發育期間不注意補充Zn、Ca、VA會讓你矮十厘米？

多種或單一的營養素缺乏通常被認為是限制生長的重要因素，尤其是一些微量營養素和維生素的缺乏，然而這些是我們用肉眼發現不了的，以及在眾多長高運動之中，我們適合從事哪類運動，更有利於增長，因此這也是我們極力推薦做一項生長發育基因檢測的原因

曾有一項實驗結果表明：Zn（鋅）、Ca（鈣）、VA（維生素A）的長期缺乏可能是導致生長發育遲緩的主要原因

就比如說，鋅作為多種金屬酶的主要組成成分，在許多生物學功能上起著重要的作用。對快速生長嬰幼兒有更重要的作用，缺鋅早期的重要表現是生長速度減低、食慾減退。

一些研究證明重度鋅缺乏可限制兒童的生長，嚴重的鋅缺乏不僅影響生長還可以影響 骨骼和性的成熟

鈣是牙齒、骨骼以及軟骨組織的正常組成部分，鈣缺乏可引起長骨的生長停滯。在1~8歲的生長過程中，鈣的需要量是隨著年逐漸遞增的，並且與骨礦物質密度和體重增長有密切的關係

VA有實驗表明，生長發育受到嚴重限制的兒童血漿中VA的水平顯著低於正常兒童 ，這也說明了VA與我們的生長發育也是有一定關係的

合理補充微量元素很重要

適量的補充鋅或補充鋅鈣對生長緩慢的人來說是有促進作用的，補充VA對體重增長也有促進作用，而且這種生長發育的促進對骨發育是沒有不良影響的

鈣含量豐富的食品有：乳製品、海產品、蔬菜、豆製品等、鈣鋅最好的來源就是牛奶，酸奶，雞蛋，瘦肉。但是補充時要注意適量另外，如果我們攝入的動物蛋白能達到或超過攝入總蛋白量的50%對生長發育則是更好的。

對於如何合理補充方面今天沒有準備太多，有問題的小夥伴可以在下方留言

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