從頹廢青春到全球領袖：亞索經歷了怎樣從低谷到巔峰的跑步人生

本文得到謝頔女士的大力支持和幫助，首先深表謝意。

他拿著工資環遊世界參加跑步比賽，體驗和推薦不同賽事，結識全世界的跑者；

他是國際上最負盛名的跑步媒體《跑者世界》的核心成員，並擔任首席跑步官（CRO，Chief Running Officer）；

他在小的時候是個小混混，吸毒、酗酒，跑步改變了他的人生，他沒有接受過專業訓練，完全是業餘訓練，25歲的他用3小時13分完成了個人首馬，參加波士頓馬拉松賽成績達到2小時40分，從普通馬拉松到超級馬拉松都能看到他的身影，絕對的頂級大眾跑者，也是少數完成七大洲馬拉松的跑者；

他是著名的亞索800的發明者，這是一種預測馬拉松成績的便捷方法，也是一種有效提升耐力的間歇訓練手段；

他現年63年，剛剛從《跑者世界》退休，因為受到萊姆病折磨，無法再參加馬拉松比賽，但他坦然樂觀地接受現實，並依舊深愛跑步；

他是是真正的跑者領袖，跑步市長、他就是巴特亞索（Yasso Bart）！

一、誰還沒有點叛逆青春呢？

巴特小的時候幾乎沒有任何閃光點，反而是個典型的反面教材。8年級時因為搗亂和吸毒被一所教會學校開除，進了一所公立學校後勉強混了個高中畢業證書。從14歲開始就天天買醉，還吸毒，頭髮長長的和小流氓沒啥兩樣。而他的兄弟姐妹要麼成績優異，要麼在體育方面表現出色，而他又矮又瘦，胳膊和竹竿一樣細，實在看不出有什麼運動天賦，六年級時還被學校的籃球隊給無情地刷了下來，他是老爸眼中的失敗者。

巴特回憶說老爸和他都很少說話，也從來沒叫過他的真名「巴特」，他爸對他的稱呼是「艾利斯」，一個和他頭髮一樣長的重金屬搖滾歌手「艾利斯·庫柏」的名字，因為巴特小的時候也留著長頭髮。工作之後，巴特仍然吸食大麻，爛醉如泥，又一次還因為送朋友買大麻險些進入監獄，這讓自己的家人，尤其是老爸倍感蒙羞。

二、一條牧羊犬兩個人開啟的生命轉折點

巴特與跑步結緣起源於1條狗，1個兒時的夥伴，和1個哥哥的鼓勵。他與女友有一條叫布蘭迪的牧羊犬，這是一種需要大量運動的狗。他開始帶著狗在樹林里漫步，看到布蘭迪在草地上興奮地來回奔跑，他心裡有種嫉妒的感覺。一天，他自己嘗試著跑了800米，跑到了一家酒吧，興奮的他灌下了兩瓶啤酒，慶祝自己跑了人生頭一個800米，從此他再也沒有在酒吧醉酒到打烊。自從那個800米，每天下班後，他就帶著布蘭迪遛彎，自己也很隨意地跑著。

一天早上他開車去雜貨店買牛奶和報紙，認出了自己兒時的一個夥伴迪克正在雨中奔跑，那時是早上5點，這給了他很大的激勵。從此，除了晚上遛布蘭迪時，他早上上班前也會跑上一會兒，剛剛開始的時候他也跑得很痛苦，但隨著跑得越來越輕鬆，他開始陶醉於那種清晨的寧靜和祥和。汗水的流出也終結了那段不堪回首的混沌日子，遠離了那些讓他心煩意亂的生活。

他的大哥喬治是他生命中最重要的夥伴。2008年他的新書出版時，他在第一頁濃重地寫下「將此書獻給我的母親和已經去世的大哥喬治，感謝他們對我的帶領！」大哥從小成績優異並且熱愛運動，還靠著出色的橄欖球能力拿到了大學的體育獎學金。他採用激將法，挑戰巴特和他一起參加了一次10公里的比賽，雖然巴特輸給了哥哥。可跑出的成績卻給了他莫大的鼓勵，他在240名參賽選手中，名列第40名。第二天，他打電話給大哥，說「我想和你再賽一次！」哥哥也爽快的答應了。於是他認真起來，買了一本跑步的書籍和《跑者世界》的雜誌，學習如何提高速度，如何牽拉肌肉防止受傷，學會如何配速不至於跑到半路兒而精疲力竭。3個星期後，他和哥哥重賽10公里，這一次他在8公里的時候超過了哥哥。

1986年巴特開始練習自行車，參加了20幾次鐵人兩項的比賽（自行車和跑步）每次都進了前5名，1987年他在一次鐵人兩項的比賽中奪得了冠軍。興奮的他第一時間給老爸打了電話告知這個消息，老爸說：「恭喜你，巴特！我真的為你感到驕傲！」那一刻他突然意識到其實老爸一直是把他這個天生就是個後進生的兒子放在心上，他知道也相信他有能力做的更好。隨著自己運動天賦在跑步上的彰顯，他也終於得到老爸的認可。父子關係也從很多年的冰冷狀態，慢慢融化著。

三、加入《跑者世界》，巴特展示了傑出的交際組織能力

《跑者世界》的首席編輯安比·柏伏特（Amby Burfoot）是1968年波士頓馬拉松的冠軍，他和巴特一起在這家雜誌肩並肩地工作了近20年。安比說儘管巴特跑步的姿勢有點難看，還有點兒內八字，但這不影響他跑得飛快。在跑步以外，巴特顯示了自己的天賦：他開發了突破性的《跑者世界》比賽贊助計劃，為《跑者世界》每年和7000多場比賽取得聯繫提供了有力工具，並且極大提升了《跑者世界知名度》。

他是一個容易讓人信任的人，一個關注細節的人，一個隨和熱情的跑步賽事組織者。他能記住和自己第一次碰面的業餘選手當中75%的人名，甚至還記得他們的馬拉松最好成績，這足以說明和人打交道，是他最擅長的。巴特始終熱心腸，並影響更多周圍的人跑起來。所以大家給了他一個綽號，「跑步圈的市長」，一個務實的、充滿熱情的、願意為跑者服務的市長。

他還有另外一個綽號，「跑步圈裡的搖滾明星」，可能他留過長長的頭髮，很有搖滾明星的范兒。搖滾樂那種簡單、有力、直白，強烈的節奏，與巴特精力充沛、好動的特性也十分吻合。在馬拉松比賽中，巴特能夠從比賽開始到結束，與跑者進行互動，調動著跑友和每位觀眾的情緒，其高昂的狀態，有如搖滾明星在演出現場調與觀眾互動。其實，如果不是發自內心的愛著這項運動，誰會這樣持續充滿熱情呢！

四、跑步大使和世界旅行家

巴特每個周末都不會在家輕鬆度過，周末是大多數人的休息日，但對巴特來講，是他工作的日子。雖然在常人眼裡是很辛苦的一份工作，但巴特本人卻樂此不疲。他說，自己不可能坐在辦公室里想像跑步，他必須得親臨每一個賽事，出現在終點區，和跑友們打交道，才能有機會找到他們中有意思的故事。他自己總說，自己是個幸運的人，因為他的職業和興趣愛好息息相關，乾的是自己喜歡的事情，從來就沒有厭煩過。

五、出眾的跑者意見領袖

巴特曾經說過跑步是一項與眾不同的運動，它對所有人張開雙臂表示歡迎。足球是22人在場上跑動，6萬多人在看台上觀看，而跑步正好相反，你可以和世界上最好的選手同場競技。跑步吸引的是志趣相投的人，還能激發人的創造力，緩解壓力，讓我們更加了解自己和我們的世界，讓我們學會寬容。

巴特熱愛跑步，也在工作之中和來自全世界的跑友結下了深厚的友誼，與人交往也是他熱愛這份工作的原因之一。他經常會在簽名售書時，給跑友寫下兩句話，一句是「一場馬拉松猶如人生，不在乎生命的長度，而是生命的質量。」另外一句話是，「從來不要為跑步能帶你到達的境界而設定任何限制！」巴特還說：「我不認為跑步是件讓人上癮的事情，相反跑步是讓人喜樂的一件事！跑步的人真的是從心底熱愛奔跑的感覺，跑步是一項運動，你很難和不跑的人解釋清楚其中的奧秘，你得跑起來才能經歷到其中的快樂。」

對巴特而言，去哪兒看或者參加比賽不重要，重要的是那些發生在賽場上有趣的事情，能讓你留下美好的記憶，堅定自己的生活觀。他經常說的話就是，「打開跑步這扇門，他會帶你跑過不一樣的人生。 」

六、在非洲不幸染上萊姆病

2010年是巴特參加正式跑步賽事的最後一年，原因之一就是來自慢性萊姆病的折磨。1997年6月，巴特爬到乞力馬扎羅山的三分之二處時，他意識到自己病得不輕，發燒，面部還出現了半癱瘓的癥狀。因為非洲的醫療條件有限，耽誤了最佳治療時機。這是一種由蜱傳播的伯氏疏螺旋體感染性疾病。早期表現為慢性遊走性紅斑，約80%左右的患者後期出現程度不等的關節癥狀如關節疼痛和腫脹。5年後萊姆病在巴特身上全面複發，關節腫脹疼痛折磨著他，醫生也告訴他不能再跑了。

他當時最大的遺憾是自己很從來未曾跑過在南非的「夥伴馬拉松」，一個他夢想參加的頗具挑戰的賽事。他在知道自己的身體情況後，平靜地接受了不能再跑的事實，並選擇了「夥伴馬拉松」作為自己的告別賽事。雖然他的身體已經不適宜跑馬，但他現在一周能跑上一次4到5英里的距離，他以自己的經歷告訴那些面對傷痛的跑者：

接受自己的現狀，享受跑步，這是我們生命中的一部分，我們要微笑著面對它。有的時候慢，並不代表失去跑步的樂趣，也許衝過終點時成績比以前差很多，但是興奮和回報是不會變的。

七、實踐出真知：巴特給跑圈最重要的貢獻——亞索800

巴特被大眾跑者熟知是因為他在多年經驗基礎上，提出了著名的亞索800，亞索800是這樣的：在操場跑完成10組800米跑，每組800米完成的時間相同，並且組間休息時間與完成800米時間相同，那麼你如果能完成上述標準訓練，以多長時間完成每組800米跑，那麼最後你參加馬拉松，完賽的時間就是與800米近乎相同的數字，當然，這裡的數字的單位不一樣。比如：以3分30秒完成每組800米跑，那麼最終馬拉松完賽成績將是3小時30分鐘，如果800米每組成績是3分鐘，那麼全馬成績將是3小時。

當年，巴特提出亞索800時還是很緊張，緊張萬一這個在自己身上多次實驗成功的等式在別人身上不靈光而遭到別人的痛恨，沒想到這個發明至今在跑友圈裡還都很流行，很多人都印證了它的準確性。當然也有人嘗試後，因為結果不好，而對此持批評的態度，批評其科學性，碰到這種情況時，他一般會不溫不火地說上一句「那是以我妻子的名字而命名的，不是我的姓。」亞索800本身就是一個艱難的測試，連續跑10個800米，很多人根本無法堅持，跑到最後兩個800米時，是一邊跑一邊喊著「亞索」的名字，不停地咒罵他而跑下來的，所以經常會有人見到他時，說「真的很抱歉，訓練時我罵過你，但是亞索800的結果真的很准！」

這就是巴特亞索，一個從頹廢到綻放人生的鮮活案例，一個偉大的跑者，一個出色的馬拉松賽事組織者，一個出眾的跑者意見領袖，一個真正熱愛跑步的人！

2018 | 巴特·亞索和北馬有個約會

9月13日

1、亞索到訪中國，粉絲接機

|19:40 |首都國際機場T2航站樓接機口

粉絲接機報名，聯繫小丸子（微信samsrun003）

2、跑姿測量  

|9.13~15日 | 農展館悅跑圈展位

跑步研習社會員：

非會員：

9月14日

1、晨跑·偶遇亞索

8:00~9:00 | 朝陽公園

大家都可以來哦

2、北馬展會主題互動

15:00~15:20 | 農展館

大家都可以來哦

3、導師跑步訓練營  

|17:30~18:30 | 朝陽公園

名額僅限30人，跑步研習社會員特享

承辦方：首都媒體跑團

9月15日

跑步研習社線下大課|巴特·亞索專場

|13:00~18:00 | 優客工場（方圓大廈）

亞索線下課程專場

300個名額

跑步研習社會員：

免費參與

非會員：掃碼二維碼報名

非會員

識別二維碼報名參與

現場福利：

線下大課到場成員可領取2018限量款研習社紀念胸章（胸章每年款式不同，集齊胸章，見證你和跑步研習社的成長）

9月16日

特邀嘉賓活動

|11:00~13:00 | 北馬終點區

承辦方：首都媒體跑團

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，與巴特·亞索相約北馬