為什麼我使用划船機不累?
09-04
用划船機的目的是減脂,然而划了50min並沒有什麼疲勞感,心率上感覺還不如用6速的跑步機快。只是小臂和背部酸痛,完全沒有心跳加快大汗淋漓的感覺。甚至覺得如果不是手腿酸背酸,可以一直做下去。使用划船機期間,我的動作是背挺直略後仰,小腹收緊,每次手都拉到肋骨處,盡量朝後,類似擴胸運動,詢問教練,教練說我的動作沒什麼毛病。
附圖一張,希望大家可以指出這是出了什麼問題,才會導致我覺得划船機一點都不累人。鞠躬~
50分鐘划了2.9公里哈哈哈哈哈還哈,你知道健身房剛進划船機的時候,我教練說你去試試,我們這兒女生記錄是2分鐘500米可能有記錯),我那天剛練完腿,劃的時候一直在我耳邊咆哮,最後全健身房教練都來看了,2分15划了500米,教練說不錯,換平時你應該是第一。
那5分鐘叫一個累啊,呼吸很重要,呼吸差口氣要吐
原因很簡單,強度不夠。50分鐘的時間才划了2.9公里,當然不會覺得累,你可以試試將速度提升一倍到兩倍試試看,你就體會到強度不夠了。
你這個不累是因為劃得太慢了,把速度提島500米,3分鐘以內,再來說累不累
我用60分鐘划了12公里,怎麼也不累呀?是要慢劃還是快劃?
我一般20分鐘劃4KM
我是30分鐘7公里不到 你這個顯然是強度不夠
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