自重訓練術語中英文對照

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bodyweight training自重訓練

street workout, 街頭健身

calisthenics, 健美體操

one-legged squats (pistols), 單腿深蹲(手槍式)

shrimp squats, 蝦式深蹲

hamstring curls, 腘繩肌捲曲(臀腘挺身)

hanging knee tucks, 懸垂提膝

爆髮式俯卧撐類——

clap push-ups, 擊掌俯卧撐

push-ups on chest, 拍胸俯卧撐

push-ups on abs, 拍腹俯卧撐

push-ups on abdomen, 拍腹俯卧撐

push-ups on hips, 拍髖俯卧撐

push-ups on knees, 拍膝俯卧撐

俯卧撐類——

incline/decline push-ups, 上/下斜俯卧撐

wide stance push-ups, 寬距俯卧撐

archer push-ups, 弓箭手俯卧撐

Bulgarian push-ups, 保加利亞俯卧撐

one-hand push-ups, 單手俯卧撐

俄式挺身類——

frog standing, 青蛙支撐/膝靠肘支撐

planche push-ups, 俄式俯卧撐

planche hold, 靜態俄式挺身

tuck planche, 團身俄挺

advance tuck planche, 高階團身俄挺

planache-half, 半身俄挺

straddle planche, 分腿俄挺

倒立類——

pike push-ups, 屈體俯卧撐

Wall-assisted handstand, 靠牆倒立(靜態)

wall-assisted handstand push-ups, 靠牆倒立撐(動態)

free handstand, 自由倒立(靜態)

free handstand push-ups, 自由倒立撐(動態)

引體/划船/前水平類（背部主導發力）——

chin-ups, 反握引體

pull-ups, 正握引體

archer pull-up,弓箭手式引體

headbanger pull-up,引體，下顎過杠，保持住，伸展前臂，身體向後運動，再向前反覆。

skinning the cat抓杠，卷腿翻轉身後360度

typewriter, 打字機引體

plyo pull-up, 後擊掌引體

muscle over雙立臂，再站上杠

Australian pull-ups, 澳式引體/反向划船

front lever knee tuck, 半躺前水平

front lever one leg tucked, 單腿前水平

front lever pull-ups, 前水平引體（划船）

burpee波比

push up俯卧撐（大陸）伏地挺身（臺灣）

pull up引體向上（大陸）引體上升（臺灣）

dips, 雙杠臂屈伸（大陸）雙槓屈臂支撐（臺灣）

plank平板支撐

街頭健身五大神技——

slow muscle up 慢速雙立臂，簡稱慢雙（大陸）慢的暴力上槓（臺灣）

Human flag 順風旗（大陸）人體國旗（臺灣）

Front lever 前水平

One arm pull-up 單臂引體

Planche俄式挺身

Back lever, 後水平

dragon flag, 龍旗

sit-up, 仰卧起坐

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