頻繁脫髮、皮膚暗沉、氣色差、氣血不足，該怎麼辦？

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一、女人哪些糟糕原因導致氣血不足？

【缺乏運動】長期不運動或者運動量過少的女性，一般經脈都不大暢通，因此氣血生成的道路便會受阻，便會導致氣血不足。

【睡眠不足】作息不規律習慣熬夜，機體的血氣沒有恢復的時間。造血也沒有充足的時間。

【性生活無度】還有一種情況值得注意。那就是房勞過度，性生活無度，會引起傷精，而精血是同源的，腎精損失嚴重，必然引起氣血的不足。

【勞欲過度】長年累月勞動過度，傷身傷氣。氣虛則逐漸導致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。此外，腦力勞動過度，會直接引起心脾血虛。

【意外傷害】此外，如果遇到「傷、車禍、大病、重病。或受到暴雨、風雪、低溫的傷害，都會在短期內傷耗氣血；而慢性病、消耗性疾病。則會緩慢消耗血氣，導致氣血不足。

【飲食不當】習慣暴飲暴食又不按時吃三餐，饑飽無常；或者挑食，營養不全面；或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會造成脾胃的損傷，導致生成氣血的能量和原料不足，時間久了，引起氣血虧虛。

二、如何判斷女性血氣不足？

【面部】面部慘白，嘴唇發白，看起來病懨懨的，明顯的氣血不足。

【頭髮】健康的頭髮烏黑順滑不毛躁，若是頭髮乾枯、掉發、發黃、發白、開叉等這些現象都表明氣血不足。

【眼睛】看眼睛實際上是看眼白的顏色，眼白渾濁、發黃還伴有血絲，眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重都表明氣血不足。俗話說「人老珠黃」，就是說這個。相反，眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足。

【運動】不少人在運動過程中會出現氣短、胸悶的癥狀，更嚴重的甚至會疲憊到難以恢復的地步，這就是氣血不足。而那些運動後精力充沛、渾身輕鬆的人就很好。

【手的溫度】假如手一年四季都是暖和的，代表人氣血充足，假如手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。

【指甲】這個只在成人手上出現，小孩不會有的。當成人手指甲上出現縱紋時，一定要提高警惕，這說明身體氣血兩虧、出現了透支，是肌體衰老的象徵。

【牙齦】小孩子不明顯，主要是成人。牙齦萎縮代表氣血不足，只要發現牙齒的縫隙變大了，食物越來越輕易塞在牙縫裡，就要注重了，身體已在走下坡路，衰老正在加快。

【睡眠】氣血足的表現是入睡快、睡眠沉且呼吸均勻，能夠一覺睡到自然醒；而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

因為現在的人在日常生活中不怎麼鍛煉，身體變得越來越弱，而且因為工作的原因心理跟身體上都會承受很多的壓力，這樣在無形中就會使自己患上病，其實最簡單的只要女性觀察一下自己的手指甲，只要看看是不是有白色的半月牙就可以知道自己是不是血氣不足了。

三、如何改善及預防？

氣血不足主要還是要補血，讓體內隨時有足夠的血液流動及輸送才不會有上述癥狀的產生，若是前提是最好先去醫院進行血常規檢查看是否貧血，若是貧血直接食補配合鐵之緣片服用，作用最佳，另外還應避免受寒，飲食也要規律，畢竟身體是自己的，任何時候都不能馬虎對待。