11張養生圖，張張能保命！太有用了，趕快拿走！

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博聞通識，知古鑒今。有品有趣有態度。

根據中醫理論，人體內的經絡就像一個縱橫交錯的交通網，聯繫著各大臟腑、溝通氣血。下面12個簡單易學的日常保健小動作，幫您從頭到腳抵禦疾病入侵。

要想健康長壽，以下養生方法需牢記：
天之浪
01養生十二字訣：
多近樹，常吃素，童心駐，忘記數（歲數）。

02每天宜吃的六種食物：
生薑、大蒜、蜂蜜、花生、大棗、大蔥。
03四句良言：
良藥苦口利於病，忠言逆耳利於行；飲食保健人體健，動靜養生人長生。
04老年晚餐六不過：
不過咸、不過甜、不過飽、不過粘、不過葷、不過晚。
05「三吃」有益健康：
吃「野」祛病健身、吃粗健康少病、吃「雜」營養平衡。
06若要長生，腸胃常清：
腸胃「清道夫」有：蜂蜜、木耳、茶葉、豬血、苦瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、芹菜、海帶、果仁、豆夾、大蒜、蘑菇、溫開水、胡蘿蔔。

07膳食演繹，十大趨勢：
從吃多到吃少；從吃紅（肉）到吃白（魚）；
從吃細到吃粗；從吃陸到吃海；
從吃養到吃野；從吃死到吃活；
從吃熟到吃生；從吃肉到吃蟲；
從吃瓤到吃皮；從吃精吃雜。
08健身養生，八大法寶：
朝暮叩齒三百
六，七老八十好牙口；
頭為精神之府，日梳五百健耳目；
腳為第二心臟，搓湧泉保健康；

日咽唾液三百口，保你活到九十九；
日撮穀道一百遍，治病消疾又延年；
隨手揉腹一百遍，通和氣血禆神元；
人之腎氣通於耳，扯拉搓揉健身體；
常伸懶腰乃古訓，消疲養血又養心。
09養生五難：
名利不去為一難，喜怒不除為二難，聲色不避為三難，滋味不絕為四難，神慮精散為五難。不去五難保體健，折善而有福，不求壽而自延。
10人體「大修」，三十開始：
四項措施，記在心裡：
滋潤臟腑，主動飲水；

延緩衰老，運動雙腿；
飲食保健，多吃核酸；
生命不「透支」，精神要放鬆。
11養生靠自己：
德靠自修，神靠自養，樂靠自得，趣靠自尋；憂靠自排，怒靠自製，喜靠自節，恐靠自息。養生以得神，得神而延壽。
12健康之道，確有決竅：
基本吃素，堅持走路。有勞有逸，待人和睦。情緒穩定，精神寬舒。
13養生「三少三多」：
少一點自我封閉，多一點人際交流；

少一點羞羞搭搭，多一點大大方方；
少一點擔心疑慮，多一點堅定自信。
14康壽藏在」三好「中：
好習慣是健康長壽的銀行；好營養是健康長壽的保障；好心境是健康長壽的免疫劑。
15老人膳食十二點：
數量少一點，質量精一點；
蔬菜多一點，飯菜淡一點；
品種雜一點，飯菜香一點；
蔬菜爛一點，飲食熟一點；
粥湯稀一點，吃得慢一點；

早餐好一點，晚餐早一點。
16老人養生宜八喝：
喝豆汁為主，喝牛奶為輔；
喝食醋為美（養顏），喝葯粥為補；
喝綠茶為益（防癌、增強血管韌性），喝白水為禆（睡前、子夜、早晨喝溫開水，防病排毒大有禆益）；
喝飯湯為養，喝菜湯為康。
17養生三三，高壽九十：
三三即，三戒：少年戒色，壯年戒斗，老年戒得；
三有：飲食有節，起居有常，勞逸有度；
三去：去暴喜暴怒，去奢望貪求，去養尊處優。

18老人膳食結構：
三要三低，三足三適。
三要：要量少質高，要營養合理，要均衡膳食；
三低：低熱量、低糖類、低脂肪；
三足：足量蛋白質，足量維生素，足量纖維素；
三適：適量無機鹽、適量水分、適量鹽分。
19 六個「七八」要做到：
七八杯水不要少，七八分飽要記牢，七八果蔬不單調，七八里路要走好，七八小時睡好覺，七八摯友常聊聊。
20每天要吃五種食品：
早晚兩勺蜜，潤腸舒胃氣；
生食三片姜，勝過人蔘湯；
大蒜是個寶，常吃身體好；
一天吃三棗，終生不顯老；
天天吃花生（去紅皮），少把疾病生。
做好以上這些養生方法，長壽絕對不是難事。
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