吃辣條傷腎？

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辣條可謂是我們的國民零食

學校裡面隨處可見，小朋友人手一包

有時候連大人都忍不住嘗一嘗

雖然辣條麻辣鮮香，口味確實不錯

但是，孩子吃多了這種零食可是會出事哦~

辣條主要原料為小麥粉或其他穀物（豆類）粉類，添加了食鹽、香辛料及其他適量的輔料，營養價值低。

其中還含有一定量的食品添加劑，其中主要的為：安賽蜜、糖精鈉、甜蜜素等。雖然正規廠家的添加劑一般都會在國家規定的合格範圍內，但是由於辣條的口味好，飽腹感低，很容易造成孩子過度食用，導致過量攝入食品添加劑。

特別要注意的是，

由於目前我國尚無統一辣條製作標準，

再加上其製作成本低廉，

導致行業內存在眾多不良生產廠家，

很容易出現劣質原料、過量添加劑，包裝不合格等「問題辣條」。

一、孩子食用問題辣條會有哪些危害

如果購買的是非法生產的三無辣條，使用劣質原料，生產設施簡陋，包裝粗糙等，這些都會給孩子的健康問題埋下嚴重的隱患。

孩子臟器發育不完全，攝入過多的食品添加劑會使孩子的臟器負擔過重，使得臟器功能受損；

辣條鈉鹽含量過多，吃多了會造成鈉鹽攝入過量，增加腎臟負擔，增加患心血管疾病的風險。降低鈣的吸收，對身高產生影響，對孩子的味蕾也會產生影響。

因此，

從健康飲食的角度，

不提倡孩子多吃。

如果執意要吃，

一定要購買規範使用食品添加劑、規範生產同類食品的廠家。

除了辣條，

生活中還有很多零食需要家長們注意哦~

二、給孩子選擇零食有哪些注意事項

在《中國兒童青少年零食消費指南》中將零食分為三個級別：

1、可經常食用：

每天都可適當食用；

指低脂低鹽低糖類，如燕麥片、酸奶、牛奶、新鮮水果或蔬果汁等。

2、適當食用：

每周可以食用2-3次；

指含熱量，脂肪、糖/鹽類，如乳酪、巧克力、水果乾、薯片、含糖飲料等。

3、限制食用：

每周食用1次或者更少；

指高糖、高鹽、高熱量、高脂肪類食品，如過甜的糖果類、油炸類、罐頭水果、蜜餞、煉乳、高能量零食（如炸雞塊、炸雞翅、炸薯條、速食麵）、添加各種食品添加劑的食物等。

特別提示：

雖然多吃零食不好，

不過家長也不能禁止孩子吃零食~

經過研究顯示，如果過分抑制孩子食用零食，

也會影響孩子的身心健康。

所以健康吃零食很重要！

三、如何給孩子吃零食？

1、正確選擇零食

上面我們就有教大家，孩子每天可以適量吃的零食範圍。

奶及奶製品，可以提供優質的蛋白質和高吸收率的鈣源。

新鮮的果蔬，可以提供每日所需的維生素、礦物質、膳食纖維等。

谷薯類食物，是碳水化合物的主要來源。

要少油炸、油膩，忌過甜、過鹹的食物，減少含糖飲料和含乳飲品及功能性飲料的食用量。最重要的是不要吃非法生產的三無產品。

2、控制攝入量

零食作為輔料，占兒童一天營養素能量攝入的10%-15%。具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。

3、注意吃零食的時間

零食的添加時間距離正餐的時間1.5-2小時，臨睡前不添加零食。

愛吃零食是孩子的天性，不必過分限制，家長只要注意零食的選擇，

以及在固定的時間提供適量的零食，就可以保證孩子的飲食健康哦~

同時，家長也應該以身作則，盡量少吃垃圾零食，為孩子做出榜樣！

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