七個提高人體免疫力的方法

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1、參加運動

每天運動30-45分鐘，每周5天，堅持12周以後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對會增加。

2、補充維生素

每天適量補充維生素和礦物質。專家指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞的數量和活力都與維生素和礦物質有關。

3、改善體內生態環境

以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌具有廣譜的免疫原性，能刺激負責人體免疫淋巴細胞分裂繁殖，同時還能調動非特異性免疫系統，「吃掉」各種可致病的外來微生物，產生多種抗體，提高人體免疫能力。

4、足部按摩

熱水洗腳後揉腳心，效果更佳。具體方法：盤腿而坐，左手握住左腳趾，右手掌面搓右腳心，來回連續搓100次。換腳，連續搓100次，早晚均可。

5、藉助睡眠

良好的睡眠可以使體內的兩種淋巴細胞的數量明顯上升。睡眠時人體產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。

6、保持樂觀情緒

樂觀的狀態可以維持人體在一個最佳的狀態。相反，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其他病毒侵襲。

7、限制飲酒

酒精對人體的每一部分都會產生消極影響。即使喝葡萄酒能降低膽固醇，也應該限制每天一杯，過量飲用會給心臟與心臟等器官造成很大破壞。

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