如何尋找長程的心理諮詢師？

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簡單地說，個人諮詢可以是短程的當下主要困擾的緩解，也可以是中長程的以個人成長和人格改變為目標的諮詢。但長程的個人諮詢需要有一定的金錢儲備。親密關係的困擾，伴侶諮詢或家庭諮詢非常有效，而且通常不需要太長程。團體諮詢對於人際關係模式的覺察非常有幫助，費用也相對便宜。目前主要的長程個人心理諮詢流派是精神分析，或者以此為主要理論背景的諮詢流派。

　　隨著人們對心理學、心理知識的了解加深，越來越多的朋友都知道，心理諮詢不是一次兩次就能完成的事，要達到自己的人格結構穩定的改變，遠離痛苦，擁有平靜幸福的心境，是一個緩慢而漸進的過程，要求短時間速成的脫胎換骨，必定傷人傷己、弊端重生。那麼如何尋找到一位專業和人格都有保證、能耐心陪伴來訪者成長的諮詢師，就成了許多朋友心中的疑問。作為一位在心理諮詢行業浸淫多年，並且一直在接受個人分析（一種精神分析流派的長程諮詢體驗）的諮詢師，我想用自己親身經歷以及所聞所見，來和大家分享——如何尋找一位長程的心理諮詢師？

　　在尋找長程心理諮詢師之前，面對名目繁多的心理機構以及各心理平台的推薦，我想大家可能都會很茫然無措。一定在想，究竟誰更適合我呢？的確，心理諮詢師和來訪者的關係，不僅僅是服務者和服務對象的關係，他們會在日後的工作中，建立起一種來訪者從未曾體驗過的關係和情感，更有一種深層的精神層面的溝通。由於其獨特的意義和價值，來訪者在選擇諮詢師的時候也就格外慎重了。

1.看顏值

　　我想在進行第一步的時候，來訪者首先要看的是諮詢師的顏值。正所謂相由心生，在拋開所有的專業和頭銜之外，最為關鍵的是一個人在和你打交道的過程中，這個人讓你感受如何。如果一個人面相都不讓你舒服的話，我以為果斷可以不要。因為一個人的臉上帶有他（她）許多的信息，治國奇才曾國藩就寫過一本相人之書《冰鑒》，可見一個人的容貌、體態、姿勢是何等的重要。大部分專業的知識都可以通過學習掌握，而一個人的個人的體悟、經歷、人格都寫在臉上、眼神中，這才是一個人最為關鍵的部分。因為在你的具體諮詢中，你是在和一個活生生的人打交道，而不是和心理學理論、教科書打交道。所以眼緣是非常重要的，你若是遇見一個看著就不喜歡的人，還付錢逼迫自己向TA打開心扉，這個過程得多自虐啊。而在這一點上，你要充分信任自己，不然你回想一下自己的人生，過去多少次因為不相信自己的感覺，而追悔莫及。

2.不要迷信傳說中的專家和權威

　　隨著心理諮詢的日益普及，不少心理諮詢大家、名家紛紛為人們所知和熟悉，這其中當然有許多德藝雙馨的老師，如果能找到他們做諮詢體驗，當然是非常幸運的一件事情。但是，如果來訪者執意認為自己的心理問題只有專家才能解決的話，這也屬於自戀誇大的一部分，是需要到諮詢環節中具體解決的。實際上，在心理諮詢行業有很多默默耕耘甘為基石的老師，一樣值得信賴。

另外在心理諮詢行業中，並不是越出名的專家便諮詢效果越好，一些著述頗豐的老師都主動承認，如果是個體諮詢的話，他們並不算十分厲害。而在具體的諮詢情境中，如果諮詢師表現的非常權威和不容置疑的話，這個來訪者是可以果斷離開的，因為我們中國人大多的心理問題，都表現在缺乏自我，不能和權威和平相處，如果一個諮詢師是有如上表現的話，實際上是利用這種特殊的人際關係進行自我滿足，真正好的老師非常平等抱持，容許你的情緒全面開放的，讓你逐漸找到自身的力量的。那種給你權威崇拜的諮詢師，也許你暫時像打了雞血針一樣的亢奮，但時間一久真相自然會呈現出來。

3.了解諮詢師的專業背景

　　在挑選到合自己眼緣的諮詢師之後，接下來就是了解諮詢師的履歷、從業年限、擅長方向、案例督導時長和個人分析時長。而在這其中，諮詢師有沒有做過個人體驗尤其重要。個人體驗即諮詢師把自己當成來訪者，到另一個諮詢師那裡處理自己的心理問題。要知道諮詢師也是個普通人，不過是從事了這個行業或者考取了相關證書之後，就被稱為「諮詢師」。那麼有什麼證據可以證明，諮詢師本人心理健康到能夠對別人的精神世界進行工作呢？

實際上在這個行業起步初期，很多考取了證書的人嚴重缺乏職業訓練，就興沖沖地去治療別人的心靈創傷，結果造成了來訪者的再次創傷。而諮詢師只有經過個人體驗，或者堅持做長期持續的個人體驗，解決了自己成長過程的衝突、壓抑、憤怒之後，才能感同身受地了解來訪者的創傷，做到包容、共情和價值中立。而且，個人體驗是也是對諮詢師精神世界保護的一道屏障。

　　不過目前全國考證的幾十萬諮詢師中，經過幾十、上百小時個人體驗的諮詢師非常少，所有如果碰到這樣的諮詢師，來訪者一定要把握好，因為隨著心理諮詢行業的發展，將來肯定會出現供不應求的局面，而諮詢師出賣的是自己的諮詢時間，一個精力充沛的諮詢師，最多一個星期可能接待20個個案，再多他（她）也吃不消。而且目前國內這批做過個人體驗的諮詢師，很多都是接受國外心理學家的直接分析，水平和專業都直接和國際接軌，而如果往下走的話，可能來訪者不能享受到這麼高質量原裝出品的心理服務了。

4.感受內在的匹配度

　　假如經過上述三個步驟之後，你已經挑選到了自己的諮詢師，那麼在前幾次，是你自己感受是否和他（她）匹配的過程。因為心理諮詢裡面，諮詢師才是最終那個使治療發生作用的工具。來訪者需要和諮詢師一起建立一種關係，在這個關係裡面足夠安全地去呈現你所有的自己。而諮詢師會通過這個特別的關係，來讓治療發生作用。倘若你一開始，無論什麼原因，就覺得你不可能信任這個諮詢師，不要理會你理智裡面所想的：「大家都說這是個好諮詢師，我應該試試」諸如此類的念頭。果斷去找下一個諮詢師。還有如果你感受到諮詢師對你的情緒不夠敏感、反應不敏捷、對你的痛苦不抱持的話，假如你不能忍受，也可以提出終止關係，不必擔心被諮詢師「綁架」，你可以主動提出結束治療。諮詢師不是巫師，TA沒有能力操控你的思考和行為。當你覺得治療對你產生「傷害」的話，你可以主動提出希望終止治療。

5.長程諮詢走多長，其實來訪者非常關鍵

　　如果你在和諮詢師的工作中，感受到諮詢師對你的評價、挑剔甚至是輕視，這些都和你平時在人際關係中的感受非常相似，但是你卻不去面質這些，而是因為對方是專家、是老師，而主動配合，那麼最後這個諮詢必定是無效的。我們說一段諮詢是否起效，最終的關鍵是來訪者將自己的負面情緒和攻擊移置到諮詢師身上，而沒有被諮詢師還擊，而是在其陪伴下向內探索，最終達到一種糾正性的情感體驗，這才是一段起效諮詢的開始。而如果諮詢中，這部分一直都得不到呈現的話，那麼無疑要因為時間的無限延長而耗費更多的金錢。所以，這個時候，來訪者的勇氣和力量非常重要，來訪者可以直接面質諮詢師的這個部分，很多時候來訪者因為內在的力量感太弱，不敢直面衝突，不敢為自己鳴不平，再加上諮詢師迴避衝突，兩個人一起合謀完成了這個事情。最後諮詢索然無味、兩個人的關係不了了之。

　　而來訪者如果能主動完成這部分的話，實際上，對諮詢師而言，也是一個非常好的契機，因為心理學前輩吳和鳴老先生曾經說過——諮詢工作其實是「借位修行」，借著別人的苦難來修自己的慈悲心，而來訪者面質諮詢師的盲點恰恰可能是諮詢師心中的一個暗角，此時兩人照鏡，互相照出彼此的話，此時才是一段真正充滿人性的關係的開始。在這裡我想分享我自己個人體驗的經歷，我是一個極其不會表達憤怒的人，所以在我的個人體驗初期，我的諮詢師就對我說，如果諮詢中，我不高興的話，我是可以直接罵他（她）的。這種允許在我的人生里是從來沒有出現過的。這句話給了我極大的心理能動空間，以至於我後來逢人就分享這段經歷。

6.長程諮詢是一個越來越深入的過程

　　一段長程諮詢，其實是來訪者逐漸打開自己的一個過程。也許來訪者在開始的時候只是帶著一些工作生活中的困擾來到諮詢師面前，可是後來隨著互動的深入，會發現自己越來越多的盲點和模式，也變得對自己越來越感興趣。這個時候，想增加每周的諮詢次數，延長諮詢時間都是可能會發生的事情。在國外，很多長程諮詢長達7、8年，一般的諮詢也經常會達到2年以上，在這個過程中來訪者和諮詢師之間的關係也變得更為特殊和緊密。在這裡，我特別推崇的以精神分析流派的個體諮詢，因為精神分析是在針對神經症的臨床實踐上發展起來的一整套理論與技術，在分析中對人的整個精神歷史進行梳理，達到直面癥狀、重構人格的自我更新。非常深邃和細緻。

　　好了，說了這麼多，如果你有幸開展一段長程諮詢的話，你能逐漸感受到自己緩慢穩定而喜悅的改變，這對於當下痛苦而迷茫的人們來說，無疑是一段新的生命的開始。最終，你會感謝你的諮詢師，在你的生命中陪伴你的這一段時光，讓你變得和過去大不同，活出了更為豐盛的人生。