如何做大腦的主人，要懂得如何改變我們的思維(四)

來自專欄讀書會

如何做大腦的主人，要懂得如何改變我們的思維？

改變思維第四步：重新審視

擺脫消極情緒的好方法。

書寫完細節以後，要重新審視你寫下的思維腦圖，這能夠帶來新的啟示，仔細回顧自己的思想，就能夠尋找到改變的突破口，因為人在聚精會神完成了深度反思和思想書寫的時候，就會激發神經的重述活動，使大腦活動高度活躍，這是一種完美的狀態，大腦已經準備好了迎接積極變化，接受腦神經網路重塑。

在這一步，我們就可以設計新的健康的思想，來擺脫並取代消極思想，可以重新設計，重新組織，重新創建，你所關注的特定思想和記憶，因為前面提到過思想和記憶被激活，浮現至意識層次時會獲得可塑性，通過控制蛋白質的合成過程，就可以修正，修改，重構思想和記憶，人類完全有能力給自己動微觀腦外科手術，也就是說通過深入反思和思想書寫，使思想和記憶浮現到意識層次，我們就可以重塑思想或者替換，或者增強，都由你自主選擇來決定。

人類的更新思想，重構大腦神經網路的神奇能力，意味著每當一個思想或記憶浮現在腦海中的時候，你都可以自主修改，你不是一個任由情緒和本能擺布的受害者，你可以控制自己對事件和環境的反應，你既可以認同並加強某個想法，也可以拋棄修改後的想法，不管哪種方式都會促進蛋白質合成，消極記憶或者被改變或者被加強。

在重新審視的階段，你評估自己書寫的思想腦圖，找出自己想建立的健康新思想，每天進步一點，穩步推進重塑過程，因為我們有21天的時間，所以不必急於在一天內倉促完成，仔細構想你希望達成的最終結果，並用21天的時間穩步達成，我們不僅有機會檢查畫在紙上的思維腦圖，還能控制自己的反應，重新冷靜思考，仔細審視消極思想，然後從記憶庫中調取某個健康積極思想，徹底覆蓋和修改，這樣通過深度思考重構思想和記憶，你可以重塑和改變大腦的神經網路。

在重新審視的時候，我們不但要觀察自己的反應，還要通過反思自己的反應來評估思想的消極水平，進而清除消極思想，這是一個尋求解決的積極步驟，我們會感覺越來越良好，因為我們正在積極的改善自我。

本節文章的核心就是：你可以通過重新審視，來評估自己的原有思想，來構想所要創建的新思想！

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