長時間習慣性焦慮緊張導致渾身顫抖，無法思考，甚至想吐怎麼辦？

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您好，這可能屬於植物神經系統失調，是因長期的精神緊張，心理壓力過大，以及生氣和精神受到刺激後所引起的一組癥狀群.癥狀患者情緒不穩，煩燥焦慮，煩起來電視不能看，甚至聽到說話都渾身難受，心慌、愛生氣，易緊張，恐懼害怕，敏感多疑，委屈易哭，悲觀失望無愉快感，不願見人，不想說話，對什麼都不感興趣，看什麼都不高興，壓抑苦惱，甚至自覺活著沒意思，入睡困難，睡眠表淺，早醒夢多，身疲乏力，記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍.植物神經紊亂還可以導致胃腸功能紊亂，如沒有食慾，進食無味，腹脹，噁心，打嗝，燒心，胸悶氣短，喜長嘆氣，喉部梗噎，咽喉不利，有的患者表現頭痛，頭昏，頭憋脹，沉悶，頭部有緊縮感重壓感，頭暈麻木，兩眼憋脹，乾澀，視物模糊，面部4肢憋難受，脖子後背發緊發沉，周身發緊僵硬不適，4肢麻木，手腳心發熱，周身皮膚髮熱，但量體溫正常，全身陣熱陣汗，或全身有遊走性疼痛，遊走性異常感覺等癥狀.

建議1可服用一些具有安神效果的藥物，維生素，花茶。藥物如安神醒腦 維生素可選擇谷維素，也可泡泡柏子仁，也具有安神之作用。

2建議到醫院就診，讓醫生診斷下

3合理安排休息時間，學習放鬆訓練，冥想訓練等。

希望對你有幫助

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謝謝邀請。

你好，我是一名有十五年兒科大夫，擅長兒童常見疾病，兒童餵養。如果有兒童方面的問題歡迎諮詢我。

你能不能想起來你第一次出現這種情況之前經歷過什麼？如果能想起來的話，找個你特別信任的人跟他敞開心扉談談，放下心理負擔就會好了。

如果還不行的話，下面幾個建議你可以試一下：

1.放下手頭的事，換個環境，換個心情。

2.來幾個長跑，出出汗。春天適當的運動出汗會舒暢情志，防止抑鬱。

3.合理安排作息時間，早睡早起，睡好覺心情也會好。

4.以上的方法都不行的話，建議你找個好的心理諮詢師，好好地做個治療。

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理性思維戰勝感性思維。

哪一張紙，寫出你所糾結、困惑、煩惱的事情。

然後用理性的思維去排除。

形成習慣，三日後焦慮就自動消失了。

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去正規醫院檢查看病治療，聽醫生的建議。

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經過恰當的心理疏導和放鬆練習可以達到環節、解決的效果。

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盡量放鬆，多休息多鍛煉。

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