嚇呆了！努力健身的我反而會脫髮？

09-06

嚇呆了！努力健身的我反而會脫髮？

4 人贊了文章假期有人選擇去旅遊放鬆心情，有的朋友選擇進入健身房鍛煉身體塑造身型，但是提醒您健身也要適度哦！最近有位特別熱愛健身的發友諮詢，問為什麼健身半年以來身體肌肉出來了，頭髮卻掉下去了？咱想說，每天都進行長達2小時的高難度運動，強度這麼大的訓練很容易增加身體負荷，也會影響脫髮！

表示很震驚吧？因為大部分正在健身的朋友尤其是男性朋友都沒有對健身有可能引起脫髮這個問題產生足夠的認識，而許多人往往是在頭髮掉的很多的時候才意識到自己脫髮。真的嗎？健身怎麼會造成脫髮呢？看來還是需要為各位熱愛健身的發友們科普一下啊~

一、脫髮產生的原因是什麼？

我們脫髮最常見的類型是雄激素源性脫髮，而這類脫髮的發生有兩個條件：

1、雄激素含量

2、5α還原酶活躍度

這兩個條件都具備後就會促成雙氫睾酮（DHT）的形成，俗稱「毛囊殺手」，一旦這個成分出現在身體內，脫髮就會發生了！

而體內多少含量的睾酮會激活這個5α還原酶，每個人都是不同的，也就是說5α還原酶活躍度相當於一個雷管，而天生對雄激素敏感，能夠輕易激活5α還原酶的人，就可以歸於遺傳性脫髮。

不分男女，每個人都有這麼一個雷管，但是因為男人本身有睾丸，那麼條件1就比較充足，這也就是為什麼脫髮大部分都發生在男人身上的原因。

二、健身如何影響脫髮？

對於女人來說，本身睾酮較少，也就不容易引發這個雷管。但還是有女人脫髮，那麼這部分女人就是天生5α還原酶活躍度過於敏感，也可以歸於遺傳性脫髮。

但是對男人來說就比較難區分是否天生遺傳雄激素的敏感，還是後天雄激素變化導致的敏感。因為基因不同，有些人的毛囊對DHT的耐性很強，或者作為靶器官，對睾酮不敏感，因此即使進行再高強度的力量訓練，也不會導致脫髮。

但有家族遺傳史的人，即父母以及他們的直系親戚有脫髮的朋友，則有較大可能帶有脫髮基因，這樣的人很有可能因為進行激烈的健身運動而極快的提高體內的雄激素含量水平，從而激發雄激素源性脫髮基因的過早表達，影響了脫髮的進程。

三、如何避免健身引起的脫髮？

注意，一旦雄激素源性脫髮被激發，則很難逆轉！因此最好的辦法是預防。家族裡有脫髮者的朋友，不要過度進行力量鍛煉，要循序漸進，無氧和有氧相結合，畢竟健身是一個長期堅持的結果，平時良好的行為習慣也能讓你擁有一個健壯的體魄。