多。
我們沿著檀中穴-上脘穴-中脘穴-下脘穴去推，在推的過程中會有打嗝的現象，如果覺得很硬很痛，則是不通，多推幾次，直到推到軟軟的很舒服，證明身體在變好。接著把手握成拳頭去揉上脘穴中脘穴下脘穴的部位。
以上就是用手法來按摩排毒，只是幫助寶寶們了解我們的穴位以及中醫減肥原理。為了能讓寶寶們更容易理解採用圖文結合生生花了六七個小時的時間。與我而言，我是直接上經絡刷的，就是下圖的東東，（同樣不推薦牌子的哦）
這個經絡刷是帶電流，帶震動，帶加熱功能的，電流可以幫助點我們身體上的穴位，震動可以幫助把大脂肪分解成小脂肪，加熱功能可以加速脂肪燃燒，加速身體毒素的排出。手法就是按照上面講解的手法：從腰部帶脈穴到肚臍-腰部帶脈到子宮穴-小肚腩向下刷-腹部打圈按摩（便秘順時針，大便不成形逆時針）-從腹部上方往下刷 如圖（畫工太差，能看得懂就行了，哈哈）腹部整套動作下來至少半個小時哦，我連帶著腰後部一起刷每次都會刷上一個小時（我腰後部老是冰涼冰涼的，每次刷一刷會覺得特別舒服）
接下來說一說我堅持10多天刷下來的感受
1. 剛開始刷的時候會特別痛，因為痛則不通，不要怕痛，得繼續刷，刷的力度要是自己身體能承受的力度
2. 好不容易堅持刷了半個小時（因為實在太痛），可以看見肚子上全是淤青，尤其子宮穴的位置更是青到發紫的顏色，我另一個朋友刷完肚子上起紅疹，因為身體太淤堵了，這都是身體正常的排毒現象。（所以為什麼我說寶寶們第一次刷的時候就能看見效果）
3. 刷完肚子上會有發癢的感覺，這都是濕氣在往外排，不用擔心，也不要用力撓，其實也沒有那麼癢，忍忍就過去了
4. 第二天會覺得肚子特別硬，其實在第一次刷的時候就覺得肚子挺硬的，但是第二天是硬的有點像鼓起來的那種感覺，並且第二天我接連上了兩次大便（我一般每天只上一次大便），大便都是那種稀稀拉拉的像水一樣的，這是因為體內長期濕寒，有點像結冰似的，這次一刷，把這個冰塊都融化了通過排便排除體外。
5. 因為肚子上的淤青還沒消散，所以停了兩天不敢刷，想等它消了再刷。
6. 第四天淤青還沒消，可是我已經等不及了，我減輕了力度來刷，還是會痛，但是為了瘦身，忍著。這次我把後腰也給刷了，又是折磨人的痛啊，忍忍忍，我的腰部跟子宮一樣，都是一塊一塊的淤青
7. 後面我都是每天至少刷一個小時，有時每天刷兩次也就是兩個小時。大概是10天以後我感覺我的肚子變軟了，然後就是用刷子刷肚子已經沒有感覺了，一點兒都不通了，起初我還以為是刷子壞了，可是放在其它部位感受了一下，嗯，刷新沒壞，是我的肚子慢慢變好了。這個時候其實我是特別興奮的，因為困擾了我20多年的肚子竟然通過這短短的十天就達到了質的改變，如果不是親身體驗，我自己都不相信，哈哈！
8. 還有最大的感受就是人比以前更有精神了，其實從我剛開始刷的那幾天我的睡眠就慢慢變好了，要知道我以前可是睡眠質量特別差的人，要麼失眠要麼早醒，早上起來就是感覺整個人身上濕答答的，又累又乏，以前吃一點兒就飽並且特別難消化，老覺得肚子脹脹的，現在好了，胃口特別好，消化也特別快，身體狀況不是一點半點的好，而是大大的改善了。哎呀，難以抑制自己的心情，各位寶寶請諒解。
9. 最後一點就是改善了我的手腳冰涼，屁股冰涼的情況，現在覺得整個人身上都是暖的，全身充滿力量的感覺。（偷笑一下）
10. 以前吃一點兒就飽了，現在胃口大好，消化也快，即使吃再多，肚子也不會覺得肉肉太多（有點不知道怎麼去形容那種感覺了）
11. 以前超不愛喝水，不渴絕不會想到喝水那種，現在實在愛死喝水了，恨不得隨時隨刻抱著水杯，自我感覺這是一個特別神奇的變化
最後說一下刷肚子的注意事項：
1. 經期不可以刷，至少要等月經結束兩三天後再開始
2. 刷之前一定得摸精油，不可以干刷哦，不然皮膚會受不了的
3. 哺乳期的媽媽刷完後一個小時後要先把奶擠出來，然後再餵奶，因為刷完身體在排毒，這個時候餵奶會把毒素傳給小寶寶了。不光強烈建議哺乳期不要刷，不要刷，不要刷。
4. 刷完裹上保鮮膜可以幫助我們排毒，並且可以緊緊的多裹上幾層
5. 刷完至少等三個小時後再洗澡，因為刷完毛孔是張開的，這個時候很容易進濕氣，所以我也建議刷完裹上保鮮膜
6. 下雨天就不要刷了，因為下雨天濕氣重，刷完很容易進濕氣，那樣就得不償失了
7. 晚上超過10點就不要刷了哦，因為中醫來講，晚上不宜擾其筋骨，最好讓身體得到休息
8. 吃完飯至少等一到兩個小時再刷哦，不然會有反胃的感覺
9. 在刷的過程中就會感覺口渴，一定要多喝水幫助身體把毒素排出去，不然很容易上火的哦！
好了，為了讓更多人能和我一樣不節食（因為傷身體），不運動（因為我懶，嘻嘻）而又能讓體重降下來，身體毒素排出去，最重要的是養成一個健康的體質，洋洋洒洒的寫了這麼多，其實文筆一點都不好，這些都是修了又修，改了又改才得到最終版本。花了很多個小時，但是只要有一位寶寶看到並也能跟我一樣看到身體的改變，那也滿足了。筆芯！！
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