戀愛拖延症了解一下?

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愛了很久不敢告白，是拖延症惹得禍？！

【音源：貓爵士：遇到喜歡的女生不敢上怎麼破？】

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愛是心動，愛是折磨。

對於性格內向的男生而言，這折磨尤其難忍——喜歡不敢告白，愛了很久卻追求無門。通常，人們將這份愛情里的挫敗歸結為內心軟弱或者情場初戰，方式不佳。其實，每份因膽怯而抱憾的愛，都有拖延症作祟的嫌疑。

怯懦只是表象。今天，我們要揭秘促成膽怯的心理機制，以及如何克服這種心理從而改變行為方式，讓你的情感自然流露、順利表達。

以下情況，你有過嗎？

1. 看到喜歡的女孩，不敢上前說話。甚至，因為喜歡而逃避她。

2. 不顧女生想法，大張旗鼓在眾人面前表白、追求。

3. 有對方的聯絡方式，卻不知如何聊天，對話困難。

4. 交往時，愛猜疑。遇到困難，易退縮。比如：總是懷疑對方會怎麼看我；對方一個眼神不對時，就會想很多。

5. 追求時閃躲，但當事情沒有希望時，反而不願放棄，幻想用超牛逼的方法挽回、逆襲。

有人會質疑，大張旗鼓去追求，也是膽怯的表現嗎？

當然是。不顧女生心愿的大張旗鼓、肆意在眾人面前宣誓主權，就是利用輿論環境來排除異己，本質上依舊是對自己魅力不自信的膽怯表現。

膽怯的原因是什麼？

我們喜歡一個人，內心通常是向上的篩選機制。也就是說，我們會傾向於喜歡比自己更高級的人、自己欣賞的人。這種向上機制，定然會產生追求的困難，而膽怯的人，通常是被自己臆想當中的困難所嚇倒，這種困難感導致了拖延、糾結、猶豫和敏感。

心魔 導致行為不果斷

我們來先談一談拖延症。

第一種：Hard拖延症（艱難型）

超難型拖延症，特點在於過程困難，影響行為。比如：跑步、減肥，整個過程比較困難，考驗意志，從而引發拖延症。

一個很簡單的舉例，玩遊戲時，母親讓你去洗衣服。這時，洗衣服的行為會變成拖延症，並不是因為洗衣服有多辛苦，按下洗衣按鈕，很簡單的行為。但是，洗完衣服還需要把衣服一件件掛在晾衣桿上，還要等幹了之後一件件收下來，再一件件的疊好，整齊放在衣櫥里。大腦一想起來就覺得麻煩，過程繁瑣，遂生拖延。

超難型拖延症考驗的是人們的毅力、意志力、自律。克服這類拖延症的難點在於如何啟動，第二是怎樣堅持。

第二種：Difficult拖延症（複雜型）

這拖延症特點是：困難重重，容易內心徘徊，導致拖延症。

比如，追求女生時，可能男生已經非常努力地去追求，全心全意對她好。但就是不知道何時是個盡頭，總有種想看看進度條發展到什麼程度的想法，這很容易造成內心焦慮。容易導致沒有動力再去追求她，從而致使追求的行為就變得拖延。

簡而言之，困難型拖延症是因為對結果不確定，從而產生迷茫，導致拖延。克服這類拖延症的難點在於明確自己的目標、定位，明確對方的標準。

第三種：混合型拖延症

即：混合了過程困難、超強難度而導致的拖延。

比如：追求高質量妹子，既需要意志力、精力、毅力，也需要一定的方法、明晰的規劃。很多人追求女生，要麼是不講究追求方法，要麼毅力上不夠堅持。導致了心理上不敢追求，覺得追女生太麻煩，不想分散精力。

如何解決拖延？

單論追求女孩。想要認識、接觸更多女生，一定需要更多幾率展示自己，擴大異性接觸範圍。遇到喜歡的，就更需要大規模釋放魅力，包括：展示人格、性格、愛好、習慣、觀念等。一旦羞於表達，女生毫無印象，就會被刷下來。

即便有印象、有好感，在追求道路上還需要講究追求策略。追求愛情，沒有千篇一律的方式與套路，不同的女孩子，不同的特點，你需要根據她們的喜好展示出自己不同的方面。

真是複雜到令人頭疼吧！還是那句話：凡事皆有解。那麼，怎麼做？

第一，學會降低難度。

降低難度，便於行為啟動，這是對抗超難型拖延症的良方。

PUA之所火，是拿穩了男生心理沒譜，覺得自己懂得一些套路便有了底氣，終於敢於與女生聊天。PUA就是利用技巧，增加內心確定性來降低交往難度的表現。

但其實，技巧不代表得到。

會不會追妹子，不在於他懂得多少技巧、套路。會追和不會追之間最大的區別在於，聰明人懂得自己說出每一句話，會在對方內心造成怎樣的撼動，會引發她產生什麼樣的猜測，女生在心裡想的關於你的事多了，投入多，便必然有回報。

而不會追妹子的女生，且不論他們是否有正確的價值觀與方法論，他們內心大多只有三種狀態：不確定、很麻煩、怕失敗，帶著這三種心態的人，追求女生都會失敗。

降低難度解決的是如何開始的問題，可以通過難度的降低，更好地鼓勵自己、督促自己。

舉個簡單的例子，多數人都遇到過這種情況——上班時遲遲不想開展工作。這裡面可能性的原因是工作需要佔據很多注意力，而前一天晚上你恰好沒有得到充分的休息。這裡降低啟動難度的方法不在於憂愁於為何自己沒有毅力、沒有能力去工作，而是著手於眼前，先給自己一個好的狀態，自然會有充足的精力做好一天工作，每天堅持如此便會累積收穫。

所以，當生活不順想要自怨自艾之前，請先冷靜下來思考一下是不是自己設置的要求太高了？不放棄目標的同時，降低難度係數會不會讓事情的發展更加順利。

第二，目的清晰，設定自己的目標。

上述三種拖延癥狀，行程的共同原因便是目標設置不準確。

比如說，減肥。一位常年不跑步的同學一開始減肥就給自己設立了一天一萬米的目標。在最開始就給自己很大的壓力，不僅心理上，甚至身體上都會吃不消。堅持不下去是理所應當的。這種超過實際負荷的目標必定會引起身體的排斥，從而形成拖延。

所以，宏大藍圖有這長期目標沒有錯，但更需要有將宏大目標拆解成細緻、可達成方案的能力。

回歸到追求女生方面，內心愿景可以是：追到她，但行動目標要拆解成：先和她說上話。

追到她做女朋友，需要系列策略廣博、細緻入微的籌劃，很有可能一頭霧水，不知從何下手。但【先和她說上話】相對就是簡單並且可操作的，能夠驅動行動，壓制拖延。

同理，不論你現在處於追求行為的哪一個步驟，遇到了什麼樣的問題，都可以靜下來梳理一下：自己的目標是什麼，是否還能再次細化、拆解。多思考，會讓自己的行為更加自然、合理化。

第三，設立原則底線。

尤其面對困難型拖延，不能增加對方確定性情況下，需要首先設定讓自己的確定性原則底線。不知道事件進度處於何種程度時，就主動自己設置進度條長度，以免處於被動地位。

中國的兵法，比如孫子兵法，多數支招用以增加敵人的確定性，所謂兵不厭詐。外國的兵法，比如戰爭論，多是增加自己的確定性。

追求女生也可以設定原則，用以增加自己的確定性。比如：扎紮實實追求她半年、花XXXX元錢來追求她，在這個限定值內，不論遇到什麼困難，都不抱怨不放棄。但如果超過這個設定，就放下追求。這種主動標明自身原則和底線的行為，不會令自己的行為毫無頭緒、失去理智。

同理，失去原則與底線，極有可能被人牽著走，失去自尊只遵循對方的反應。

第四，學會思考。

尤其要培養自己從客觀事物出發思考的能力與習慣。

太多人遇事只能想到自己，「我想要得到XXX」、「我希望事情朝向XXX發展」，但世界從來不以個人意志為轉移，我們還是需要從客觀實際出發，制定行為標準，否則就容易因為心愿的不可達成造成行為的拖延，結局的失落。

比如，很多人看到女生膚白貌美大長腿，會穿衣打扮、就主觀意識以為這個女生接觸過很多男生、行為隨意、輕浮好追。如果那這種主觀意識去支配行為，大概會得到很多女生的大嘴巴子。

不論遇到什麼樣的女生，一旦你產生好感想要追求，首先要拋下自己的主觀意識，要站在她的角度思考、體諒：她是哪裡人？平時會接觸什麼人？喜歡什麼？有什麼愛好？能接受什麼樣的男生？會遇到什麼困難？等等。

我們為什麼要思考？因為多思慎言就是用來增強事物的確定性的。確定性增強之後，就不會感到心中無底氣，自然會有自信支配有保證的行為。

思考，是很簡單的兩個字，說出口來太過簡單，但關於思考的認知，值得我們每一個人終身審視、迭代、堅持，切記眼高手低。

一個人的自卑、拖延、膽怯，形成原因是多維的——原生家庭的不完整、成長路上的愛缺乏、教育引導的不正確，都可能是源頭，你的弱小不完全是你的錯。但如果意識到問題的存在，還不立志改變，就是懦弱了。

愛情，不能拖延。生活，更不能。

本文整理自

-貓爵士戀愛心態公開課-

原文來自公眾號：

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