頸椎病分十級，你是哪一級？警惕這些潛伏癥狀！

頸椎是人體既脆弱又金貴的部位！它上承頭顱，下連軀幹，不少疾病背後都潛伏著頸椎問題。頸椎病是長期威脅老年人健康的一大疾病，如何才能儘早發現頸椎的問題，快來聽聽專家是怎麼說的~

本期電視專家：

頸椎病發病趨勢低齡化~

20世紀80年代我國頸椎病患病高發年齡為55歲，而2015年，高發年齡下降到了39歲。同時，30歲以下的頸椎病患者增加顯著，從1996的26%提升至2016年的37%。這種疾病已經有向全人群蔓延的趨勢。

導致頸椎病的四大因素~

頸椎退行性變：

發育性頸椎椎管狹窄：

有些人頸椎退變並不十分嚴重，但癥狀出現早且比較嚴重，其主要原因是頸椎管矢狀徑狹窄，椎管內缺少代償間隙。

慢性勞損：

此種勞損的產生與起因主要來自以下兩種情況↓↓↓

• 不良的睡眠體位：因其持續時間長及在大腦處於休息狀態下不能及時調整，則必然造成椎旁肌肉、韌帶及關節的平衡失調。

• 不當的日常姿勢：「低頭族」的頸椎病發病率特高，還有一些不當的體育鍛煉，超過頸部耐量的活動或運動，如以頭頸部為負重支撐點的人體倒立或翻筋斗等，均可加重頸椎的負荷，尤其在缺乏正確指導的情況下。

頸椎先天性畸形：

在對正常人頸椎進行健康檢查或作對比研究性攝片時，常發現頸椎段可有各種異常所見，其中骨骼明顯畸形約佔5%。

警惕頸椎病的潛伏癥狀！

◆ 70%的頭痛跟脖子有關：

被稱為頸源性頭痛，表現為單側或雙側枕部、耳後悶脹或酸痛，可伴有噁心嘔吐、耳鳴、眼脹以及嗅覺和味覺改變，很容易被忽略或誤診。

◆ 吞咽食物有困難：

食管的上端和第六頸椎相鄰，當第六頸椎出現增生，就會壓迫和刺激食管，甚至造成食管周圍炎症、水腫，在進食時產生異物感、吞咽不暢等癥狀。

◆ 經常落枕：

有的人對枕頭、床等睡眠環境要求非常高，稍不注意就特別容易落枕，這往往是頸椎不穩、頸部肌肉肌力不夠所致，要當心發展成頸椎病。

◆ 脖子轉動發出聲音：

不自覺地想轉脖子，並發出「嘎嘎」的響聲後才感覺舒服，這是典型的頸椎失穩表現。如不注意調養修復，頸椎受損會越來越嚴重。

◆ 血壓升高：

突然血壓升高，降壓藥也無法控制時，可能是頸椎錯位，頸動脈痙攣導致供血不足，引起血管運動中樞興奮性增高，產生血壓升高。

頸椎病分十級，你是哪一級？ 

頸椎病從輕到重分為十個等級，看看你的頸椎病已經到幾級了？

一級：

脖子酸痛、僵硬。這時建議抬頭看看天花板，讓頸椎放鬆一下；

二級：

脖子、肩膀、後背酸痛，僵硬；

三級：

經常睡覺落枕，落枕是一種輕型頸椎病；

四級：

胳膊不得勁、疼痛、麻木。四級開始，建議去醫院診斷一下；

五級：

走

路發飄、跑偏；

六級：

寫字開始變化；

七級：

吃飯開始用勺，使用筷子開始變得困難；

八級：

走路像踩在棉花上，一腳深、一腳淺；

九級：

小便、大便、性功能出現難言之隱；

十級：

下不了床。

如何改善頸椎問題？

做做頸椎保健操~

如果有頸椎不適、甚至手麻等癥狀持續出現兩周以上，在做保健操之前，最好到醫院做一個基本檢查，確定沒有生理結構的改變，才能夠做哦！

前屈後伸

頸部緩慢前屈，達最大幅度，保持5秒鐘，再回原位；頸椎緩慢後仰，達最大幅度，保持5秒鐘，再回原位。反覆10次。

旋頸望踵

頸椎緩慢向上拔伸，頭頸左旋，雙眼向後下方儘力望對側足後跟，達最大幅度時用力拔伸頸部，保持約5秒鐘，還原後，另一側重複同樣動作。反覆做10次。

回頭望月

頭頸左旋，雙眼向左側後上45度眺望，達最大幅度時用力拔伸頸部，保持約5秒鐘，還原後，右側重複同樣動作。反覆10次。

雛鳥起飛

雙足肩同寬站立，雙手在身後相握，用力向後拉伸；同時頭頸儘力後仰，頸肩背部肌肉用力收縮，保持5秒鐘；然後頸肩部肌肉放鬆，恢復原位。如此反覆10次。

搖轉雙肩

雙手自然下垂，雙肩依次由中立位向後、後上、前上、前到中立位，做最大幅度緩慢搖轉10次，再由前向後相反方向緩慢搖轉10次。

注意事項：

• 每個動作開始時，頸肩部要放鬆，頸部向上緩慢拔伸；

• 動作輕柔緩和，速度與太極拳近似；

• 活動度由小到大，保持在生理範圍內，即前屈、後伸、側屈40度左右，側旋75度左右；

• 活動量以頸肩輕度酸熱、疼痛可耐受為宜，切忌快速、大幅度、過於用力；

• 鍛煉貴在堅持，每組約10分鐘，每日2-4組。

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