貴陽和美教你怎麼緩解孕吐？

對於剛懷孕的寶媽來說，「害喜」是一個必經的階段。首先寶媽要迎接的就是孕早期的「孕吐」！

　　孕吐有輕有重，有的時間長有的時間短，但是正處於孕吐之中的寶媽，一定是相當難受的，吃嘛吐嘛，噁心乾嘔，頭暈心慌，綿軟無力！

孕吐那些事兒

　　妊娠以後，大約從第5周開始（也有更早些開始的）會發生孕吐，一般會在12周之後結束，同樣也有推遲結束甚至延續整個孕期的。孕吐是正常現象，寶媽們不用擔心。

如何緩解孕吐呢？

　　飲食的選擇上不宜油膩。油膩的食物會加重孕吐反應，而清淡的飲食則能讓你的腸胃得到調理。如果同時輔之以一些水果或是鹼性食品，效果就更好了。

　　在每天早晨，起床前，不妨吃些碳水化合物含量較高的食物，比如說蘇打餅乾，給自己墊墊底。寶媽也可隨身攜帶一些酸性食物，一旦想吐，隨時吃上一些，可以極大程度地降低孕吐反應。

　　如果孕吐反應讓你食不知味，不妨放棄一日三餐的習慣，少吃多餐是舒緩早孕癥狀的有效途徑。

　　轉移注意力，吃飯之後不要立即躺下，可以看看自己喜歡的影視節目轉移注意力，或者聽聽美妙的音樂等！

　　嘔吐、身體乏力、嗜睡等早孕反應都是正常的現象，是懷孕早期寶媽體內人絨毛膜促性腺激素（HCG）增多，胃酸分泌減少及胃排空時間延長導致的一系列反應。

　　這些癥狀一般不需特殊處理，懷孕12周後隨著體內 HCG 水平的下降，癥狀大多會自然消失，食慾會慢慢恢復正常。

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