體育課其實會讓成績更好，願新學期體育老師們身體健康

又到了一年一度史詩級災難大片《開學》上映的時間。新學期開始，有一節課很特別，它不是數理化，也不是史地政，但讓無數學生翹首以盼，那就是體育課了。

可是說到體育課，試問

哪個中國孩子，沒有過體育課或美術課被佔用的經歷？

當你期盼已久的「放風」時刻終於到了，卻又被通知「放風」取消，改為英語、數學、物理等沉重的文化課。

原因卻是所謂的

「體育老師生病了，或是體育老師今天有事」

，體育老師難道是老師中身體素質最差、事情最多的？

當然不是啦，事情真相是其他主科老師佔用體育課時間，變相補課。

毋庸置疑，在中國，大家還是認可體育的重要性。但由於應試教育的影響，

體育，只是「文件里重要， 工作時次要， 高考時不要， 評估時必要 」

在中小學，體育課被稱為「副課」，在許多老師和家長眼裡，體育是體特生的事，普通孩子就老老實實看書做作業吧，尤其到高年級，那些和運動相關的興趣班能省就省了吧，不能「浪費」學習時間……

如果真這樣想就大錯特錯了！

體育運動對於孩子的成長和學習好處多多，這可是有科學依據的。

「零時體育計劃」帶來的改變

芝加哥附近有一所中學實施了

「零時體育計劃」

，即在沒正式上課之前，讓學生早七點到校，跑步、做運動，要運動到學生的心跳達到最高值或最大攝氧量的70%，才開始上課。

一開始時家長都反對，孩子本來就不願早起上學，再去操場跑幾圈，豈不一進教室就打瞌睡？結果發現正好相反，學生反而更清醒，上課的氣氛也更好，記憶力、專註力都增強了。

原來我們在運動時會產生

多巴胺、血清素和正腎上腺素

多巴胺

我們會看到運動完的學生心情都很愉快，孩子們精神亢奮，脾氣也變得很好。

血清素

——跟我們的情緒和記憶有直接的關係。血清素增加，記憶力變好，學習的效果也更好了。

正腎上腺素

研究人員還做了一個實驗，將學生最不喜歡、最頭痛的課，如數學，排在上午第二節課上或下午第八節時上。

結果發現上午那一組的學習效果更好，效率提高兩倍以上。因為運動完的神經傳導物質在上午第二節課時還在大腦里，但是到下午時就已經消耗殆盡了。

一學期下來，這組學生的閱讀、理解能力比正規上體育課的學生高了10%，而且打架事件也減少了。在全美30%的人過胖時，他們學校卻只有3%的肥胖學生。

運動還會影響情緒

科學家很早就知道運動跟情緒有關。

運動可以抑制大腦中杏仁核的活化，阻止負面情緒的出現，運動後的人情緒都很亢奮，不會產生憂鬱

。

實驗者用老鼠來探究原因，發現運動時氧的大量消耗會促使血液循環加快，氧的需求還增加了肌肉微血管的數量，使肌肉可以運動得更久。

大腦也是一樣，血液流動得越快，就能運送越多的帶氧血紅素到細胞上去，就可以做更多的思考，儲存更多的記憶。

面子君想說體育課對學生來說真的很重要，希望各位老師可以手下留情，放過一周僅有的兩節體育課吧。

運動在學習和情緒方面有這麼多好處，本君覺得學校體育課節數不但不該減少，還應該增加才對。

MIANZI JINGXUAN

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