秋季，調節情緒很重要

秋季，調節情緒很重要

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秋季

樹樹皆秋色，山山唯落暉。 ——王績《野望》

九月，炎熱的季節已經過去，天氣漸漸涼爽起來，秋季當值，是收穫的季節，也是萬物即將凋零的季節。古人云傷春悲秋，清朝多情才子納蘭性德有詩云：誰念西風獨自涼，蕭蕭黃葉閉疏窗，沉思往事立殘陽。那麼，秋季如何調整身心，更愉快的度過呢？

秋季養生

調節情緒

秋季，天氣慢慢轉涼，葉落枯黃，百花凋零。我們走在大自然之中，難免有悲秋的情懷，很容易傷感，憂鬱。而這個時候，我們應該培養自己的樂觀情緒，讓自己開心起來，多出去走走，和朋友聚聚，享受秋季特有的風景。也要嘗試換個角度思考問題，雖然「漠漠秋雲起，稍稍夜寒生」，但是也要有「空山新雨後，天氣晚來秋」的愉悅。

調養起居

秋季晝熱夜涼溫差較大，應隨時增減衣服，以防止秋涼感冒。為了提高人體在冬天的禦寒能力，呼吸道抵抗力較弱而易患氣管炎的人們，應特別進行秋季鍛煉，保證機體順利地從夏熱與秋涼「接軌」，以提高人體對氣候變化的適應性與抗寒能力。另外，秋季早睡早起有利於收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，保持充沛的活力。

調節飲食

遵循季節變換的規律，科學進食，由內而外地調養，這就是食療的功效。夏季過後，暑氣消退，人們的食慾普遍增強，此時千萬記得要管住自己的嘴，以免傷及腸胃。飲食要以「滋陰潤肺」為基本準則，另外還應「少辛增酸」，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養血的作用;少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品;多補充水分，多吃水果與綠葉蔬菜;年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。

飲食養生

一、防止進補過量。

　　中醫講「虛則補之，實則瀉之」，要遵循「不虛不補」、「缺什麼補什麼」的原則，對於體內缺少的，可以補，但必須補之有度，否則也會造成人體的陰陽失衡。同時應懂得葯補不如食補，是葯三分毒，能用食補的不要用藥補。

　　二、防止熱能過剩。

　　有的人一到秋季就食慾大開，往往造成熱量攝入過剩，脂肪堆積，開始「貼秋膘」。因肥胖會帶來很多疾病，故在秋季飲食中不能放縱食慾，要注意適量。

三、注意營養均衡。

　　《中國居民膳食指南》指出，食物應多樣，以穀類為主，同時粗細搭配。單一食品不可能供給人體全面的營養，如穀類主要供給熱能和維生素B1;豆類及豆製品主要供給植物蛋白質;蔬菜水果主要供給維生素C、無機鹽和食物纖維;動物性食物主要供給優質蛋白、脂肪、維生素等。

*部分文字圖片來源於網路

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