分手後，如何走出自責懊悔情緒？
分手四個月。我最過不去的，就是我覺得是我親手毀了我自己的幸福，想想過往，那些自己不該做的事，不該說的話，懊悔和自責的情緒，一直難以化解，他的態度如此決絕，更讓人寒心。總之，在沒有任何準備的情況下，一切就到了這種不可挽回的地步，貌似邁不過這個坑。
如果分手時對方告訴你，是你一步步把愛情逼向絕境以至於分手，那這份感情的失敗，一定承載著兩個人的責任，因為Ta沒有引導你如何做一個更好的愛人，Ta只是享受靜態的你的好，沒有幫助你進步。如果是對方已經儘力了，給了很多次機會讓你變好，而你無動於衷，那這也是非常好的的人生經歷，讓你學會如何成為一個更好的人，以後不要再只顧著自私。如果你還愛Ta，別再去找對方，因為你不夠好，自己不夠好，就不要禍害別人了，好好提升自己，首先當一個合格的人，再去戀愛。懊惱的情緒怎麼走出來？你的懊惱主要就是沒能留住曾經的那份美好，現在如果對方再給你一次機會，你一定立馬撲過去，對不對？那我告訴你，千萬不要。一，對方可能不是適合你的人，因為Ta只能和你共享榮華，沒有辦法和你一起克服困難，所以Ta不是你對的人。二，假如對方是非常好的人，現在的你是否配得上對方？對方給你複合的機會，你還真的能那麼自私立馬答應？既然橫豎你們都沒有再在一起的理由，何必懊悔，做一個更好的自己，遇見下一個更對的人。
一般分手後懊悔的人，都是在上一段感情做得不夠好的人，如果你做得足夠好了，沒有懊悔的理由。真心實意的懊悔，不是如何重新回到過去，而是祝願對方過得更好，否則你想的還是自己的幸福而已。
我理解你的感受，我也有過類似的經歷，不過現在慢慢走出來了。一段感情的結束，內心會感到痛苦，其實是在幫助我們，提醒我們要反省自我，正視過去的那個我做對了什麼，做錯了什麼。感到自責是正常的，我們要接受自己產生的這種情緒。慢慢地，學著以一個旁觀者的角度看待過去時空中的那個自己，以正確的態度看待之前的這段關係。
【我們所經歷的事，不可能，絕不可能以其它的方式發生，即便是最不重要的細節也不會。並不存在「要是我當時做法不一樣……那麼結果就會不一樣」無論發生什麼事情，那都是唯一會發生的，而且一定要那樣發生，才能讓我們學到經驗以便繼續前進。生命中，我們經驗的每一種情境都是絕對完美的，即便它不符合我們的理解與自尊。
不管事情開始於哪個時刻，都是對的時刻
每一件事情都正好是在對的時刻開始的，不早也不晚。當我們準備好，準備經歷生命中的新奇時刻，它就在那裡，隨時準備開始。
已經結束的，已經結束了。這是如此簡單。當生命中有些事結束，它會幫助我們進化。這是為什麼，要完整享受已然發生的事，最好是放下並持續前進。】
? 感情真的是一件很純粹的事情，摻不得半點虛假，不能沾染任何現實利益，需要用心對待， 真心。只管付出就好，別計較得失。抱著最單純的心，希望對方好，幫助對方心智成熟，幫助對方成長 。
?1.關於什麼是「愛」，如何愛自己，愛他人，一段親密關係中什麼才是最重要的，推薦你看心理學方面的書：弗洛姆《愛的藝術》，還有《少有人走的路》，關於「愛」還有「如何放下過去」，你可以看看《故道白雲》（現在已改名為《佛陀傳》）。
以下是一些書中內容的節選：
「歸根結底，推動個人乃至整個物種克服懶惰和其他自然阻力的力量究竟是什麼呢?我們已經給它取了名字，那就是「愛」。我們能夠成長，在於持續的努力；我們能夠付出努力．是因為懂得自尊自愛。愛，使我們願意接受自律，我們愛別人，也能夠幫助他們進步和完善。」——《少有人走的路》「利己和自愛絕不是一回事，實際上是互為矛盾的。利己的人不是太愛自己，而是太不愛自己。」——《愛的藝術》
「自愛不是自私，自愛是愛他人的基礎.對自己的生活、幸福、成長以及自由的肯定是以愛的能力為基礎的，這就是說,看你有沒有能力關懷人、尊重人,有無責任心和是否了解人。如果一個人有能力創造性地愛，那他必然也愛自己，但如果他只愛別人，那他就是沒有能力愛。」——《愛的藝術》
"弗洛姆認為,愛是一門藝術，要求人們有這方面的知識並付出努力。但是大多數人認為者愛僅僅是一種偶然產生的令人心蕩神怡的感受，只有幸運兒才能"墮入"愛的情網.人們產生這種錯誤的想法有三種原因:(1)大多數人認為愛情首先是自己能否被人愛，而不是自己有沒有能力愛的問題。(2)認為愛的問題是一個對象問題，而不是能力問題。(3)人們不了解"墮入情網"同"持久的愛"這兩者的區別。"——《愛的藝術》
「弗羅姆說，愛就是給予，但除了給予的因素外，愛還包含了關心、責任感、尊敬和了解等基本因素。」——《愛的藝術》
「原則上愛自己和愛別人是不可分的。真正的愛是內在創造力的表現，包括關懷、尊重、責任心和了解諸因素。愛不是一種消極的衝動情緒，而是積極追求被愛人的發展和幸福，這種追求的基礎是人的愛的能力。」——《愛的藝術》
"聖經中「愛他人如同愛己」的說法說明了對自己的完整性和獨特性的尊重，愛自己，理解自己同尊重、愛和諒解別人是不可分割的。愛我同愛另一個生命是緊密相連的。"——《愛的藝術》
不要因過去的事過分自責，過去的事是當時那個時空發生的，而生命只有此刻，過好現在。 生命中最重要的時間是？——當下。 生命中最重要的人是？—— 當下所面對的人。 生命中最重要的事是？—— 當下所面對的事。 面對當下了了分明， 不空過，不留戀，不執著。如實照見當下面對的一切人事物。
不要忘了你的初心，用心對待每個當下，每時每刻你都要有這個意識，才能夠不傷害你愛的人，不傷害任何人（包括你自己） 。?我們經歷很相似。以一個過來人的身份告訴你幾點，希望你能夠很快好起來，變得陽光開朗起來。
1.首先，如果你感到懊悔，證明你開始意識到了自己的問題所在，這樣就有改正的可能，知錯能改，都是好孩子；2.其次，或許性格不合適的兩個人，矛盾更多，彼此都更辛苦，我覺得你考慮下是不是對方的一些行為也令自己無法接受，而一起脾大大爆炸的呢？這不是讓你去責備對方怎麼不能包容自己，而是不適合的兩個人，只是價值觀不同，所以不用覺得全部錯都是自己的。或許你換個人相處，這些問題根本就不是問題。3.再次，如果你想挽回這段情，建議你就不用了，因為你接下來會感受到無比的受傷。和你一樣的心態，我在一段失戀中迷失了2年，說實話，刻骨銘心。後來我遇到了現在的男朋友，我們相處很輕鬆也愉快，就像兩個很好的好朋友！4.最後，推薦幾本書給你《因為痛，所以叫青春》金蘭都；《你該知道的真愛秘密》總之:接受事實，錯了就改，沒什麼大不了的，誰都會犯錯，總結經驗，找一個你真的很愛，也恰巧愛你的人，會有的。這個人，就叫做合適的人！
祝福:天天開心！不需要自責，事實也許並不是你想的那樣。你有沒有想過自己為什麼作？說不合時宜的話，做不合分寸的事，很可能是他沒有給你安全感，所以不一定是你單方面的問題。
可能是感同身受，可能是抱團取暖，可能是說出來比憋在心裡要好。
在這樣的一個時間點中，可能我們同是天涯淪落人吧。
當我們最後一次分別的時候，我拖著行李箱在HF的街道兜兜轉轉，耳機里放著後來。眼淚止不住的流。
鬧分手反反覆復持續了一個多月，期間，我以為我們的感情牢不可破，站在情感的高位指指點點。
最終，她選擇了分手，複合，又分手，求複合，求而不得。。。
和你一樣，這段時間以來，我一直都在懊悔，自責。「如果當初我。。。那麼就不會。。。」
是我把自己的愛情作沒了，是我把那個女生逼走了。 她說我不知道怎樣去愛她，所以後來中那句「我終於學會了如何去愛，可是你早已遠去，消失在人海」顯得那麼扎心。才會讓我一個大男人在街道的風中冒著傻傻的鼻涕泡。。。
在這個時間點上，我應該還沒有走出來吧，時常也會幻想著學會去愛，好好愛她。但是似乎沒有什麼意義，就像我們之前也因此而複合過，不還是又因為同樣的原因再次分手么。
就是這樣一個不可逆轉的過程，總無法用現在這樣的心境去處理當時的事情，在那個時間點上，那樣的態度和做法是最真實的，最自然的我。我並沒有做錯什麼，只是不合適罷了，在那個點上，我成長的速度與別人渴望收穫的迫切產生了衝突，她不願再等，你也不能拔苗助長。
好好吸取這段時間的經驗教訓，過好自己的生活，我終究是要學會如何去愛，只是那是為了我自己，為了能給以後那個人更成熟更美好的愛而努力。
女生是男人最好的學校，分手就等於離校了，不管是畢業的功德圓滿還是被開除的心有不甘。終究還是要繼續去過好自己的生活，總不能因此輟學放棄學習吧。所以，努力學習，當一個好學生，等再一次入學的時候，好好表現，爭取讀到永遠。
感謝那個女生教會了我成長，感謝這段分手的經歷讓我學會了思考和學習。
以上，只是我想對自己說的話，有些話說起來簡簡單單，做起來才知道到底有多難。
你做的事，說的話，那就是你自己。所以，當一個人在你人生a階段遇上a的樣子的你，也許錯過是註定的。只有在遇到了那個錯過的人，你才能從a進階為b，而那才是你真正的幸福。所以，不要說什麼親手毀掉了自己的幸福，毀掉了就重建，畢竟b在等著你，那才是真正的幸福。
首先，分手後，莫糾纏
時間就像一個過濾器，分手後，你能想起的總是前任的好，並且無意識的將這種好放大。
可是他的缺點卻慢慢變小甚至忽略了其實就算再複合，往日你們分手的理由很有可能使你們再度分手，所以莫糾纏。其次，吸取經驗教訓
不是每個人都會談戀愛，也因為如此初戀很難走到最後，但我們可以從中總結經驗，吸取教訓。
最後，自責懊悔都是無用的情緒，忘掉過去，帶著這些你學習到的走向未來吧。性格不合，再懊悔也沒用。有舍才有得。往前看吧。
為什麼要自責懊惱，我這麼好，誰錯過我一定是對方的損失，好嗎？！！！
身而為人，一定要有這樣的自信吧。
你已經從這段感情裡面收穫了後悔，多餘的情緒都再無濟於事了。向前看
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