秋季心血管疾病高發！防範心血管疾病有哪些招數？

心腦血管疾病是一種嚴重威脅人類，特別是50歲以上中老年人健康的常見病，具有高患病率、高致殘率和高死亡率的特點。現在已是秋季，早晚溫差大，心血管疾病發病率也進入高發季節。要知道，氣溫每降低1攝氏度，心臟病發病率就會增加2%。那麼，如何防範心血管疾病發生呢？除了氣溫還有哪些危害心腦血管的因素？

危害心腦血管的因素

高膽固醇攝入

膽固醇是血液中一種類似脂肪的物質，被稱為「好膽固醇」的高密度脂蛋白對血管有維護作用，但「壞膽固醇」低密度脂蛋白一旦過量，就會使血液變稠，血管壁上逐漸構成小斑塊，讓血管通道變窄，血流受阻，引發冠心病、腦卒中等心腦血管疾病。

人體1/3膽固醇從食物中獲得，高膽固醇和暴飲暴食、動物性食物（肉類、動物內臟等）攝入過多有很大關係。因此，「管住嘴」能在一定程度上讓血管堅持清爽。

晝夜顛倒，打亂血管生物鐘

熬夜，招致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液活動緩慢、稀薄度添加。暫時「黑色顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人添加一倍。

一天兩包煙，血管易「中毒」

吸煙時，煙草中的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物質，經過肺泡和血液的氣體交流進入血管，煩擾血液中的脂肪代謝。「吸煙是招致血管發作缺點的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也一定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時降低8倍以上。

運動少，血管渣滓多

暫時不運動，血管內的渣滓會逐漸累積，構成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可以被引爆。

防範心血管疾病有5招

一、重視和了解天氣情況

及時收聽天氣預報，以便能隨時增減衣物，應付自如。把換季的保健工作做好了，就會為夏季的全面預防打下良好而堅實的基礎。

二、避免勞累過度

過度勞累和超量運動，會使心功能負擔加重，使得心肌缺血缺氧，引發心血管疾病。

三、避免暴飲和過飽

尤其是餐後即從事勞動或快步行走更易引發心絞痛。注意飲食不過飽，飯後適當休息。

四、避免情緒激動

臨床上許多心血管病患者，由於情緒激動，發怒是心絞痛發作、血壓升高，甚至過於悲痛發生心肌梗塞而死亡。應積極樂觀，保持情緒穩定，才可儘快康復或減少發作。

五、對自己身體有充分認識

避免思想上的輕「敵」，建議做心腦血管疾病相關的易感基因檢測，早預防、早發現、早治療，才是明智的健康管理方式。